吃什麼食物皮膚好?養顏食物排行榜Top 10
本文已影響2.58W人
本文已影響2.58W人
【導讀】:生活中吃那些什麼皮膚好,小編為大家盤點5類養顏食物,蔬菜、水果、堅果、蛋白質......5種美膚食物的冠亞軍排行榜,想要皮膚好多吃這些吧!
蔬菜類:
冠軍——長葉萵苣
亞軍——西紅柿
6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A。維生素A能促進細胞代謝,有益皮膚。另外萵苣中的鉀能促進循環,使皮膚獲得更多營養及氧分。
研究發現,連續3個月每天吃5勺富含番茄紅素的番茄醬,皮膚曬傷危險降低25%。另外,能保護皮膚中的膠原,使之不易剝落。德國研究還發現,番茄紅素有助減少皺紋。
水果類:
冠軍——草莓
亞軍——蘋果
1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成,使皮膚光滑有彈性,維生素C越多,皺紋越少。反之,則會導致皮膚乾燥多皺紋。
蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害,進而防止皮膚癌的發生。專家建議,出門前除了抹防曬霜,最好吃個蘋果。
蛋白質:
冠軍——大豆
亞軍——雞蛋
一項新研究發現,三四十歲的婦女連續12周每天吃3盎司豆豉(富含大豆異黃酮“糖苷配基”),有助於改善皺紋和皮膚鬆弛問題。專家表示,大豆蛋白質最有益保護皮膚,因此應多吃豆類及豆製品。
一項以女性為對象的研究發現,富含抗氧化劑葉黃素和玉米黃素的雞蛋可以使人體抵抗紫外線傷害的能力提高4倍。吃雞蛋還可以使皮膚柔軟有彈性、保水性能更好。
堅果類:
冠軍——杏仁
亞軍——核桃
每天吃一把杏仁可提高維生素E水平,維生素E是保持皮膚健康的最重要抗氧化劑之一,可滋潤皮膚,防止乾裂。
核桃富含α亞麻酸(歐米伽3脂肪酸的一種),對滋潤皮膚和保持其彈性起到關鍵作用。
脂肪類:
冠軍——可可
亞軍——初榨橄欖油
可可中的脂肪最有益皮膚。研究發現,連續12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力),可使皮膚更柔軟光滑滋潤。
初榨橄欖油所含的必需脂肪酸有助於防止紫外線傷害皮膚。必需脂肪酸還是細胞膜的重要組成部分,有助於保持水分。人體無法合成必需脂肪酸,因此每天攝入1湯匙橄欖油,能讓皮膚更柔軟。
女人吃什麼抗衰老?黑色食物養顏+排毒
營養師推薦:皮膚抗衰老常吃10種食物
常吃10種食物皮膚好 從內部改善膚質
高纖食物排行榜 這些食物通便減脂兩不誤
常吃14種排毒養顏食物減齡10歲
多吃薏仁蘋果酸奶 10種食物排毒養顏
秋冬吃什麼好?10種食物瘦身+排毒素
養髮生髮的食物排行 什麼食物生髮養髮效果最好
痛經吃什麼食物能緩解 緩解痛經最有效的食物排行榜
食療養顏:少吃10種加速衰老的食物
美白食物大推薦想要白的看過來 美白食物排行榜前三甲都在這了
夏季吃什麼對皮膚好?7種黃色食物最養生
女人吃什麼皮膚好年輕 10種頂級抗衰老食物
補水食物:冬季皮膚乾燥吃什麼皮膚好?
吃什麼食物對髮質好 常吃10種食物頭髮烏黑柔順
養顏食物:女性常吃11種食物抗衰老
冬季吃什麼皮膚好? 12種食物拯救乾燥肌膚
夏季上火長痘 必吃10種排毒養顏食物
女性養顏吃什麼好? 哪些食物要少吃?
男人排毒養顏吃什麼食物好
吃什麼對皮膚好?秋季護膚養顏的食物推薦
補腦食物有哪些 補腦食物排行榜
皮膚黃怎麼辦 最“美白”食物排行榜