生完寶寶3個月了,現在體重還是不降,該怎麼減肥?
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首先看你是否還處於哺乳期噢。
第一,我們該預防為主,在孕期就應該合理安排飲食,忌暴飲暴食,大魚大肉。
第二,分娩後,新生兒期避免盲目進補,新生兒雖然生長髮育迅速,但是對於營養的需求也是有質有量的。
第三,產婦應該少鹽,少油膩,多食用新鮮蔬菜瓜果。
寶寶目前三個月了,寶媽可以適當進行一一些運動,比如腹直肌修復,骨盆運動,盆底肌修復,可以找康復師診斷,再進行相關治療。飲食上注意高蛋白低碳水,一定要保證是優質蛋白的攝入。多吃蔬菜,以根莖類蔬菜為主,多吃粗糧,比如薯類。最後一點,我認為最關鍵,堅持母乳餵養,母乳是最好的抽脂機,畢竟乳汁成分裏脂肪最多。我生寶寶之前105斤,堅持母乳餵養9個月了。現在88斤。而且每天買寶寶溜彎也是運動了。
希望回答讓你滿意。
慢慢會瘦的,如果是一個人帶孩子瘦得更快,我當時就是,從生寶寶一直都是我一個人帶,出月子不到兩個月就瘦下來了,生完寶寶108斤,一個人帶娃娃不到兩個月就只有90斤了,沒有刻意的去説減肥,自己就瘦下來了,因為一個人帶娃娃太累了,你也可以試試
產後怎麼減肥
產後減肥最關鍵的兩個字就是堅持,因為懷孕生產完體重增加幾乎是必然的,只有經過相當一段時間的調理才能順利減肥。下面小編就來介紹下產後怎麼減肥,我們一起來了解產後減肥的小竅門。
1、每天至少喝6杯水,通過喝水能減少飢餓感,同時讓體內多餘的脂肪排出體外。
2、早餐是必不可少的,如果想讓早餐簡單一點的話,可以吃一根香蕉,喝一杯牛奶。
3、多吃營養豐富但脂肪少的食物,如雞肉、魚蝦、青菜等。
4、儘量不要使用動物油,植物油增肥的概率是很低的。
5、產後制定適合自己的減肥食譜,如早上吃全麥麪包和粥;中午吃米飯、青菜、魚、湯等熱量較少的食物;下午可以吃一些零食補充體能;晚上喝一杯牛奶,稍微吃點主食。寶媽在減肥的過程中,可以實行少吃多餐,既能保持體力,還能避免一次性吃太多食物而增加體重。
產後跑步能減肥嗎
產後跑步能減肥嗎?答案是肯定的,但問題的關鍵在於跑多久,怎麼跑、什麼時候跑。如果能掌握其中的技巧,就能起到期待的效果。
1、生產完之後,第一個月是身體的恢復期,此時寶媽的身體比較虛弱,不能進行太過聚類的活動,當然跑步也是不適宜的,生產完兩週之後,可以進行一些比較輕柔的活動。
2、建議寶媽在寶寶六個月的時候再進行跑步減肥,此時自己的身體基本恢復,寶寶也到了可以添加輔食的階段。不用擔心因為自己因為減肥而導致寶寶的母乳減少。
3、如果將跑步減肥提上日程的話,建議一天跑兩個小時,早上一小時,晚上一小時。如果有條件的話,可以用跑步機來減肥,這樣就不用在帶寶寶與跑步減肥之間兩難抉擇了。
4、跑步減肥的效果並不是立竿見影的,而是需要幾個月的沉澱和積累。所以在減肥之初就要下定決心,以免半途而廢。
5、在跑步減肥期間,如果身體出現不適,建議先減小運動強度。
6、在減肥期間,晚上9點之後最好不要進食。
產後轉呼啦圈能減肥嗎
產後轉呼啦圈能減肥嗎?轉呼啦圈是一種運動幅度且強度都比較大的活動,不建議產婦通過這種方法來減肥,尤其是剛剛生完孩子的寶媽不能轉呼啦圈,容易導致腸絞痛。順產三個月後,產婦的子宮恢復得差不多之後,可以適當地轉一轉呼啦圈;如果是剖腹產的話,則需要半年之後。
即使到了可以轉呼啦圈的時候,在運動的過程中也要慢慢來,不能一下子轉得太猛了。畢竟一年多沒有運動,強度太大容易造成不適。
除了呼啦圈之外,寶媽可以嘗試一些別的運動。
1、推寶寶到公園裏散步,這是最適合剛剛生產完的寶媽的運動了。
2、等到寶寶6個月左右的時候,寶媽可以出去跑跑步。
現在我家寶寶已經上中班了,我開始給她找一些app來對她輔導學習,英文類的還沒找到,但是識字類的我有特意買一個,我先自己試玩一遍,覺得比較好操作,有趣味性,才讓她試玩一下,看她喜不喜歡,叫《貓小帥學漢字》,也沒有天天教她看,但她隔一段時間會要求自己要看,當走在街上看到哪個認識的字,她就會開心的指出來,然後回來查看自己讀的對不對,如果她不想看我們也不強求。到現在,已經能認800個字了呢。
那你先要看看你的奶水怎麼樣了,如果沒有那麼多的話不行就斷了唄!一咬牙一跺腳,斷了唄,孩子也一歲多了,奶水的營養已經不行了吧,而且孩子所需的營養也滿足不了啦,孩子也添加輔食了!然後呢,現在瑜伽那麼神奇,我有好幾個認識的人,都是產後練瑜伽,為了身材,為了美麗,好像還很有效果的,這就要看你能否堅持了!胖起來很容易的,瘦下去就困難啦,再加上如果你是易胖體質那就更需要你的堅持咯!我也是剛生完孩子稍微胖了些,主要是垮寬了,哎~當女人真的不容易!祝你好運吧!
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