成年女性補氣補血食譜
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成年女性補氣補血食譜,每一個女性都希望自己臉色紅潤有光澤,但是生活中因為生理期的原因,再加上長期飲食不注意等,很多女性都存在氣血虧虛、貧血等問題。成年女性補氣補血食譜。
成年女性補氣補血食譜1
補氣養血食療方
1、烏雞湯
材料:烏雞一隻,紅棗、桂圓、枸杞適量。
製作:烏雞去毛洗淨,先用開水焯一下,然後放入砂鍋中,加適量的水,放料酒、葱姜、紅棗、桂圓,水開後轉小火,煲3小時左右,快出鍋時放入鹽和枸杞調味即可。烏雞湯的做法很簡單,但有很好的補氣養血效果,烏雞湯的味道也很不錯,平時休息的時候就可以煲一鍋來喝。
2、當歸紅棗排骨湯
材料:排骨250克,紅棗、當歸適量。
製作:排骨剁塊後放入開水中焯一下,之後下鍋爆香,加適量的水,再放入紅棗和當歸,煮沸後轉小火,煲2小時左右即可。排骨湯的做法同樣很簡單,也有很好的養氣血功效,特別適合那些氣血不足和貧血的女性食用。
3、蜜糖紅茶
材料:紅茶茶葉適量,蜂蜜、紅糖適量。
製作:將紅茶用沸水沖泡,放置幾分鐘後加入準備好的蜂蜜和紅糖,攪拌均勻即可飲用。蜜糖紅茶每天飯前都可以喝,這種茶飲可以治療女性氣血不足、貧血、食慾不振等情況。
4、紅棗粥
材料:大米250克,紅棗適量。
成年女性補氣補血食譜2
補氣補血養顏湯
第一:紅棗山藥湯
材料:紅棗、山藥、桂圓肉、白砂糖
做法:將紅棗提前洗乾淨,並且放入清水中泡軟,山藥去皮之後切小塊備用。將山藥以及紅棗放入鍋中加上清水燒開,直到二者軟爛後加入準備好的桂圓肉以及白砂糖,煮開後就可以關火起鍋了。
功效:紅棗服用後具有補血益氣的作用,而山藥則可以很好的保健脾胃,這兩種中藥材相結合之後製作出來的菜餚不僅可以滋補身體,同時好喝又養顏。
第二:枸杞紅棗赤豆湯
材料:枸杞、紅棗、赤小豆、冰糖
做法:首先我們需要將赤小豆洗乾淨,然後提前一天用清水浸泡好,而紅棗以及枸杞則用清水洗乾淨瀝乾水分備用就可以了。將準備好的赤小豆、紅棗以及枸杞一起放入鍋中加上清水煲湯,水開之後大火變小火放入冰糖,五十分鐘後熄火,蓋上蓋子燜制十分鐘後可以直接服用。
功效:這道食譜服用後的作用不僅可以補中益氣以及補血消渴,還能夠有效的改善一些臉色晦暗、皮膚粗糙甚至是濕疹痱子等毛病,對皮膚的滋補效果非常的好。
第三:銀耳雪梨燉瘦肉湯
材料:銀耳、雪梨、瘦肉、蜜棗
做法:將瘦肉清洗乾淨後放入開水衝焯一下,取出瀝乾水分後切片備用。將銀耳用清水跑法,然後撕小塊備用,雪梨切塊。將瘦肉、雪梨、銀耳以及蜜棗一起放入燉鍋中,加入清水後隔水燉煮一個小時就足夠了。
功效:這道補氣補血養顏湯服用後不僅可以令皮膚更好越來越漂亮,還有降火清心以及養陰潤肺的作用,也適合便祕、喉嚨乾燥等患者服用。
第四:竹蓀排骨湯
材料:竹蓀、排骨、葱姜、食鹽、料酒、胡椒粉、香菜
做法:首先將竹蓀洗乾淨後放入開水中泡發,最後用冷水沖洗乾淨,葱切段姜切絲。排骨切好後和清水一起下鍋,水開之後焯一遍洗乾淨瀝乾水分。在砂鍋中加入適量的清水,然後放入排骨、葱姜、料酒,燉煮一個半小時,然後放入竹蓀繼續煲湯半個小時,起鍋前加入胡椒粉、食鹽以及香菜就可以了。
功效:這道食譜服用後具有補氣養陰以及清熱利濕、潤肺止咳的作用,生活中長期科學服用還能夠很好的'提高身體抗病能力。竹蓀排骨湯還能夠保護肝臟,有效避免腹壁脂肪在體內的積存,也就是我們生活中常説的刮油功效。所以説,這道食譜服用後可以降血壓、血脂,還有一定的減肥作用。
第五:黃芪鱔魚湯
材料:黃芪、鱔魚、紅棗、胡椒粉、生薑、味精、食鹽
做法:首先我們需要將黃芪以及紅棗洗乾淨,然後鱔魚去掉體內的東西后洗乾淨切塊備用。將鱔魚和生薑一起放入油鍋中,加入食鹽翻炒成半熟後加入紅棗、黃芪以及適量的清水,大火燒開後小火煲湯兩個小時,起鍋前加入味精、食鹽以及胡椒粉調味。
功效:這道食譜具有很好的補氣補血功效,長期科學服用還能夠健美養顏,特別適合一些由於氣血不足所導致的臉色不好以及精神倦怠的情況。
女性應該如何保養自己
1、三天換一次枕巾,因為就算你常洗頭其實頭髮還是比較髒的,所以勤換枕巾非常有必要。
2、每天勤梳頭,頭上有百會穴,梳頭可以按摩這個穴位,能夠令身體保持年輕。
3、每天早上起牀後服用三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗,兩天喝一瓶酸奶。女性在月經到來的幾天不能夠吃海帶、西紅柿、西瓜或香蕉這些性寒的食物。
4、每天都敲一敲自己的足三裏穴,也就是我們膝蓋的外側。
5、每天晚上泡熱水腳,也可以根據自己的身體狀況加入一些鵝卵石或艾葉。
6、晚上水頭髮的時候可以將電吹風吹一吹肚臍眼,也就是武俠小説中的丹田位置。
成年女性補氣補血食譜3
女人食補補氣補血食譜是什麼?
1、銀耳紅棗湯
説到女人食補補氣補血這個話題,建議女性朋友在日常生活中多喝些銀耳紅棗湯。首先銀耳又被稱之為“平民的燕窩”,具有非常豐富的營養價值,不僅可以幫助滋補身體,同時也可以幫助去燥去火。對於氣血虧虛的女性朋友,用銀耳、桂圓乾、紅棗、枸杞等一起熬湯飲用,可以幫助補氣補血,同時也可以使女性的臉色白裏透紅。
2、黑糯米補血粥
黑糯米本身就是補血的佳品,搭配桂圓、紅棗等補血補氣的食物一起食用,其補氣補血的作用功效將會更加出色。與此同時,日常生活中多喝些黑糯米補血粥,也可以起到滋陰潤燥、養顏美白的作用功效,對於女性朋友來説是非常不錯的。
3、黃精粳米粥
女人食補補氣補血食譜是什麼?將黃精和粳米一起熬煮成粥,不僅可以不錯機體所需要的營養,同時也可以起到補氣補血的作用功效。這是因為黃精本身就具有養血益氣的作用功效,而粳米的搭配可以增強黃精的作用,二者相輔相成,能夠讓調補的效果更加顯著。
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