產後一個月吃什麼好
本文已影響6.65K人
本文已影響6.65K人
產後一個月吃什麼好,產後是新媽媽恢復身體的重要階段,因此產婦在坐月子期間,飲食上需要格外注意,不過不同的時段需要不同的營養品。那麼產婦產後一個月吃什麼好?
產後一個月吃什麼好1
第一週
由於在分娩過程中產婦體力消耗較大,出汗多,體液不足,消化功能也會下降。因此,產婦在剛生產完的幾天內,最好吃流質或半流質的食物。小米粥、大米粥、掛麪湯等都是很好的選擇。待胃口慢慢好轉後,再開始進食滋補品。根據產婦的身體狀況來合理調整飲食,這樣不僅可以恢復體力,幫助乳汁的分泌,還可以補充營養素。
第二週
這周產婦的胃口開始慢慢變好,吃得越來越多。這個時候以麻油豬腰、花生燉豬蹄、魚湯等來搭配,有助於血液循環,預防腰痠背痛。另外,每天還要補充足夠身體所需的水分。
第三週
這周產婦需要補充大量蛋白質。這時一日三餐中要以雞、鴨、魚、肉為主,期間可以多吃堅果一類的食物,因為這些食物中含有大量豐富的蛋白質。牛奶、雞蛋中蛋白質含量也很豐富,所以在第三週建議產婦要多吃雞蛋、多喝牛奶。
第四周
這時候產婦已經休養恢復得差不多了,大魚大肉也吃了不少,該補充一下纖維素,所以這周可以以蔬菜類作為主食,改變一下口味。在補充營養的時候,需要注意膳食均衡,拓寬食譜,以豐富乳汁中的營養。同時,產婦可以服用含有鐵劑的營養品或補鐵的藥物,以糾正貧血情況。最好在醫生的指導下調整飲食結構,適當選擇一些含有微量元素和維生素的補品。
坐月子也就大概一個月的時間,準媽媽現在就可以挑選月子會所了,當然也可以選擇在家調養。想了解更多精彩內容,請繼續關注管家育兒版坐月子護理的相關知識。
產後一個月吃什麼好2
產後是新媽媽恢復身體的重要階段,產後身體虛弱需要及時食補來緩解。月子期間要少吃多餐,這才有利於食物消化吸收,多喝點糖水,這樣奶水就會分泌的比較多。同時要注意的是,產後一週不能吃太過油膩的東西,最好多點含蛋白質多的肉類,如魚、瘦肉等。產後第二週就需要開始吃補氣補血的食物了,比如豬肝、雞湯等。產後第三週和第四周就是要根據新媽媽的奶量進行催奶了,如魚湯、骨頭湯等。新媽媽們活動比較少,容易出現便祕的情況,那麼水果和蔬菜也是要多吃點。
新媽媽在坐月子期間,第一週不建議吃蔬菜、水果,生冷的蔬菜水果會影響腸胃,還可能傷了牙齒。在月子的.第二週可以吃熱性的蔬菜,月子第三週起吃水果,可食用的温性蔬菜和水果。
適合坐月子吃的蔬菜主要有:芥藍菜、胡蘿蔔、紅莧菜、青椒、番茄、髮菜、紅鳳菜、川七、高麗菜等。
產褥期營養的好壞,與產婦的身體健康及哺育新生兒的關係極為密切。坐月子是對於媽媽和寶寶來説都是十分關鍵而重要的時候。對於媽媽來説,產後身體丟失一部分血液,需要及時補充;生殖器官發生損傷,需要修復;寶寶吃奶,需要大量分泌乳汁。根據這些生理特點,在月子期間,媽媽可多吃些肉、蛋、魚等食品。但油膩的食物食用過多還會導致媽媽肥胖,宜搭配吃些蔬菜。媽媽可吃蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿蔔、紅莧菜、番茄等具有補血作用的蔬菜。
產後的新媽媽們都希望自己的奶水多多的,把寶寶養的白白胖胖的,但是新生兒的食量很小,過早的喝催乳湯,使乳汁下的多,造成浪費的情況,還容易患上乳腺炎,所以孕媽媽們不要生產完就馬上喝,至少三天後開始,還要注意不要吃太油膩的食物,以免奶水油脂過多,寶寶不易消化造成腹瀉。
孕婦流產後吃什麼好
產後瘦身為何一直瘦不下來 產後瘦身什麼時候開始產後媽媽如何減肥產後瘦身瑜伽怎麼做產後吃什麼瘦身最快
流產後吃什麼水果好
產後吃什麼水果好 產後坐月子吃什麼水果好
流產後吃什麼好呢
坐月子期間喝蜂蜜水好嗎 產後吃蜂蜜好不好
產後月經不規律是怎麼回事 產後多久來月經正常
產後便祕吃什麼好
產後吃什麼調理身體?四種產後飲食推薦
8款月子食譜 好吃又有利產後恢復
產後可以吃水果嗎 產後不能吃什麼水果
7一8個月孕婦吃什麼好
流產後吃什麼好
坐月子可以吃什麼 產後調理身體的食物
產後九個月沒來月經怎麼辦
產婦坐月子吃什麼好
藥流產後吃什麼好
全智賢產後3個月欲復出 產後如何快速恢復
產後應該吃一些什麼
吃對月子餐 像梁靜茹一樣產後速瘦
懷孕一個月吃什麼對胎兒好
產後抑鬱吃什麼好
產後一週吃什麼好?產後一週食譜
產後兩個月需要注意些什麼
產後兩個月需不需要吃鈣片
產後吃什麼水果最好
月經為什麼一個月多一個月少 月經一個月來兩次是什麼原因
產後一月大便出血是什麼原因
產後一月大便出血是什麼原因
堅持一個月吃香蕉有什麼好處
產後脱髮是什麼原因 產後脱髮吃什麼好
【流產後注意事項】流產後吃什麼好,流產後不能吃什麼?
謝娜產後飲食曝光 產後吃什麼有助於子宮的恢復