不長胖的水果前十名
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不長胖的水果前十名,眾所周知,在減肥過程中,水果是一種補充營養的不錯選擇,也有不少人會通過吃水果來減肥,因為有些水果的熱量是比較少的,下面是不長胖的水果前十名。
不長胖的水果前十名1
1、黃瓜:黃瓜的水含量很高,但是熱量又很低,還可以減輕水腫,吃起來解饞又不易胖,是理想的減肥食物。
2、聖女果:聖女果是糖分含量最低的水果之一,而且營養豐富,維生素C、胡蘿蔔素含量也很高,好吃營養還不易發胖。
3、橄欖:橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴,而且味道清香,還富含粗纖維,熱量很低,是一種非常好的減肥食物。
4、藍莓:藍莓的熱量為57大卡/100克,熱量比較低,而且還富含花青素,有很好的保護視力、延緩衰老的作用,解饞也不胖。
5、葡萄柚:葡萄柚的熱量是33大卡/100克,不僅熱量低,還含有豐富的纖維素,食用之後有助於新陳代謝,解饞還不胖。
6、菠蘿:菠蘿雖然香甜好吃,但是熱量並不高,也是非常好的解饞不發胖食物。
7、番茄:番茄既是一種水果,也是一種蔬菜,熱量也非常低,非常適合減肥人羣食用。
8、獼猴桃:獼猴桃中富含水分、纖維素和礦物質,熱量也不高,適合減肥者食用。
9、番石榴:番石榴的熱量不高,而且含有豐富的纖維素,能夠促進脂肪代謝,有輔助減肥的作用。
10、木瓜:木瓜的熱量為39大卡/100克,富含胡蘿蔔素,吃了不僅不會胖,還能夠保護皮膚和眼睛。
減肥禁忌吃哪些水果
1、榴蓮
100克榴蓮的熱量為147大卡,100克瘦肉的熱量為140大卡。100克榴蓮的熱量比100克肉的熱量還多。榴蓮在泰國負有盛名,被稱為“水果之王”,但實則是一個“熱量炸彈”。而且用榴蓮製作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟,還會添加大量奶油和糖分,沒有節制的進食可以讓人在短時間內迅速發胖。
2、香蕉
香蕉是比較常見的水果,具有潤腸通便的功效,能夠有效的潤腸通便。有很多減肥的集美會選擇香蕉作為晚餐,但其實香蕉的熱量是很高的,每100克香蕉的熱量高達89大卡,一旦進食過量,不僅不會減肥,還可能會增肥。
3、牛油果
牛油果是最近幾年突然流行起來的減肥單品,但實際上牛油果的熱量並不低,100克牛油果的熱量甚至高達160大卡,比普通肉類的熱量還要高。並且其能輔助減肥的效果一直是商家的噱頭,誤傳而來。減肥期間的人一定要慎重選擇喲。
4、菠蘿蜜
菠蘿蜜味道甘甜、氣味芳香,是一種很受歡迎的水果,經常有人會一開吃就停不下來,但菠蘿蜜的熱量也很高。每100克菠蘿蜜的熱量為94大卡,如果長期沒有節制的進食也會導致肥胖。
5、葡萄乾
葡萄是減肥過程中可以吃的一種水果,每100克葡萄的熱量為43大卡。但葡萄乾的的熱量是很高的,每100克葡萄乾的熱量為299大卡,在減肥期間一定要謹慎使用,正常人在生活中也不要經常吃葡萄乾,避免長胖。並且葡萄乾的糖分也比較高,有糖尿病的人要避免使用。
6、紅棗
紅棗可供藥用,具有健脾養胃、益血強身的功效,日常可以將紅棗拿來泡水或煮湯,也可以幹吃。但每100克紅棗的熱量為125大卡,多吃是很容易發胖的,尤其是紅棗製作成的蜜棗,它的熱量更高,每100克蜜棗的熱量為321大卡,所以平常吃紅棗、蜜棗一定要節制,淺嘗則之,避免長胖。
