吃啥瘦肚子減肥快
本文已影響3.93K人
本文已影響3.93K人
吃啥瘦肚子減肥快,冬季不想動,而且吃的多,一不小心肚子就大起來了。但是合理飲食也可以瘦回去的哦,下面小編為您精心整理的吃啥瘦肚子減肥快,希望對大家有幫助
吃啥瘦肚子減肥快1
1、蓮藕
蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加温,加一點糖,趁温熱時喝。
推薦食譜:蓮藕小米粥
材料:蓮藕150g、小米80g、枸杞幾顆
做法:蓮藕用清水洗淨,去皮,切成薄片,小米用清水淘洗乾淨;鍋內加水,將蓮藕和小米一同下鍋,開始煮粥;中途用勺子稍作攪拌,以免粘鍋;蓮藕小米粥煮熟後,盛到碗裏即可食用。
2、芹菜
芹菜是高纖維食物,它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間,在經過腸內消化作用後會還會產生一種木質素或腸內脂的物質,這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑。因此,多吃芹菜不僅可以瘦小腹,還可預防結腸癌。
推薦食譜:鮮芹蘋果汁
材料:鮮芹菜250克,蘋果1-2個。
做法:將鮮芹菜放進沸水中燙兩分鐘,切碎與青蘋果榨汁,每次1杯,逐日2次。
3、香蕉
雖説香蕉的糖分在水果行列中並不算低,但是相比其他食物,香蕉的熱量較低,飽腹感好。香蕉含有大量的醇素,可以幫助消化,其中的鎂也能提高醇素的活性,並保持腸內水分,幫助排便,預防便祕,有效瘦肚子。
推薦食譜:香蕉奶昔
材料:香蕉、牛奶
做法:香蕉切塊,放進攪拌機裏,往攪拌機中倒入適量牛奶,打成奶昔,即可飲用。
4、燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加, 配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。
吃啥瘦肚子減肥快2
1、酸奶
在腸道當中有非常多的菌羣,只有這些菌羣保持平衡,才能夠讓腸道更加健康。而酸奶就是保證腸道平衡的一種食物,不僅含有非常多的鈣元素,還能夠刺激腸胃進行蠕動。而腸胃蠕動速度加快,就能夠讓體內廢物快速排出,自然也就起到減肚子的效果。
2、杏仁
杏仁是很多人都非常喜歡吃的一種堅果食物,但是大多數人都不知道杏仁具有非常好的減肚子效果。杏仁當中膳食纖維含量非常高,吃了之後能夠產生很強的.飽腹感,從而防止過多攝入食物。而且杏仁當中維生素B2含量也很高,對於脂肪燃燒有非常好的輔助效果。
3、蘋果
蘋果當中含有非常多的營養物質以及果膠,對於腸壁有非常好的保護效果,還能夠促進體內毒素排出。經常吃蘋果,能夠幫助身體排出廢物,讓腸胃更加健康。而且蘋果當中抗氧化物含量非常高,能夠延緩腸道衰老。在此提醒大家一下,蘋果最好是帶皮食用,這樣能更好的地保留其營養。
4、紅薯
紅薯含有極高的膳食纖維,能夠幫助身體排便。而且紅薯屬於粗糧的一種,熱量非常低,其中含有的纖維物質能夠防止體內糖分轉變為脂肪,是減肥期間絕對不能錯過的一種食物。
5、生菜
生菜是一種常見的綠色蔬菜,含有極高的營養價值,對於瘦肚子有非常好的效果。生菜當中含有非常多的膳食纖維,能夠增強飽腹感,減少脂肪堆積。而且經常食用生菜,還能夠降低血液當中的膽固醇,消除體內油脂,對身體健康有非常多好處。
6、海帶
海帶是一種營養十分豐富的食物,不僅有非常好的排毒效果,而且對消除脂肪也有很大的輔助作用,如果想要減肥,是絕對不能錯過的。海帶當中很多
吃啥瘦肚子減肥快3
產後肚子瘦不下來的原因
產後如何瘦肚子已經成為很多新媽媽的一大難題,但是經常卻出現無論怎麼努力,肚子總是瘦不下來,其實主要原因有以下幾點:
1、孕期間熱量與體重的控制所影響
包括孕期及坐月子階段的飲食習慣仍未改變回到正軌、孕期體重增加太多等。
2、懷孕造成各部位的肌肉韌帶鬆弛
懷孕除了造成子宮的肌肉拉長外,其他相關部位的肌肉也會跟着拉長,但生產後,子宮本身的肌肉可以在短時間內收縮回來,其他地方的肌肉卻不見得能在短時間內恢復。
3、胎兒的大小
胎兒的大小是影響產後肚子不容易瘦下來的重要原因之一,如果胎兒太大,大部分相關的肌肉組織被過度拉扯,自然就不易恢復。
4、產婦本身的體質影響
