網上超火的減肥食譜 1月激減21斤
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【導讀】:今天小編為大家介紹的是台灣很流行的減肥食譜,3星期就能瘦7公斤!尤其對腰腹和臀部的脂肪有效!趕快來試試吧!
台灣最流行的減肥食譜
台灣很流行的,3星期能瘦7公斤!尤其對腰腹和臀部的脂肪有效!給大家分享下,一起試試!
方法是:睡覺前喝一小杯紅酒,是小茶杯的量,再配上一片止兩片的奶酪!
聽起來不可思議,不過這兩樣可都是燃燒脂肪的東西,而且據醫生研究,小黃和小紅是瘦身的決配!使用這個方法的台灣mm都反應瘦的相當快,比蘋果減肥瘦的快很多而且都是瘦脂肪!
減肥原因:
芝士
乳酪含中短鏈脂肪酸、蛋白質及鈣質等,能有效促進新陳代謝,提高甲狀腺功能,以達到燃燒脂肪效用。
紅酒
紅酒含酒精、酪胺酸等成份,產熱效果好,能促進新陳代謝,且熱量 不會被人體儲存。
詳細:全脂高鈣芝士配紅酒減肥法,可以提高代謝率,有利於燃燒脂肪。只要3餐正常吃,在睡前30分內,吃 1-2片芝士或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的紅酒,3周可瘦7公斤。
根據研究顯示,每天攝取固定的鈣質可有效的減肥,所以含高熱量的芝士,竟然也變成減肥聖品。由 於芝士成份與母乳比例接近,外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收,且蛋白質經過發酵而產生的短鏈 胺基酸,可提升代謝率。
材料:
芝士1-2片,約50g
紅酒50-100c.c.
小提醒:
郭宇政減重醫師表示,一般市面上的芝士品牌有很多種,要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低 ,及自然發酵或煙燻口味的芝士。而不可選擇加工多、有添加口味,如草莓、檸檬、藍莓等芝士。記者根據醫師説明全脂高鈣芝士可減肥,到超市選擇5種芝士,並由醫師評鑑1包芝士以100g為單位,糖份在5g以下、脂質在25g以上,就是可以用來減肥的芝士。
額外好處:前30分內還可助眠
郭宇政醫師建議,睡前30分內吃芝士配紅酒減肥法,主要是紅酒含酒精,可幫助入眠。而睡眠時代謝慢、體温低,吃芝士和喝紅酒,可產熱,並加速新陳代謝,邊睡邊能消耗體內脂肪,以達到瘦身效用。
營養師建議:控制飲食效果更好
基本上,芝士含蛋白質和脂質;紅酒含酒精,都具有產熱作用,且可讓血糖上升。1-2片的芝士加紅酒,熱量很低,才129卡,又加上飲食的控制,就更容易減重。
任何體質都適用
芝士配紅酒減肥法,有利於燃燒腰腹和臀部脂肪,對於想瘦這些部位的人,可以嘗試。另外,除不喜歡芝士和乳酪,或對紅酒過敏的人不適合使用之外,任何體質都適合使用這種減肥法。
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