七大解暑中藥
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七大解暑中藥,這種説法是沒有科學依據的。臨牀常見的解暑中藥包括藿香、佩蘭、薄荷等
1、藿香:
藿香具有祛暑解表,化濕和胃的功效。主治夏令感冒,寒熱頭痛,胸脘痞悶(前胸和胃脘部位脹滿憋悶,感覺不適),嘔吐泄瀉,妊娠嘔吐,鼻淵(鼻竇炎),手、足癬。
2、佩蘭:
佩蘭功效為解暑化濕,醒脾和中。主治暑濕或濕温初起,發熱頭重,胸悶腹脹,脘痞不飢(腹部脹滿不易飢餓),噁心嘔吐,口中甜膩,消渴。
3、薄荷:
薄荷的功效為宣散風熱,清利頭目,利咽,透疹,疏肝解鬱。主治風熱表證,頭痛目赤,咽喉腫痛,麻疹不透,風疹瘙癢,肝鬱脅痛,可以清涼解暑。
暑的藥材有很多,常見的有藿香、荷葉、綠豆、菊花等。具體應用何種解暑藥材,應由醫生明確決定,患者需避免盲目自行用藥,否則不利於身體恢復。
1、藿香:
是脣形科植物廣藿香或藿香的全草,味辛,性微温,歸脾、胃、肺經,具有解暑化濕、理氣和中的功效,一般可以用於緩解暑濕、頭痛、胸脘痞悶等不適。但是陰虛火旺者通常不可以服用,可能會加重虛火內生的情況,不利於機體解暑;
2、荷葉:
是睡蓮科植物蓮的葉,味苦、澀,性平,歸心、肝、脾經,具有清熱解暑、升發清陽的作用,還可以散瘀止血,可用於治療暑濕泄瀉、吐血便血等不適症狀。但是如果對荷葉過敏,應避免使用,以免導致機體產生過敏反應,引起皮膚瘙癢、皮疹等不適症狀;
3、綠豆:
是豆科植物綠豆的.粽子,可作為中藥材,其味甘,涼,性寒,歸心、胃經,具有消暑、解毒的功效,可以作為清涼飲料防中暑,也可煎服治療瘡毒癰腫;
4、菊花:
其味甘,微苦,具有散風清熱、平肝明目的功效,可用於治療或預防因暑熱引發的頭痛、目赤等不適症狀。
夏天需注意避免在高温的户外待太久,尤其需要保持良好的通風條件,儘可能避免中暑。外出時可以撐太陽傘,注意及時補充水分、鹽分等。
吃什麼解暑
多吃粥
多吃粥類食品,是我國傳統的保健方法,對於身體大有好處。用於防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用決明子、白菊花各15克,粳米60克,冰糖適量煮成粥,作為夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用,有解暑發汗的作用。
多喝湯
當人出汗比較多、體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補充水分,又有利於消化吸收。喝湯最好喝綠豆湯,綠豆性涼,具有清熱解暑的功效。綠豆加一些食物或藥物可做成清熱解暑可口的湯,如綠豆薄荷湯、綠豆南瓜湯、綠豆薏苡仁湯、綠豆銀花湯。另外,用西瓜皮和花生各100克,麥芽、薏苡仁各50克,煮成湯汁飲用,都有很好的清熱解暑的作用。
多吃青菜
天熱濕氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和蛋白質。所以,應儘量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜、小茴香等,在補充營養的同時,還有清熱解暑的'作用。
比如黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬温性外,苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、西紅柿、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等均屬涼性蔬菜。
但是,對陽光敏感容易長斑的人不要吃感光蔬菜(如芹菜、香菜、白蘿蔔等),應該多吃一些抑制色素沉澱,可讓皮膚變白皙的蔬菜水果,如西紅柿、獼猴桃、草莓、橘子等。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是瓜類中清暑解渴的瓜類之首。另外,香瓜、黃瓜洗淨之後生食,或榨汁之後飲用,都有很好的清熱解暑作用。
獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用,是高温和野外作業人員經常選用的果品和飲料。把梨汁、荸薺汁、藕汁(或甘蔗汁)麥冬汁、鮮蘆根汁一起和勻製成為五汁飲,具有很好的生津止渴、清熱解暑的作用。
