4個春季減肥最快的方法 讓你笑看別人胖三斤
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【導讀】:春天來了,夏天就不遠啦!別想着再怎麼藏肉了,趕緊減肥甩肉才是正事。下面跟大家分享幾個減肥最快最有效的方法,幫助你快速恢復苗條身材。
三日蜂蜜水減肥法
蜂蜜是整腸能手,蜂蜜藴含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動;豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能,能排走體內毒素,改善便祕情況;而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負擔。吃蜜糖之所以能減肥,是因為它含的熱量很低,只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃了200g,所吸收的熱量也不過600卡路里,相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準,距離很遠,所以雖是"甜品",但一樣可達到減肥效果。
第一天:
早上:蜜糖水一杯
中午:蜂蜜綠茶兩杯配上一湯匙蜂蜜
下午:兩湯匙蜂蜜
晚上:蜂蜜玫瑰花花茶兩杯
到了下半日可能會感覺到腸胃很活躍,並且還會發出咕嚕咕嚕的聲響,到了晚上即有想要排便的感覺,不過一整天肚子都空空的,讓人很不習慣的説。如果肚子餓的話就吃一湯匙蜂蜜頂一下肚吧,能夠減緩輕微頭暈和手軟腳軟的情哦。
第二天:
早上:蜂蜜綠茶一杯
中午:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜
下午:蜜糖水一杯
晚上:蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
第二天的話,肚子餓的感覺真的會減輕很多,身體也會變得輕盈,而且開始適應;排便次數增加,肚子也沒有了漲鼓鼓的感覺。
第三天:
早上:蜜糖水一杯
中午:蜂蜜柑橘茶一杯
下午:一湯匙蜂蜜
晚上:蜂蜜玫瑰花茶一杯
試過上述方法的姐妹身體都變輕了,精神狀態也很好,就連雙腳水腫的情況也會跟着改善;而且胃口變小了,就算每餐只是飲一杯蜂蜜水或者茶,都不會覺得肚子餓,往體重計一稱,足足減了6斤,只要之後的幾天保持清淡的飲食,會有意想不到的收穫。
三日蘋果減肥法
蘋果含有獨特的果酸,可以加速代謝,減少體內脂肪。三日蘋果減肥法提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。
①連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。
⑤在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間,如果出現便祕問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。
檸檬水減肥法
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望,因此可有效抑制不當飲食,加上一天總共15分鐘的運動,效果會十分顯着。這套減肥法現在在日本是最流行的,在家裏自己操作就可以達到減肥的效果,所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法,十分有效。
1、一公升的水裏加上半粒檸檬原汁,並置於冰箱裏,温度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。3、必須搭配每日15分鐘運動,不必持續進行,分散時間亦可有助於排汗,目的是為了排除體內有害物質。
香蕉醋減肥法
做法
步驟1:香蕉去皮,輪狀切約2cm厚度;
步驟2:耐熱密封瓶內放入黑糖,再放切好的香蕉,倒入200c.c.水果醋,稍微搖晃一下;
步驟3:放進微波爐,中強度加熱30-40秒,讓黑糖溶化即可;
步驟4:取出之後,在室温下待涼即完成,隔天就可以吃囉!
飲用方法
1.每天飲用3湯匙香蕉醋,你可以分配在早、午、晚各1湯匙,順便吃醃漬過的香蕉。
2.可以直接喝,或用冷開水稀釋,飯前飲用,但腸胃不好的人建議飯後10分鐘再飲用較好。
3.香蕉醋:水=1:10的比例,裝進保温瓶中,可當運動時的飲用水,淡淡的微酸,類似運動飲料的口感,運動時可以做飲用水,補充運動時流失的礦物質、糖分和氨基酸,有助於恢復體力。同時還可以加在食物中,也有同樣的效果,比如豆漿、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉類、沙拉和飯面等食物中,口感獨特,增加風味。
4.香蕉醋除了可以直接飲用外,也可加在食物中,如 牛奶 、豆漿、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等,可口又能讓食物中的營養髮揮加乘效果。例如:1湯匙香蕉醋+1杯牛奶,口感類似酸奶。 1湯匙香蕉醋+1杯豆漿,使濃郁的豆漿變清爽了。
5.如果不喜歡香蕉味道的,還可以換成蘋果、葡萄、草莓,甚至是苦瓜,用同樣的方法做成蘋果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋,有同樣的效果。另外,如果買不到黑糖,可以用冰糖代替,果醋也可以由一般的米醋代替。
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