五月的健康養生小知識,你知道嗎?
本文已影響2.58W人
本文已影響2.58W人
一
立夏前後如何養心呢?
1、儘量少吃辛辣食物
立夏前後,大自然陽氣上揚,人體就像天氣一樣,很容易生火,所以這時候就要飲食清淡些,儘量少吃辛辣食物。
2、應該多想高興的事
立夏是養心最好的時機,中醫認為,心主神志,用心或用腦過度,都會造成心音不足。在立夏前後,如果你的工作壓力大、經常熬夜、那麼心神不安、失眠多夢等情況的發生機率會比平時高。
3、注意保持室內濕度
多風少雨的立夏,氣候較為乾燥,在室內環境過乾的情況下,人容易感到心煩意亂,影響養心效果。如果你一早起來,發現嗓子和鼻子發乾,説明該給空氣加濕了。
二
5月份適合吃什麼蔬菜?
黃瓜——清熱解毒、生津止渴
黃瓜的營養優勢主要是由黃瓜皮“味甘、性平”的本質所決定的,所以能夠清熱解毒、生津止渴,尤其能排毒、清腸、養顏。
蠶豆——益氣健脾、利濕消腫
蠶豆是夏季常見食蔬之一,蠶豆營養豐富,富含膳食纖維、鈣、鉀、胡蘿蔔素等多種有益健康的營養素。它還含有大腦和神經組織的重要組成成分磷脂和豐富的膽鹼,有增強記憶、健腦的作用。蠶豆還有益氣健脾、利濕消腫等功效,特別適合暑熱和濕氣重的夏季食用。
注意
蠶豆不是人人都能食用的,三歲以下的孩童還有家族中有蠶豆病史的人不能食用新鮮的蠶豆。如果這兩類人誤食了蠶豆,可能出現黃疸顯着和血紅蛋白尿等急性血溶性疾病的症狀。
冬瓜——降低體內膽固醇、降血脂
冬瓜富含汁液,進入人體後,會刺激腎臟增加尿液,排出體內的毒素。冬瓜中的膳食纖維含量很高,現代醫學研究表明膳食纖維能降低體內膽固醇、降血脂,防止動脈粥樣硬化。冬瓜中的粗纖維,能刺激腸道蠕動,使腸道里積存的致癌物質儘快排泄出去。
注意
冬瓜性寒,脾胃氣虛,腹瀉便溏,胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜;女子月經來潮期間和寒性痛經者忌食生冬瓜。
三
膳食推薦
冬瓜燉排骨
有清熱解毒、利濕化滯、降脂降壓、通利小便之功效。
材料:新鮮連皮冬瓜250克,排骨100克。
做法:冬瓜切小塊,與排骨同加適量水燉熟放温服用。
養生與健康知識
美容養生知識:你不知道的日常美容養生小知識
清晨的健康養生知識
女性的健康養生知識
健康常識全知道
健康的小知識
健康養生知識分享
生活健康小知識
健康零食養生知識
食物養生知識 男性健康飲食養生小常識你一定要知道!
養生營養健康知識 健康養生小知識
健康方面的養生知識
健康小知識
健康“鮮”知道 五臟養生這樣養
醫生都知道健康常識
預防感冒的保健養生小常識你知道嗎?
養生健康知識大全
日常健康養生知識
你不得不知道的健康新知識
小學生健康小知識
健康養生的知識指南
健康與養生知識
小寒節氣健康養生的知識
健康養生知識大全
心理健康知識小學生心理健康知識
男士健身的基礎知識你知道多少
冬季健康養生知識
學生健康小知識
健康生活小知識
中醫養生健康知識
春季健康養生知識
衞生健康小知識
生活健康知識小常識