7、荔枝
“日啖荔枝三百顆,不辭長作嶺南人。”寫出了蘇軾對荔枝的喜愛,也寫出了荔枝的味美甘甜。但荔枝的糖分和熱量都比較高,它的熱量為70大卡/100g,並且荔枝果肉含糖量高達20%。每吃一口荔枝,就相當於喝一口糖水,有糖尿病的人一定不能吃荔枝,而且荔枝吃多了,還很容易上火。
8、柿子
柿子含有豐富的膳食纖維,營養價值很高,但柿子的熱量也很高,每100克柿子的熱量為71大卡。柿子性寒,不可多吃,也不可能空腹吃。柿子大量進食可能會造成腹瀉、腹脹等症狀,而且也很容易發胖。而柿子所製作成的成品食物的熱量更高,比如柿子餅。
9、芒果
芒果是一種常見的熱帶水果,其口感香糯可口,因此很多人都喜歡吃芒果。然而,經常吃芒果同樣也會導致機體出現明顯的.肥胖表現,因為芒果含有較多的糖類物質,每100克的熱量也高達65大卡,並且芒果吃多了也很容易上火,陰虛體質的人最好不要進食。
10、龍眼
每100克桂圓的熱量只有60大卡,但每100克桂圓乾的熱量高達283千卡。由此看來,龍眼也屬於高熱量水果之一,雖然龍眼沒有幹桂圓的熱量高,但吃多了一定會讓人發胖的。並且龍眼也很容易使人上火,對於陽氣旺盛的人一定要避免進食。
不長胖的水果前十名2
一、排行榜前三
低糖含量排行榜前三是番石榴含糖量1.68%、雪蓮果4.2%最後是櫻桃7.9%。潘石榴糖分低糖尿病患者也可以吃一點。番石榴還能抗氧化排毒,美容養顏的功能強大。雪蓮果的熱量低,大部分是纖維不用擔心吃胖的問題。櫻桃的話作用也很多,比較突出的是降血糖的功效。這三種糖尿病患者也可以吃,可以看出它們的糖度有多低了吧。
二、排行榜四到六名
第四道第六分別是檸檬、無花果、梨含糖量分別是8.5%、8.8%、9%。檸檬是一種表裏如一的水果酸養顏糖量還低,比起酸還糖度高的山楂真是好太多了。無花果富含多種維生素,不僅可以做水果,還可以入藥。終於梨的作用,不用多説也知道,止熱咳、清熱解毒的佳品。
三、最後四位
最後的這四位含糖量分別是木瓜10.8%,橙子12.2%,柚子12.2%,蘋果12.3%是不是很震驚蘋果居然是最後一名。這只是從糖的含量角度進行的排行,所以不用特別擔心不能吃蘋果。蘋果的營養價值綜合在一起排名就不低了。木瓜可以預防高血壓、通便等還能抗衰老。吃橙子可以預防壞血病及夜盲症,柚子也有降血糖的功效。
不長胖的水果前十名3
最長胖的水果
一、西瓜:很多吃貨覺得西瓜裏面都是水分,多吃一點也沒關係?這就大錯特錯了,西瓜中的熱量真的不低,半個大西瓜就差不多是兩三碗飯的熱量!如果晚上吃西瓜不吃飯,減肥就更難了。
二、榴蓮:都説榴蓮是“水果之王”,它的營養十分豐富,但是含糖量也很高,減肥的寶寶們最好要少吃。而且,榴蓮吃多了,也容易燥熱上火。
三、水蜜桃:有助於美容護膚、潤肺清胃的水蜜桃,果皮比較薄,口感很甜美,自然很多吃貨喜歡吃。但是,吃掉一個水蜜桃的熱量,需要散步一個小時才能消耗,辛苦減肥的你還敢吃嗎?
四、荔枝:每次吃五到六個荔枝就足夠了,但是很多吃貨就是管不住嘴,甜美的滋味總想嚐了又嘗,最後攝入的糖分比較多,不僅容易長胖,也可能引起上火。
五、甘蔗:吃貨們應該曉得,我們吃甘蔗就是吃裏面的汁水,甜滋滋的很美味,然而糖分自然也不少,如果經常吃甘蔗的話,那你不長胖才是真的奇怪了。
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