產婦本身的體質如果是易胖體質,產後身材當然較難恢復,還有妊娠糖尿病的患者,產後也較不易恢復身材。
產後怎麼樣瘦肚子
1、適當節制飲食
少吃糖、澱粉、動物脂肪等,以吃七分飽為度,這樣可促進體內脂肪的消耗。
2、腹部按摩減肥法
此法是簡單有效的方法。它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病,又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學,並感覺舒服、見效快等優點。操作時肥胖者仰卧於牀,解開釦子和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐於左側牀邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3~4遍,然後依次用三指疊按於腹部上中下部,每部按2~3遍。但飯後或特別飢餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後,休息幾天再按摩,按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。
另有一法即將兩手手指並擾,向前伸直,左手掌置於右手指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向後壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。
3、多做腹部健美操
盤腿而坐,手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上,同時呼氣收腹,上臂放鬆、將手放回腦後,同時吸氣,放鬆腹肌。反覆做8~12次。兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住。手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然後上體緩慢後倒。反覆做10次。雙手握在門框上,使身體懸空,然後用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀幹成90度,停留片刻再緩慢放下復原。反覆做5~10。自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦後。慢慢吸氣收腹,同時左手向內壓腹部,憋一會氣,再呼出,使腹肌逐漸放鬆並向前拱起,反覆做10次。
如何快速瘦腰腹?肚子減肥的最好方法
怎麼減肚子上的贅肉?瘦腰瘦肚子最快最有效的方法
5個腹部減肥方法 快速瘦腰減肚腩
四肢瘦肚子大是不是病 四肢瘦肚子大怎麼減肥快
肚子上的脂肪怎麼減?減肚子瘦腰最快最有效的方法
肚子大如何減肥?減肚子贅肉最快最有效的方法
什麼方法快速減肥肚子 如何減肥瘦肚子
減肥太快肚子上有皺紋是怎麼回事 減肥太快皮膚會鬆弛嗎
怎麼瘦腰減肚子最快最有效?3天瘦肚子方法
快照照自己的肥肚肚 讓肥肉無所遁形的鏡子減肥法
怎麼減肥瘦肚子最快最有效?瘦肚子最好方法
肚子上的贅肉怎麼減掉?瘦腰減肚子快速有效的方法
肚子上的肥肉怎麼減掉?瘦腰減肚子最有效的方法
中醫教你減肥瘦身瘦肚子的最快方法
晚餐吃什麼減肥好 10款減肥粥排毒瘦肚子
減肥才不用餓肚子 8個快速瘦身小妙招
減肥瘦肚子喝什麼茶?8款消脂清腸茶專減小肚子
肚子上的贅肉怎麼減?簡單減肥方法瘦肚子
吃什麼水果可以減肥瘦肚子
吃減肥藥拉肚子正常嗎 減肥藥拉肚子怎麼緩解
冬天吃什麼減肥瘦肚子最有效 6種食物瘦出小蠻腰
產後多久減肥最好 坐月子能減肥嗎產婦月子裏怎麼減肥產婦瘦肚子的最佳時間產後瘦肚子的最快方法
腰粗肚子大怎麼減肥?瘦腰減肚子的好方法
減肥經驗談:瘦身霜啥時候用瘦得快
吃啥減肥最快 紅薯減肥1周減12斤
減肥吃什麼瘦得快 減肥餐一星期減10斤
平板支撐能減肚子嗎 5步快速瘦肚子
減肥瘦肚子最快最有效的方法 快速擁有平坦小腹
快走可以減肚子嗎 快走和慢跑哪個瘦肚子
肚子上的贅肉怎麼減?怎樣能快速減肚子?瘦肚子的方法
按摩肚臍周圍能減肥嗎 怎樣按摩瘦肚子減肥
怎麼瘦腰和肚子?腹部減肥最快的方法
肚子上的贅肉怎麼減?9組快速瘦肚子運動