雪糕巧克力也能減肥?坊間美食瘦身法
本文已影響1.8W人
本文已影響1.8W人
【導讀】:[導讀]如何保護好前一階段減肥的成果?如何找到既能享受美食又能有效減肥瘦身的方法?現在為您貼心推薦古怪民間美食瘦身法,讓你輕鬆瘦身,敬請參考。
[導讀]如何保護好前一階段減肥 的成果?如何找到既能享受美食又能有效減肥瘦身的方法?現在為您貼心推薦古怪民間美食瘦身法,讓你輕鬆瘦身,敬請參考。蛋白瘦身法
1、蛋白瘦身法
日本流行的減肥法之一,最早期的蛋白減肥餐單隻有烚蛋和蔬菜,經過多年演變,今天的蛋白減肥餐單還多了魚、蝦、粉面飯等。其實蛋白所含的蛋白質很豐富,與一般瘦肉所含的蛋白質幾乎一樣,成年人可配合大量蔬菜,減少肉食,每天可吃5至6只蛋白。
餐單:早餐可吃煙火雞蛋白配合桃麥片包及清水1杯、午餐是燒大蝦茄子配1杯放代糖的熱檸檬茶、晚餐則是烤龍利柳配辣豆釀蛋白,1碗雜菜及1杯清水。
注意事項:不可連續吃超過7天,並要戒絕甜食,否則前功盡廢。烹調方法宜選用蒸、煮、烚或少油炒的方法,每天最少要喝8杯清水,一個月內不能進行多過2次的減肥療程。
食肉減肥法
2、食肉減肥法
食肉減肥的理論是靠禁食澱粉質和甜食,令血液中葡萄糖減低,從而刺激身體分解脂肪,提供熱量,達到燃燒脂肪 、減輕體重的目的。
不過,在燃燒脂肪的過程中,血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿。所以一般減去的體重只有部分是脂肪,超過五成是多餘的水分。由於方法十分簡單,只需純吃肉及大量蔬菜,戒糖戒澱粉又毋須捱餓,便可成功減磅,所以十分受歡迎。
注意事項:如長期以純肉食作正常飲食習慣,會令體內膽固醇過高,導致心臟或血管毛病。而人體在分解脂肪和蛋白質時會製造有害物質,大大增加腎臟和肝臟的負荷,長期進食會缺乏充足的水份,故只適宜每月一次。另外,腸胃對大量肉食中的脂肪如未能適應,腸道受刺激會使糞便變得稀爛,加上攝取大量蔬菜和水分,會加倍刺激腸臟蠕動,所以特別適合患有便祕人士。
蒟蒻瘦身法
3、蒟蒻瘦身法
蒟蒻是一種無卡路里,卻含有豐富纖維素的食物。由蒟蒻球莖磨粉加工製成的即食蒟蒻,雖不含任何卡路里,但每天僅吃這種食物的節食減肥 法卻相當危險。最佳方法是每餐儘量配合蒟蒻做菜,由於蒟蒻的口感與米相似,而且味道很淡,所以放在米中同煮,使吃飯時容易飽腹之餘,從而減低卡路里攝取量。
注意事項:至於極為流行的“蒟蒻果凍”可有效治療便祕 ,不過,因當中加入了糖分、果汁等,每小杯果凍已含有約100千卡的熱量,所以不宜多吃。
醋味黃豆瘦身法
4、醋味黃豆瘦身法
將幹炒過的黃豆泡浸於米醋中三天後,每天吃10粒左右,可治療便祕。若在餐前服用,會令肚子有膨脹感覺,可抑制食慾。
注意事項:雖然黃豆營養豐富,但長期只吃黃豆並不能提供足夠人體所需的營養,加上黃豆浸在醋內,進食時也會沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用。
朱古力瘦身法
5、朱古力瘦身法
朱古力中所含的可可(theobroma)物質可舒緩壓力,人在焦躁時吃少許朱古力,可預防心情欠佳下導致暴飲暴食。餐前空腹下吃少量朱古力將可獲得滿足感,正餐分量自然會減少,持續4至5天,便可達到瘦身的目的。
注意事項:應避免在飽腹或餐後吃朱古力作為消夜,因為其能量會立即轉化成脂肪,另外亦應注意避免吃朱古力以外的零食。
雪糕瘦身法
6、雪糕瘦身法
方法是以1杯雪糕代替每天的晚餐,因為雪糕含有牛奶的營養,而且1杯120ml的雪糕只含250千卡熱量,遠比晚餐的熱量少。
注意事項:此方法不可長期使用,以免導致身體營養不良。
6種減肥食品 夏季減肥不忌口也能瘦
吃東西也能變瘦嗎 減肥期間牢記飲食減肥技巧
孕婦能吃巧克力嗎?孕婦吃巧克力會有什麼影響?
巧克力發苦能吃嗎 巧克力發酸是不是壞了 如何鑑別巧克力好壞
不花錢也能強效減肥的瘦身法
8大另類減肥方法 不節食也能暴瘦
巧克力布朗尼的做法:巧克力布朗尼蛋糕的做法圖解
盤點中醫減肥方法 讓你不節食也瘦身
美食與身材也能和平共處 5個飲食減肥小妙招
喝什麼粥能減肥?8款美味瘦身粥食譜
5個懶人快速減肥法 不節食也能瘦
減肥的主食有哪些 減肥主食吃什麼好減肥吃多少主食減肥期間不能吃什麼主食不吃主食能減肥嗎
7個辦公室減肥瘦身方法 上班也能瘦不停
超熱玉米減肥法 控制食慾巧瘦身
巧克力醬也能染頭髮?一不小心又漲姿勢了
晚上喝粥能減肥嗎?7款美味瘦身粥食譜
柚子也能減肥 1月瘦10斤瘦身法
吃肉也能減肥 肉食控們的飲食減肥法
民間美食減肥方法 雪糕巧克力都減肥
耳穴按摩減肥法 不節食也排毒瘦身
48個越吃越瘦的減肥方法 不節食也能瘦
雞蛋也能減肥 半月減肥食譜狂瘦20斤
減肥能吃巧克力嗎