運動減肥的5大好處 讓你無法拒絕
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【導讀】:運動可不只是為了減肥,其實運動的好處有很多,不僅雕塑好身材,還能有力提高心臟功能,增大肺活量,防止糖尿病、高血壓等。下面就來看看運動減肥的五大好處,讓你無法拒絕運動。
運動減肥好處:提高大腦機能,提升智力
人們經常用“四肢發達,頭腦簡單”來形容運動健身的人,但其實,愛運動的人頭腦一點都不簡單。運動不僅能增強人的體質,而且能促進大腦發育,改善和提高大腦機能,有助於智力開發。 運動過程中,人們通過記憶運動的動作、要領,能夠增強人的記憶力。
運動減肥好處:塑造完美身材
運動是keep fit的必走途徑。運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量,運動過程中,消耗熱量,有減脂效果。此外,一些力量型的運動能夠很好鍛鍊人的肌肉,增強代謝能力,使得日常能量消耗增加,避免熱量囤積形成脂肪,還會使得肌肉有線條感,讓人變得健美、陽光。
運動減肥好處:鍛鍊骨骼,能增高
肌肉、骨骼與關節搭建了人體架構。運動時,肌肉緊張,會對骨骼造成壓迫。這樣的壓力促使骨骼成長。在發育時期,青少年堅持運動,並結合飲食,能夠增高。
運動減肥好處:提高心臟功能,防止心臟病
人在安靜時候,心率比較低,而在運動時候心率會提高。經常運動的人,安靜心率和運動心率相差較遠,這樣會很好鍛鍊到心臟,提高其泵血量。運動還能讓血管變得有彈性。堅持運動,能預防心血管疾病。
運動減肥好處:降血脂,能防治糖尿病
葡萄糖是運動能量來源,通過運動消耗葡萄糖,能夠降低血糖,預防糖尿病。而糖尿病患者通過運動控制血脂,有利於治療。
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