蘋果怎樣吃減肥效果好
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蘋果怎樣吃減肥效果好,相信很多人都知道食用蘋果可以減肥的,那麼怎樣才能最大的發揮蘋果減肥的功效呢。今天小編就來跟大家一起聊一聊蘋果怎樣吃減肥效果好,希望能夠給到大家幫助,感興趣的小夥伴一起來看看吧。
蘋果怎樣吃減肥效果好1
蘋果含有較多的鉀,較少的鈉,可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮,可以減少冠心病的發生和誘發心臟病;蘋果含有非常豐富的'抗氧化物,可降低癌症發生的機會。
由此可見,蘋果是很健康的水果。想想,如果三天純吃蘋果,就能減肥3至5公斤,又能保持健康的話,你願意嘗試嗎?
蘋果減肥的基本知識
吃蘋果減肥的好處是不必捱餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人,同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便祕等症狀。
要知道,我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時,你就會變得很貪吃。
不過,再怎麼好吃的食物,吃多了都會膩。例如,你很喜歡吃蛋糕,可是,如果是同一種蛋糕,飯後也不可能吃得下很多塊吧。
同理,在蘋果減肥期間,一次吃兩三個蘋果的話,你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令,因此實際上所吃的蘋果不會太多,攝取的熱量也不多。
如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法,可以從一天或兩天開始。只要你有做,就會有效果。
舉例來説,你可以從一個星期實行一天開始,等習慣以後,再增加到兩天、三天。不習慣的人,最好不要超過三天,以免中樞神經功能失調,反而會在減肥後暴飲暴食,變得比減肥前還胖。
蘋果怎樣吃減肥效果好2
做蘋果煎餅
將蘋果切成碎塊與麪粉糊攪勻,一起放在平底鍋上煎。
做蘋果粥
熬粥的時候加入蘋果小塊,煮出來的粥有水果的香甜。
做蘋果披薩
可以跟其他水果做成水果味披薩,也可以和雞肉做成鹹味披薩。
做蘋果醬
將蘋果去皮去核後切丁,加冰糖和水一起燉煮至爛熟。
做蘋果派
準備好麪粉、蘋果、黃油、白糖、雞蛋、澱粉,然後按照步驟做成蘋果派。
榨果汁
可以單用蘋果榨汁,也可以和其他水果、蔬菜一起榨汁。
做沙拉
把蘋果削皮後切小塊,跟其他水果、黃瓜、生菜拌勻,灑上沙拉醬。
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