健身完可以馬上洗澡嗎?長此以往則會使身體生病
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今天給大家科普下。健身跑步後能立馬去洗澡嗎?健身後,出一身汗是不足為奇的事。因為健身要的就是這樣一種快感, 運動後大部分人都會選擇洗個澡,洗澡不但可以清除一身汗味,還可以一定的消除疲勞,舒緩神經。
但是部分人健身結束後馬上會想到去洗澡。 這現象可不利於身體, 為什麼這麼説?因為我們在運動時,流向目標肌肉的血液會增多。當停止運動後,這種情況還會持續一段時間, 如果這個時候立即去洗熱水澡, 會刺激毛孔擴張,血液主要集中到皮膚,影響全身血液循環,導致血液不足以供應身體其它部位。比如心臟或大腦供血不足,再加之運動後身體疲勞虛弱,很容易造成頭暈、噁心、全身無力等。
如果這個時候馬上去洗冷水澡危害更多,冷水浴會讓身體毛孔立即閉合,毛細血管收縮,阻斷身體與外界循環, 雖然短時間身體感覺清爽,卻阻斷體熱的散發不利於肌肉的恢復,長此以往則會使身體生病。
小編建議各位健身後適當休息30分鐘左右,等身體恢復到健身前的狀態,就適合開始洗澡了,水温儘量接近身體的温度,最佳水温為35-37度。在此也希望健身的朋友,讓身體恢復初始狀態後再去洗澡。希望對健身出汗的您有幫助!
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