1、綠豆湯
綠豆湯有獨特的解暑清熱功效。中醫認為,綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利尿消腫的功效,可預防中暑。相關實驗表明,綠豆對治療動脈粥樣硬化、降低血膽固醇、保護肝臟有明顯作用。唯一不足的是綠豆太涼,體質弱的人不適合吃。
2、四顆離譜的心
主要成分有薄荷、滑石、兒茶、丁香、木香、茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效,是夏季防暑常用藥。主要用於高温引起的頭痛、頭暈、噁心、腹痛、水土不服。這種藥可以促進腸道蠕動,緩解腸痙攣。中暑、急性腸胃炎、咳嗽痰多者宜用。
3、茶
有經驗的保健醫生經常指導人們通過喝茶來補充鉀。鉀是人體重要的微量元素。鉀可以維持神經和肌肉的正常功能,尤其是心肌的正常運動。如果缺鉀,人會感到疲倦乏力,抗熱能力降低。缺鉀嚴重時會導致心律失常和肌無力。茶葉含鉀較多,約佔其比重的1、5%。鉀容易隨汗液排出,温度適宜的茶應該是夏季的首選飲品。
4、苦瓜
有些人視西瓜為解暑之寶。其實理論上苦瓜是最開胃爽口的消暑清心的瓜類食物。我國自古以來就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗。中醫認為苦瓜味苦性寒,能清熱瀉火。苦瓜的苦味能刺激唾液和胃液的分泌,大大增加食慾,還有清熱防暑的作用。所以夏天吃苦瓜是合適的。對於肝火、目赤、胃熱、煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾,澆新鮮苦瓜汁或煎劑是很好的輔助食補。苦瓜泡的涼茶,喝了會消暑提神。
5、蓮子
心臟在炎熱的天氣裏是最脆弱的,容易因為鋪天蓋地的高温而煩躁難過。蓮子的味道雖苦,但能清心降火,降血壓。是消暑解暑的最佳食品,適合體質虛弱、心悸、失眠多夢者食用。但大便乾燥、腹脹者最好少吃。
6、甜瓜
甜瓜也叫香瓜或哈密瓜。是夏瓜,營養價值堪比西瓜。據測定,甜瓜除水分和蛋白質含量低於西瓜外,其他營養成分均不低於西瓜,而芳香物質、礦物質、糖和維生素C的含量明顯高於西瓜。中醫證實,冬瓜具有“解暑、消渴、利尿”的顯著功效。
7、西瓜
西瓜是消暑解渴的.首選。炎炎夏日,西瓜可以算是最受歡迎的純天然“飲品”了。中醫稱為“天然白虎湯”,是清熱解暑、利尿的佳品。西瓜的含水量比任何水果都多,約佔整個水果的90%。瓜瓤含糖量一般在7%~11%,其中以果糖為主。此外,它還含有維生素、蛋白質、果膠、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。營養豐富,香甜可口,是夏季的好水果。
8、豆奶
在夏天,當人們大量出汗,消耗大量能量時,人們一般會有不同程度的體重下降。一方面要消暑,另一方面補充營養也很重要。但夏季營養流失太快,不易吸收;而且進補容易上火,所以夏天進補要以均衡營養、清熱去火為主,不宜吃幹補。一小杯豆漿不僅能達到進補的目的,還有消暑的作用。
9、黃瓜
黃瓜含有豐富的維生素和營養成分,具有解暑清熱的功效。黃瓜可以生吃也可以熟吃,去皮切片,拌上糖、醋、醬油、味精、蒜泥。
10、番茄
西紅柿也有一定的解暑作用。如果你把花瓣切開,放些糖在冰箱裏,味道會更好。西紅柿酸甜,微寒,其功效可以幫助你保持容顏美麗,緩解疲勞,增加食慾,提高對蛋白質的消化,減少腹脹和食物滯留。夏天多喝西紅柿煮的湯。既能獲取營養,又能補水,一舉兩得。
總結
夏天可以多喝粥降温。綠豆粥、西瓜粥、蓮子粥是夏天常見的粥。喝這些粥可以補充水分,清熱解毒,降低體温。
夏天可以喝涼茶降温。綠茶、金銀花茶、菊花茶都有清熱涼血的功效,喝茶可以降低體温。涼茶性寒,一次不要喝太多,以免胃寒腹瀉。
夏天可以吃蔬菜水果降温。苦味蔬菜水果,如苦瓜、莧菜、蓮子、青果等,清熱效果最好,還能降血脂、血糖,預防動脈硬化。
夏天可以吃冰淇淋、冰鎮飲料等冷飲降温。吃冷飲不要吃太多。最好一天吃冷飲不超過兩次。
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