天天吃蘋果有什麼危害
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天天吃蘋果有什麼危害?蘋果被譽為“水果之王”,蘋果具有非常高的營養價值,但過猶不及,蘋果也不能天天吃。接下來就由小編帶大家一起詳細瞭解下天天吃蘋果有什麼危害。
天天吃蘋果有什麼危害1
蘋果是涼性的水果,吃多了會加重寒氣,加重脾胃虛寒的程度,導致腹瀉,胃脹,消化不良。如果經期多食蘋果,會引起月經不調,痛經等。
蘋果含有豐富的有機酸,過量食用會刺激胃酸分泌過多,很容易引起胃痛。蘋果吃多了會導致很多的酸性成分滯留在口腔中,腐蝕牙齒,不利於牙齒的健康。
綜上所述,蘋果吃多了主要的壞處是加重寒氣,導致胃痛,胃脹。
蘋果止瀉通便減肥,防治高血壓。預防癌症,治療貧血,增強記憶力。冠心病心肌梗塞,腎病,糖尿病患者,者慎食。有胃寒症狀者也不宜吃。
天天吃蘋果有什麼危害2
經常吃蘋果有什麼好處
1、常吃蘋果可預防感冒
蘋果含有人體一天所需維生素C的13%,可增強身體抵抗能力;除此之外,蘋果還含有一些纖維素和其他的營養物質,常吃有助於提高整個機體的能力,對預防感冒具有一定的效果。
2、常吃蘋果可減肥瘦身
想要通過吃蘋果減肥瘦身,吃的方法很重要,如果在飯後吃,雖無明顯瘦身效果,但能補充一定能量;如果在飯前吃,就能增加飽腹感,減少進食,有助於瘦身。很多人為了瘦身,選擇在晚餐只吃一個蘋果,因為蘋果除了能給人體提供一定能量外,也富含人體所需的營養物質。不過醫生説,此種減肥方法如果長期實行,對人體有所傷害,各位愛美女孩想要健康減肥,還是要通過運動和飲食雙重方法控制。
3、常吃蘋果可降血壓血脂
有研究發現,蘋果所含的'纖維性、果膠及其他營養成分,可降低低密度膽固醇水平,提高高密度膽固醇水平,達到軟化血管、預防心腦血管疾病的作用。
4、常吃蘋果可預防結腸癌
蘋果防癌,主要是針對消化道的腫瘤。蘋果裏的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢,增強腸道的運化能力,所以,常吃蘋果最直接的是可以在一定程度上預防結腸癌。
5、蘋果香氣可幫助入睡
傳説,慈禧太后當年就是把蘋果放在房間作為香料用。醫生説,蘋果具有的香味,的確聞起來讓人心曠神怡、心情平靜。有科學家通過實驗表明,有些人聞着蘋果香味,確能緩解抑鬱狀態,促進睡眠。確有這麼神奇的功效,不妨一試。
最後,醫生也提醒,一天一個蘋果,就能補充人體所需的部分維生素C、礦物質及纖維素。營養物質主要是要保證長期攝入,只要腸胃能受得,一天吃2-3個蘋果也可行,但再多就可能引起胃脹,甚至營養過剩。
天天吃蘋果有什麼危害3
蘋果中的營養成分
蘋果中含有:果膠、維生素、鈣、鐵、鉀、、酚酸、黃酮類物質等等。它的主要食用功效是緩解高血壓、糖尿病、哮喘、促進消化、減少心血管疾病等等,功效很多樣化。
至於吃蘋果降低心血管疾病風險的原理是:蘋果中含有兒茶酸和表兒茶酸,堅持食用可以預防心血管疾病、減少心血管疾病的死亡率。
吃蘋果,不同的人應該選擇不同的時間。
選擇早上空腹吃。晚上沒有補充水分,早上起牀人體很缺水,而且體內的糖分也被消耗不少了,早上空腹吃蘋果,蘋果中的糖分可以補充回來,對於人體是有利的。糖尿病人也可以早上吃蘋果。
選擇飯前吃。對於減肥的人,建議在吃飯之前食用蘋果,蘋果填肚子之後可以減少主食的進食量,而且蘋果的營養已經不少了,少吃一點主食和菜沒有太大的影響。
選擇飯後吃。腸胃不好的人早上不適合吃蘋果,因為冰冷的蘋果會引起腸胃不適。應該選擇在晚上用水煮、蒸熟之後再吃,減少對胃的刺激。而且蘋果中的蛋白酶,會對胃粘膜造成損傷。
對於一般的人來説,什麼時間吃蘋果問題都不是很大,基本想吃就吃。但以上的糖尿病人、減肥人士和腸胃不好的人需要注意哦。
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