美白怎麼吃出來

美白怎麼吃出來，大家都知道“一百遮百醜”，但美白是一門需要花盡心思的功課，有的朋友試了很多方法都沒有美白成功，何不試試食補法呢，下面小編就來告訴大家美白怎麼吃出來，快來看看吧！

吃什麼美白——櫻桃

我國自古就知道櫻桃是美容果，其中櫻桃汁可以讓面部皮膚白裏透紅，還有皺淡斑的功效。尤其是新鮮櫻桃中含有大量鐵元素，能提高血紅蛋白質的含量，可以讓面色紅潤。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。除此之外，櫻桃中所含的果酸可以促進角質層的形成，多吃櫻桃可以達到減少皺紋，抗衰老的功效。

1、櫻桃屬於漿果類水果，容易破損，在拿櫻桃的時候一定要動作輕一點。

2、購買櫻桃時要挑選帶有果蒂、色澤光亮、表皮飽滿的，如果當時吃不完，以免櫻桃變質，所以要放在-1℃的冷藏條件下保存。

吃什麼美白——紅棗

紅棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、蛋白質、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉着。另外，紅棗的含糖量也十分豐富，乾果大50%至80%比製糖原料甘蔗和甜菜的含量還高。

注意紅棗不能和大蒜、甲魚、螃蟹一同食用，以免發生中毒事件。

吃什麼美白——奇異果

奇異果也叫獼猴桃，它含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質，因為一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，而被稱為“水果之王”。內含的維生素C可以阻止黑色素的形成，保持皮膚白皙透明，還能防止老年斑形成，達到抗衰老的作用。

1、吃奇異果的`時間是早上和上午，只有這個時間吃才能充分吸收營養。

2、奇異果一定要吃新鮮的，並且一個奇異果要一次吃完。

吃什麼美白——白蘿蔔

白蘿蔔含有豐富的維生素c，不僅能改善血液循環，還可以促進膠原蛋白合成，延緩皮膚的衰老。還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使皮膚保持白皙細嫩有彈性的狀態。

白蘿蔔性偏寒，容易腹瀉者應該少吃，先兆流產、子宮脱垂等患者不能吃。

蝦和螃蟹

蝦和螃蟹中含有的蝦青素抗氧化能力強，能有效防止和減少紫外線損傷，防曬傷可以多吃蝦和螃蟹。

深綠色蔬菜

綠菜花不僅抗氧化能力高、能防止紫外線損傷，還含有大量胡蘿蔔素，可以有效防止曬傷和色素沉澱(即曬黑)，南方常見的冬寒菜也是防曬佳品，菠菜和胡蘿蔔也具有一定的防曬效果。

紫色水果

紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外線損傷能力非常強，多食用這類水果可以有效防止曬傷。含有花青素的水果，這類水果首推藍莓，其次是葡萄。

另外含多酚的蘋果以及含維生素的橘子、廣柑都有抗紫外線的效果，能起到抗曬作用，檸檬對抗紫外線也有一定效果。

快速美白的方法

1、多喝水，少吃油炸食品，保持皮膚清潔，這是皮膚美白中至關重要的一步，同時也是眾多美白方法中的基礎。

2、夏天儘量少吃或者不吃芹菜、檸檬、茄子等感光性食物，吃些這些食物之後經過太陽一曬，很容易使皮膚變黑的。

3、夏天防曬很重要;出門前要擦隔離霜及防曬霜，晚上要記得卸粧，這是美白方法中關鍵一步，這也是快速美白的方法。

4、選擇適合具有美白嫩膚功效的產品，做日常的基本護理方法;御泥坊的礦物美白嫩膚系列法蘭琳卡的美白保濕系列都還不錯。

5、飲食上面：多吃黃瓜、土豆、西紅柿、黑芝麻等適量的吃些動物的皮、雞肉、牛肉、豬腳等對改善肌膚暗黃、美容和增強肌膚彈性等挺好的。