一週水果減肥食譜 7天速瘦10斤
本文已影響1.95W人
本文已影響1.95W人
【導讀】:大家都知道很多水果都能減肥,而且想減肥的MM最先嚐試的也是水果減肥法,那如何正確吃水果,又該如何搭配水果餐,非常重要,下面小編就為大家介紹一週水果減肥食譜,讓你輕鬆享瘦。
◆一週快速減肥食譜之——7天每天吃什麼水果
週一:木瓜 橙色水果
週一,帶着一份紅色的熱情,開始一天的工作,我一定會精力充沛!今晚,我不會虧待自己。忙碌了一整天,哪裏顧得上補充什麼營養啊,就做一杯“橙色心情”吧。據説鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。
減肥原理:木瓜裏內含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪 通過分解脂肪可以去除贅肉。
週二:藍莓 藍色水果
藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素,被國外專家稱為“抗氧化之王”。是一種眾所周知的保護視力的水果。除含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外,藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分,具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。
減肥原理:熱量低,含豐富果酸,據説對減下半身很有幫助哦。
週三:青蘋果 青色水果
蘋果是世界四大水果之一。在國外有“每頓飯後吃蘋果,醫生不會來找我”的民諺。有一定的防治疾病的作用。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量,可避免形成膽結石,對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。每天必吃蘋果的10大理由
減肥原理:富含果膠及食物纖維,並且脂肪含量極低,但是營養卻很全面,經常被減肥者用作代餐食品。週四:獼猴桃 綠色水果
獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素,並且含有豐富的維生素。蛋白質含量為每百克果肉含1.6克,是營養豐富,含水量大,產熱量低的果品。並素有“VC果王”的美稱。
減肥原理:熱量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纖維的含量豐富,中醫認為,它是輔治肥胖症的果類,它利水,化痰,潤肺,健脾胃。到了一週的中間,應該給自己小小地加把油,補充較為全面的營養。獼猴桃營養豐富,是個不錯的選擇。濃濃的綠色,既養眼又養心。
週五:番茄 紅色水果
番茄含有豐富的維他命 C、E、維他命B羣、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。維他命B羣,能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍,一箇中等大小的番茄,便能補充一個成人一天的維他命C需要。
減肥原理:番茄含豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽足感。有助消除便祕及促進新陳代謝,對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。
週六:葡萄 紫色水果
葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。 所含物質能補充人體能量,具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者,頗有好處。葡萄因為其形美味佳,而且營養豐富,歷來被視為“果中之珍”,名列世界四大水果之首。
減肥原理:墨西哥醫學專家研究發現,女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄,既能達到減肥目的,又有益於心血管健康。韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖後都是用葡萄餐減肥法的哦。
週日:香蕉 黃色水果
香蕉非常甜,所以常會被人誤認為熱量很高,其實不然, 一根香蕉(淨重約100g左右)的卡路里只有87卡而已,與一餐的白飯量相比,只有一半一下的低卡路里量。
一週中藥減肥食譜 讓你7天瘦10斤
一週減肥食譜安排表 7天就瘦10斤
一週黑米減肥食譜 7天快速瘦16斤
一週減肥食譜 雞蛋瘦身7天瘦10斤
一週快速減肥食譜 讓你7天瘦12斤
一週黑米減肥食譜 7天快速瘦18斤
7天減肥湯食譜 讓你一週輕鬆瘦10斤
神奇一週水果減肥 7天火速瘦15斤
一週中醫減肥食譜 消水腫速瘦10斤
一週快速減肥法 7天瘦足10斤
一週最有效減肥食譜:飲食減肥讓你一週瘦10斤
一週水果減肥食譜 快速瘦十斤很有效
一週快速減肥食譜 讓你7天瘦18斤
減肥食譜一週瘦10斤 一週瘦10斤減肥方法
一週減肥餐單 去水腫7天速瘦10斤
冬天不想運動怎麼減肥 懶人一週減肥食譜速瘦10斤
美女減肥不吃騎車暈倒 這些減肥食譜一週瘦10斤
一週水果減肥食譜 速瘦8斤不反彈
懶人一週減肥食譜 7天暴瘦10斤
一週快速減肥法 7天瘦10斤
一週黑米減肥食譜 7天快速瘦18斤
最新一週快速減肥食譜 7天瘦18斤
一週中藥減肥食譜 7天狂瘦10斤