備孕怎麼樣健康飲食
本文已影響2.79W人
本文已影響2.79W人
備孕怎麼樣健康飲食,備孕,我想這個詞在當代應該大家都不陌生了,現在越來越多的夫妻生育寶寶都注重備孕期間的飲食,努力給寶寶操作一個優質的前提條件,下面是小編整理的備孕怎麼樣健康飲食的相關內容,我們一起來了解一下吧。
備孕怎麼樣健康飲食1
第一種女性備孕要多吃的助孕食物是紅棗,紅棗是十分有效的滋補品,具有養血降壓,養心安神,還有健腦益智的作用,紅棗中含有豐富的鐵,可以預防孕期出現缺鐵性貧血,有利於胎兒的身體還有智力的發育,同時,紅棗裏還含有豐富的蘆丁,具有一定的.預防妊娠高血壓的功效。
第二種是紅肉,紅肉裏面含有豐富的蛋白質,還有鐵,可以適量的吃一些,滿足身體對鐵元素的需求。
第三種是魚,魚類裏含有ω-3脂肪酸,這種ω-3脂肪酸可以幫助身體保持體內荷爾蒙的正常運作,還可以優化寶寶大腦的發育。
第四種是水,水在備孕過程中也是至關重要的,只有有了足夠的水,才能產生豐富的宮頸粘液,從而幫助精子游到卵巢。
第五種是蔬菜和水果,尤其是顏色鮮豔的蔬菜水果,能夠讓身體攝入足夠的維生素,營養成分,還有抗氧化劑。
第六種是橄欖油,有研究表明,不孕不育的女性很少攝入不飽和脂肪,而經常攝入不飽和脂肪的女性生育機率會高三倍,主要跟單不飽和脂肪酸的抗發炎特性有關。
女性備孕要多吃這六種助孕的食物,這樣才能讓自己更健康的懷孕,也要保持愉悦的心情,不要給自己太大的心理壓力,當然男性也要好好調理,戒煙戒酒,吃一些富含鋅的食物,讓精子更加的健康。
備孕怎麼樣健康飲食2
一、糯米麥粥
民間凡遇到小孩脾胃虛弱,自汗神疲;婦女心神不寧、夜睡不熟等,常用糯米小麥煲粥吃。它不僅可治中氣虛弱、神疲倦乏、肌肉無力等虛弱之症,而且對神經衰弱也有治療作用,久服益人。糯米,性味甘淡、平,入脾、胃經。功能補中氣益氣,緩中而暖脾胃。
小麥,是我國主要糧食作物之一。性味甘、微寒。含澱粉、蛋白質、糖類、糊精、脂肪、谷甾醇、卵磷脂、尿膽素、精氨酸、澱粉酶、麥芽糖酶、蛋白分解酶、維生素B等。功能養心神,斂虛汗。《草本拾遺》認為它可以“補虛,實人膚體,厚腸胃,強氣力”。《本草再新》説它能“養心,益腎,和血,健脾”。《本草綱目》還指出它有“止虛汗”的作用。
做法:每次可用糯米約50克、小麥米60克,煲成粥後加糖適量調味服用。
二、雞絲豌豆
雞胸肉蛋白質含量較高,且易被人體吸收入利用,有增強體力,強壯身體的作用。雞絲豌豆是孕前的一款好食譜。
需要材料:
主料: 豌豆 50克 雞胸脯肉 200克
輔料: 雞蛋清 20克
調料: 植物油 50克 料酒 25克 鹽 2克 味精 2克 白砂糖 30克 澱粉(玉米) 30克
製作工藝
1、 雞脯肉切絲放在碗里加蛋清、澱粉抓勻;
2、 豌豆入沸水鍋中焯一下;
3、 炒鍋坐火上倒油,三四成熱時下入雞絲,劃炒變色後倒出;
4、 炒鍋中放入豌豆及料酒、高湯500克、鹽、白糖,燒開後撇去浮沫,倒入雞絲翻炒片刻,勾薄芡,撒味精推勻盛在湯碗裏即可。
老年人日常要怎麼飲食才健康
懷孕1周吃什麼好?懷孕1周的健康飲食推薦
備孕夫妻如何孕育健康寶寶? 孕育健康寶寶 備孕夫妻準備工作有哪些?
飲食禁忌:易發胖食物怎麼吃最健康?
健康飲食小常識 這樣吃讓你更長壽
經期應該怎麼吃 健康飲食不長痘
歐陽娜娜飯量驚人!這樣的飲食習慣真的健康嗎?
懷孕9周吃什麼好?懷孕9周的健康飲食推薦
懷孕7周吃什麼好?懷孕7周的健康飲食推薦
怎麼搭配飲食才更健康
怎樣健康飲食 如何健康飲食
飲食健康老人的養生飲食要點有哪些
飲食怎樣能健康減肥,健康飲食減肥
霜降節氣怎麼保持飲食健康
備孕飲食要做調理 吃哪些食物能助孕
上班族孕媽咪必備健康零食有哪些
怎麼注意飲食健康
這樣飲食還想吃出健康?別做夢了
怎麼才能健康飲食
怎麼吃才是健康合理的飲食
想生健康寶寶的孕前飲食
飲食與健康 這樣的飲食習慣會危害健康
健康飲食養生要注意不同人羣的飲食需得法