隨時隨地伸展按摩 有效瘦身瘦大腿
本文已影響3.2W人
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【導讀】:很多美眉都有這樣的煩惱,其實本身並不胖,但就是因為腿部肉稍多一些,看上去就很顯胖。平時加強運動是可以瘦身,但是也可能會導致腿部肌肉增多。那到底怎麼瘦腿呢?其實只要進行適當的伸展按摩,瘦腿也是很輕鬆...
抱緊膝蓋
1. 坐在椅子上,將右腳放在左腳的膝蓋上。 大口吸氣之後,慢慢地一邊吐氣一邊將上半身往前傾倒,以不急促的呼氣吸氣方式重複進行5次。
2. 左腳伸直,右腳彎曲,將右腳膝蓋放在胸前,抱緊膝蓋。此時左腳用力伸直,一直到腳尖處都必須要有拉伸的感覺。
臀部拉伸
1.將伸直的左腳縮回胸前,右腳跨在左腳膝蓋上方,用雙手抱住雙腿儘量移至胸前的位置。此時可以感覺到臀部與大腿內側有拉伸的效果,非常舒服。
2. 左腳向上伸直,用雙手扶住左腳,沿着大腿內側一直到膝蓋內側,最後扶住小腿內側,利用雙手的力量將左腳靠近胸前。此時感覺得到左腳全部有拉伸的效果,非常舒服。
桿面棒按摩
1. 將桿面棒放在大腿內側,往膝蓋方向推擠,按摩5~10次。換另外一隻腿進行相同的動作。
2. 將桿面棒放在膝蓋內側,往大腿直到臀部方向推擠,按摩5~10次。換另外一隻腿進行相同的動作。
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