孕婦孕期正常體重增長
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孕婦孕期正常體重增長,隨着胎兒在妊娠期的生長髮育,那麼孕媽媽的體重就會不斷地增加。而孕婦所增加的體重是胎兒和孕婦兩個人加起來的,下面是孕婦孕期正常體重增長。
孕婦孕期正常體重增長1
孕期體重增長標準範圍
國際上常用體重指數BMI來衡量是否肥胖。準媽媽可以根據孕前體重,按以下公式計算自己的BMI指數,再確定孕期的增重標準哦。
BMI指數=體重/(身高*身高)(體重單位:千克 身高單位:米)
例如,準媽媽孕前體重為55千克,身高1.6米,則她的BMI指數為55/(1.6*1.6)=21.48。
BMI指數<19.8(偏輕),孕期體重增長範圍為12.5-18.0千克
BMI指數在19.8-26.0之間,孕期體重增長範圍為11.5-16.0千克
BMI指數在26-29之間,孕期體重增長範圍為7.0-11.5千克
BMI指數>29(肥胖),須進行更加嚴格的體重管理,最好諮詢醫生哦。
一般來説,懷孕頭3個月,體重每月增加0.5公斤左右,也有些準媽因為妊娠反應體重不增反而減少。此後,體重每月增加大概2公斤,一週增加0.5公斤左右,到妊娠9月時,體重增長速度開始逐漸放慢。
怎樣做好體重管理
1、飲食:準媽媽和胎寶寶的所有營養物質都靠是準媽媽每天吃來的,因此在飲食方面就大有講究。如今的食物極為豐富,想吃什麼就有什麼,但對於準媽媽來説,一定要知道吃什麼對胎兒有利,吃什麼是科學的,才能讓胎兒健康。
少吃甜食:這包括拒絕甜點,如蛋糕、餅乾等,因為它們在經過高温烘烤後營養價值大大降低,同時含大量糖分,有好的口感但沒有營養價值。咖啡、巧克力、可口可樂這些黑色食品也不適合準媽媽,因為它們除了含糖之外,還含有咖啡因等物質,不利於胎寶寶的生長。
不吃垃圾食品:典型的垃圾食品就是麥當勞、肯德基,食物通過高温油炸,含有高糖、高脂、高熱量,準媽媽吃後會迅速變胖。油炸、燒烤食物與肯德基、麥當勞同理,都不應該吃。
不喝甜飲料:從懷孕開始準媽媽就應該拒絕飲料,因為飲料中除了糖精、色素、防腐劑外沒有任何營養。
水果適量:有些準媽媽認為多吃水果對胎寶寶皮膚好,但水果也不能盲目吃,建議每天適量吃,絕不能多吃,因為水果含有糖份,吃多了可能會使準媽媽血糖上升。
多吃粗糧,五穀雜糧中含有大量的維生素、植物蛋白、微量元素等,有利於準媽媽和胎寶寶的營養需要。紅豆、黃豆、綠豆、黑豆等都適合食用。
少吃多餐:準媽媽應該每頓少吃,吃飽了就可以了,這裏的吃飽指的是八分飽。每頓飯吃到不餓就可以了,一會餓了再吃。若吃得過多,胃膨脹後就會使膈肌上升,壓迫心臟,準媽媽會產生心慌、上不來氣的感覺。
2、運動:孕期每天都堅持運動,可以把體內多餘的糖分轉化為能量散發出去,以免多餘的糖分在體內轉化為脂肪囤積起來。孕期最合適的運動就是散步。每天散步的時間長短因人而異,散步時最好在丈夫的陪伴下,一則保證安全,二則邊聊天邊散步,既可以增進夫妻感情,也可以進行良好的胎教。
孕婦孕期正常體重增長2
在孕早期,也就是懷孕前三個月,體重增加控制在2kg左右。在懷孕中期,也就是懷孕3-6個月以內,體重增加控制在5kg左右。孕晚期,懷孕7-9個月,體重增加也控制在5kg左右。也就是在整個孕期,標準的孕期體重增加應該在12-12.5kg左右。如果整個孕期,孕婦的體重增加超過20kg,或者是孕婦的體重超過80kg,都是屬於肥胖。
另外在孕期體重增長也因人而異,最佳的衡量方式是根據孕前的BMI,控制孕期體重增加。在妊娠前BMI指數在18.5以下,在孕期應該適當增加體重控制的目標,應該控制在12-15kg。妊娠前BMI指數在23.9以上的孕婦,屬於偏胖型,孕期體重增加應控制在7-10kg之間。懷孕前BMI指數在18.5-23.9之間,屬於標準型,標準型的孕婦在孕期體重增加控制目標是12-12.5kg。
懷孕孕婦體重增長標準:在標準體重(身高-105)的基礎上不超過12公斤,也就是浮動在10%左右。其中胎兒體重大約佔3公斤,而胎盤、羊水大概2公斤左右。如果不能合理控制,會增加多種妊娠併發症的風險:妊娠期糖尿病、高血壓、先兆子癇、過期妊娠、胎兒過大、難產,剖腹產、麻醉以及手術難度加大、不利於產後恢復。
如果孕婦在孕前體型偏瘦,體重指數小於18.5{計算方法:體重(kg)除以身高的平方(米)得出的商},那麼孕婦在整個懷孕期間即到分娩期,增胖35斤左右,考慮是正常的範圍,其他特殊情況如雙胎妊娠等,考慮是正常範圍。但如果孕前體重指數在18.5-24.5之間,建議整個孕期體重增長不超過32斤;
如果孕前體重指數≥25,建議整個孕期體重增加不超過23斤。孕期最重要的.是營養均衡,營養過剩也是不可取的。
孕婦孕期正常體重增長3
孕期體重增加多少正常?因為胎兒在不同的階段發育是不同的,所以孕婦在每個階段增重的數值也是不一樣的。
懷孕早期:一般在懷孕的前3個月,是受精卵發育的過程,在這期間孕婦的體重並不會有太大的變化,正常的話3個月增加大約2公斤。
懷孕中期:在懷孕的3-6個月之間,胎兒開始發育長大,趨於成型。而在此期間孕婦的體重增加最為明顯,一般會增加5公斤左右。
懷孕晚期:到了懷孕的晚期,也就是最後的3-4個月,孕婦的體重還在不斷的增加。通常和孕中期的增幅差不多,也是5公斤左右。
因此孕婦在整個孕期的體重增加約為12公斤屬於正常的範圍。但是因為個體差異的不同,每位孕婦具體的體重增加也是不同的。有的孕婦在懷孕前5個月就能增重20斤,有的可能整個孕期都增不了20斤。當然,體重增加過多或者過少的話都對孕婦和胎兒會產生不利的影響。
體重過多增加的缺陷:
1、長妊娠紋
多數孕婦在孕期都會在腹部或者是大腿長出妊娠紋,而長妊娠紋的主要原因就是孕後體重不斷增加,腹部肌肉的彈力纖維受損、斷裂。如果體重增加過多,長的妊娠紋就會更多,更深,顏色也會更重。對於那些皮膚不太好的孕婦來講,是很難消除的。
2、分娩的時候比較困難
孕婦體重增加過多的話,胎兒也會吸收更多的營養,這樣很有可能形成巨大兒。而在分娩巨大兒的時候會增加難度,甚至出現難產。
孕期體重增加多少正常?由此可以看出女性在懷孕期間體重增加12公斤之內都是正常的,希望女性在發現自己懷孕之後能夠控制一下自己的體重,避免體重過快增長,這樣也會避免出現上文提到的兩個缺陷。
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