怎麼緩解痛經
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怎麼緩解痛經,女性與男性的身體結構有着很大的變化,也就是每個月都會有例假,當它來臨的時候,女性的身體會出現不適感,尤其是痛經的出現,下面就來分享怎麼緩解痛經。
1、熱敷
下腹部熱敷有助於緩解子宮痙攣,促進腹部的血液循環,能夠緩解痛經。
如果用加熱的中藥熱敷,或者對肚子做艾灸,已經有粗鹽理療帶來進行熱敷都是不錯的,這些方法可以活血通絡、行氣止痛,可以説效果是非常好。
2、戒煙戒酒
有些人覺得煙裏面有麻醉劑的成分,所以痛經抽煙能管用,其實這種做法無異於飲鴆止渴,是非常危險的',嚴重的可能會造成失血過多,如果在月經期間出現水腫的現象,應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。
因為酒精會加重水腫的現象。同時,酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化,擾亂正常的月經週期。
3、飲食調理
多吃健康營養的食物,比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉,另外多吃點發暖的食物,例如大棗,生薑和桂圓,這些食物十分有利於女性保健。日常飲食中,採取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經痛的程度。
4、泡腳
女性要緩解痛經還可以用泡腳的方法,每天晚上睡覺之前用熱水泡腳三十分鐘,要始終保持水温,泡腳的時候如果出汗,不要脱衣服用紙巾或者軟毛巾把汗水擦乾就可以了。
然後直接睡覺,這樣泡腳能起到理氣止痛和活血化瘀的作用,只要氣血通暢就不會痛經了。
5、日常生活中還應注意以下幾點:
(1)經期忌食生冷、辛辣等刺激性食物,少喝茶、可樂、咖啡等飲品。
(2)規律作息,放鬆心情,不要過度勞累,更不要熬夜。
(3)注意保暖,不穿露臍裝,儘量不碰冷水。
(3)注意經期衞生,保持外陰清潔。
(4)適當做些舒緩的運動,比如瑜伽、體操等,因為久坐不動會導致氣血循環變差、經血運行不暢。
痛經怎麼調理改善
1.藥物調理
服用維生素類藥物:B族維生素,特別是B6對經前緊張症有顯著療效,它能穩定情緒,幫助睡眠,並能減輕腹部疼痛。當然,對於痛經不能緩解的女生,還應當及時到婦科就診。
2.熱敷
女性朋友痛經發作的時候可以用熱水袋敷在小腹的部位,這樣可以加速小腹和骨盆的血液循環,緩解痛經的症狀。
3.運動調理
(1)加強體育鍛煉:尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步。
(2)練習瑜伽操:我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經的作用,比如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢,最好能夠找到最舒服的。
4.泡礦物澡
女性在來月經之前可以在浴盆當中加入適量的温水,並且加上一杯海鹽和一杯碳酸氫鈉,然後進入泡20分鐘左右,這樣有助於肌肉的鬆弛,緩和月經來之後的疼痛。
5.飲食調理
平時不要吃含有咖啡因的食物,因為這類食物會讓你神經緊張,導致經期不適的'症狀,而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
6.中藥調理
中藥調理是比較常見的調理方式,如艾附暖宮丸、温經湯、烏雞白鳳丸、益母草等,這些藥物可使女性宮寒的症狀明顯得到減輕,從而緩解痛經的現象。但需注意,一定要在醫生指導下服用較好。
痛經吃什麼
一、榴蓮
榴蓮這種水果想必很多人都聽説過,不是因為它又多麼美味,而是它散發出的氣味非常的難聞。不過雖然對於絕大部分人來説,榴蓮不是一種非常對胃口的食物,但它卻可以起到緩解痛經的效果。
榴蓮雖然其貌不揚,但是營養價值卻異常的高,它的果肉中含有豐富的維生素,而且還可以從其中提取中很多對醫療事業有不小作用的物質。那這些和痛經有什麼關係呢?當然有。
二、紅糖水
很多朋友在遇到痛經的時候腦海中最先浮現出來的就是要喝紅糖水,不過這也要因人而異,因為痛經其實是一個非常複雜的過程,每個人都不太一樣,不能一概而論。
中醫認為,紅糖有暖胃健脾、活血化瘀的效果,適當的飲用可以使身體的温度上升,同時加快血液的循環,避免因痛經產生的手腳發涼、出冷汗等情況。而且紅糖屬熱,比較適合那些體質比較虛弱的女性朋友,並且有效的緩解因為寒氣入體所導致的痛經情況。
三、紅棗
大部分人認為紅棗主要是用來補血的,但其實紅棗還可以用來對付痛經。紅棗性温,具有補血益脾的效果,對於那些在月經期間感到小腹墜漲的女性朋友而言,適當的吃一些紅棗可以有效的緩解疼痛之感,而且還有温中補虛的功效,非常適合那些體質比較虛弱的人。
其實除了通過以上這些方法來緩解痛經外,我們還可以飲用一些健康的.茶飲來來增強身體素質,抵抗痛經。李濟仁養生茶汲取了黃精、黃芪、枸杞和西洋參等多種名貴中藥材的精華,對痛經期間產生的氣血不足產生、畏寒肢冷、耳鳴盜汗、精神萎靡、疲勞無力等多種症狀有着非常明顯的效果。
四、熱敷
保持身體暖和:非常時期,保持身體暖和非常重要,尤其是針對痙攣及
充血的骨盆部位。 用遠紅外暖腹寶貝進行熱敷,一次六十分鐘,可以緩解腹
部的脹痛。
五、痛經散
主治寒凝胞中型痛經者,症見經前或經期下腹部冷痛,得熱痛減,大便溏薄等。取丁香、肉桂、延胡索、木香各10克,將藥混合碾成細末,備用。月經將行或疼痛發作時用痛經散兩克置膠布上外貼關元穴,若疼痛不止,加貼外側三陰交。隔日換藥一次,每月貼6日為1個療程。
六、按摩小腹
主治痛經,症見經前或經期下腹部疼痛。將雙手相疊於小腹中間,緊壓腹部,慢慢摩動腹部,以10次/分左右的頻率進行,直至小腹內有熱感為止。共按摩5分鐘。
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