超有效的夏季減肥法 照着做輕鬆瘦
本文已影響2.56W人
本文已影響2.56W人
【導讀】:每個女人都想擁有完美的身姿,採用各種減肥瘦身的方法,讓自己苗條起來。那小編為大家推薦8大夏季有效減肥法,照着做輕鬆瘦。
1、酸奶美味又瘦身
酸奶是非常受女性青睞的減肥食品。因為它不僅美味,還含有豐富的蛋白質和鈣質,能增加你的飽腹感,減少熱量的攝入。研究表明,如果正在進行低卡路里飲食的人食譜裏包括酸奶,與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比,減掉的全身的脂肪量要高出61%,減掉的小腹的脂肪量要高81%。
另外,如果你非常喜歡吃奶油的話,希臘酸奶是一個很好的替代品。希臘酸奶脂肪含量低,蛋白質非常豐富,而且含有奶油的香味,是健康低脂食品的好選擇。
2、適合你的才是最好的
傍晚時候的有氧運動最能減肥?但如果你是一個輪班工作者的話,這永遠都不適合你。選擇適合你的運動,按照你的生活習慣來決定鍛鍊時間,這樣更加有利於你長期堅持下去。所以,沒有所謂的什麼時候運動最好,選擇適合你的就是最好的。另外,運動的強度也是因人而異哦!
3、不要隨意進食
不是吃飯的時間不要隨意進食,總是沒有計劃地吃東西會讓你吃進更多的熱量。按時吃飯能幫助你保持血糖水平的穩定,減少飢餓感的產生。如果還沒到吃飯的時間就覺得肚子餓了,可以先喝一杯水或者吃一些水果切片來增加飽腹感。
4、獲得朋友的支持
減肥是需要長期堅持的,所以,獲得支持能幫助你堅持下去。沒有必要總是孤軍奮戰,你可以開一個博客,然後更其他網友一起交談,或者是尋求朋友的支持也能幫助你增加信心。
5、正確地看待減肥
胖子不是一口吃成的,而減肥也也一樣需要時間。不要總是急於求成而過度節食,這樣會造成越減越胖的反效果。另外,減肥也會出現反反覆覆的情況,不要因為短時間的失敗而大驚小怪,對健康減肥的正確認識能幫助你成功瘦身。
6、 減肥計劃 要遷就生活
讓你的減肥計劃遷就你的生活,而不是相反。生活總是變幻無常,而減肥計劃也可以隨機應變。減肥的計劃要遷就生活,只有在保證日常生活正常進行的情況下,減肥才會變得更加輕鬆。比如你晚上加班到很晚,然後為了減肥又早起運動的話,睡眠質量就會大打折扣,這樣對減肥非常不利。
7、原諒自己的小失誤
你在努力減肥,可是卻忍不住吃了一大塊蛋糕?不要因為懲罰自己而不吃東西,這樣會損害你的健康,也會減慢新陳代謝,對減肥沒有任何好處。原諒自己的失誤,繼續堅持健康的減肥計劃才是你要做的事情。
8、不要等待“瘦”
不要因為你在減肥就一直苦苦等待着“瘦”的那一天,生活還是在繼續,你的世界不是隻有減肥。要讓生活更加充實,那樣能讓你更加活躍和有動力。減肥是要長期堅持的,只要記得健康飲食和適量的運動,苗條身材很快就會屬於你哦!
夏季9個減肥妙招 控制飲食輕鬆瘦
蜂蜜速效減肥法 一週輕鬆瘦7斤
夏季游泳減肥攻略 照着做瘦的更快
“春季不減肥 夏季徒傷悲”減肥最快最有效的方法
夏季減肥四步驟 輕鬆變身瘦美人
夏季減肥瑜伽 輕鬆減肥瘦身
3套水下瘦腿操 夏季減肥輕鬆瘦腿
夏季健康減肥 5個快速有效減肥方法
4款土豆減肥食譜做法 照着吃必瘦
褲子+涼鞋絕對好看,乾淨利索有範兒超顯高!輕輕鬆鬆開啟超A夏季搭配
夏季自制減肥食譜 輕鬆瘦身不耽誤
夏季減肥多吃8種食物 健康輕鬆瘦
輕鬆減肥的方法 幾招輕鬆減肥
排毒減肥法 冬季輕鬆瘦下來
簡單有效的減肥方法 照着做讓你瘦瘦瘦
最有效的一週減肥食譜 輕鬆瘦7斤
四款夏季減肥食譜 照着吃3天就瘦
超有效6大排毒方法 輕鬆颳走肥肉
怎麼可以快速有效減肥?掌握5個睡覺減肥要點輕鬆瘦
薄荷快速減肥食譜 夏季解暑輕鬆瘦
夏季減肥吃10種食物 輕鬆瘦不停
夏季晚餐吃什麼能減肥 這麼吃輕鬆瘦身還長壽
宅女夏季三日減肥餐 照着吃瘦6斤