酸奶雞蛋減肥法 一週快速瘦10斤
本文已影響2.26W人
本文已影響2.26W人
【導讀】:大家都知道,酸奶和雞蛋都是很好的減肥食品。如何將兩者結合起來,是不是能將減肥功效發揮最大呢?下面就為大家推薦酸奶雞蛋一週減肥食譜,照着吃讓你速瘦10斤。
酸奶雞蛋減肥法的原理
酸奶雞蛋減肥法是指在一段時間中通過食用雞蛋和酸奶減肥的方法,採用雞蛋酸奶減肥一般需要一週的時間。酸奶雞蛋減肥法唯一不同於其他的各種飲食控制法:就是吃過後不會很快感到飢餓。這期間,早晚要喝一杯蜂蜜水,每天補充些維生素片,保證一天喝3升水,作好這些,既能平衡營養,又能有效減掉身體肥肉。
雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。所以,雞蛋能夠有效的降低膽固醇含量,讓你越吃越瘦。
酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌羣平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便祕,減輕體重。而且酸奶具有較強的飽腹感,飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾,從而減少下一餐的進餐量。所以説,雞蛋和酸奶是減肥聖品,想瘦的MM可要多吃哦。
酸奶雞蛋減肥法如何進行
進行酸奶雞蛋減肥法可以持續一個星期。減肥主要以酸奶和雞蛋為主食,一天的飲食計劃可以是這樣:
早上吃一個雞蛋,可以是茶葉蛋,然後再吃一杯酸奶;到了中午的時候同樣也吃一個雞蛋,接着可以吃酸奶做成的涼菜一份;晚上的時候則吃一份酸奶,或者是吃一份酸奶涼菜。到了第四天的時候,可以吃一些水煮的青菜和肉,或者是用蒸的方法做,但是不要放任何的油。在早上的時候可以喝些豆漿或牛奶,吃些水果,到了下午四點之後,則只吃酸奶和雞蛋。 7天酸奶mix雞蛋減肥食譜推薦:
週一
早餐:酸奶、蘋果、雞蛋
午餐:米飯(一小碗),水煮雞蛋沾鹽水,涼拌黃瓜,酸奶一份
晚餐:燒豆腐、涼拌生洋葱、酸奶一份
週二
早餐:麥片粥(一小碗)、茶葉蛋一個、酸奶一份
午餐:蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉
晚餐:綠豆粥(一小碗),生拌茄泥,水果酸奶一份
週三
早餐:獼猴桃一個、水煮蛋一個、酸奶一份
午餐:涼拌西蘭花、煮雞蛋一個、米飯一小碗
晚餐:煮蝦(數只)、涼拌芹菜、蒸蛋一份
週四
早餐:大米粥(一小碗)、橙子一個、酸奶一份
午餐:蔬菜沙拉、冬瓜湯、雞蛋一個、酸奶一份
晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、生黃瓜一根、酸奶一份
週五
早餐:酸奶、蘋果、燕麥麪包
午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜酸奶
週六
早餐:麥片粥(一小碗)、橙子、酸奶
午餐:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚餐:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、煮雞蛋一個、酸奶一份
週日
早餐:綠茶、蘋果,黃瓜一根、酸奶一份
午餐:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、酸奶一份
晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、煮雞蛋一個、生黃瓜一根
這份超級詳細的酸奶混搭雞蛋減肥法對需要減肥的胖友一定會有意想不到的幫助!堅持第一個7天,再堅持第二個7天,接着第三第四個你會發現自己原來可以這麼瘦這麼美!
快速減肥:一週瘦10斤,捲心菜減肥法
經典減肥餐 黃瓜雞蛋一週瘦10斤
一週快速減肥法 7天瘦10斤
強效酸奶減肥法 短期快速瘦15斤
不節食美味酸奶減肥法 7天速瘦10斤
檸檬減肥法 讓你一週快速瘦10斤
1周雞蛋減肥食譜 7天快速減肥4斤
怎樣減肥最快最有效 3款減肥食譜一週瘦10斤不是問題
一週雞蛋減肥食譜 照着吃狂瘦10斤
一週減肥食譜 雞蛋瘦身7天瘦10斤
黃瓜雞蛋一週減肥食譜 月瘦10斤
有效雞蛋減肥食譜 一週成功瘦10斤
有效酸奶減肥法 清腸排毒1周瘦10斤
一週雞蛋減肥食譜 照着吃月瘦10斤
一週雞蛋減肥食譜 讓你輕鬆瘦10斤
神奇!一週瘦10斤的雞蛋減肥食譜
一週雞蛋減肥食譜 照着吃瘦10斤
最有效雞蛋減肥法 1周輕鬆瘦10斤
減肥祕訣:黃瓜雞蛋減肥法1周瘦10斤
一週雞蛋快速減肥食譜 照着吃月瘦10斤
哪種減肥方法最快?水煮蛋減肥法照着吃一週速瘦5斤
一週快速減肥法:快速減肥方法讓你一週瘦10斤
一週雞蛋減肥食譜 讓你1月瘦10斤