這三類早餐趕緊pass掉 健康早餐參考3食譜
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【導讀】:早餐是一日三餐中最重要的一餐,然而現在很多人都只是敷衍了事,這對健康是極為不利的。你知道哪類早餐需要趕緊pass?來看看小編給你推薦的3類營養早餐食譜吧。
切忌早餐不能這麼吃!
1.忌喝大量冰涼的飲料:温度相差太大會強烈刺激胃腸道,導致突發性攣縮。
2.忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
3.忌空腹吃菠蘿:菠蘿裏含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
小提示:清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激,引起胃痙攣。
健康早餐推薦吃這些!
清晨養胃湯
材料:紅棗50克,帶蠶蛹的蠶繭20個,適量白糖。
做法:
1.將洗淨的紅棗,和蠶繭一起入鍋,加800克水。
2.煮沸後改用小火慢煎15分鐘。
3.濾汁入大碗,加入白糖調味即成.
功效:湯甜味美,養胃健脾,潤肺生津。
桑椹三明治
材料:切片面包若干(無味或鹹味)、桑椹罐頭1瓶。
做法:
1.將桑椹罐頭打開,舀出3~4粒桑椹粒放在麪包上。
2.再舀幾勺桑椹汁,均勻地澆在麪包片上,將麪包片對摺即可。
功效:不僅養胃,還具有明目、清肝及健腦的作用。
早晚養胃粥
材料:粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
做法:
1.蓮子用温水泡軟、去芯,粳米淘洗乾淨,大棗洗淨
2.三者同入鍋內,加清水適量,旺火煮開後,文火熬煮成粥。
3.根據個人口味調味後早晚食用。
功效:養胃健脾,還可防治缺鐵性貧血。
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