六款兒童長高食譜
本文已影響3.39K人
本文已影響3.39K人
孩子長高食譜——豬骨菠菜湯
原料:新鮮豬脊骨250-500克,菠菜150-200克。
製法:用清水洗淨豬脊骨,砍碎,放入沙鍋內,加適量清水,先用旺火,後用文火煮2小時,然後將洗淨的菠菜放入湯中,再煮10分鐘,待温,加入味料調味,飲湯吃菠菜。
營養功效:豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽,菠菜中所含的酶,對胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素的較好湯水。
孩子長高食譜——黃芪豬肝湯
原料:
黃芪30克,五味子3克,新鮮豬肝50克,新鮮豬腿骨500克。
製法:
一是先將豬肝用清水洗淨,切成片;二是將豬腿骨用清水洗淨、打碎,與黃芪、五味子一起放進沙鍋內,加適量清水,先用旺火煮沸後,改為文火煮1小時,再濾去骨渣和藥渣;三是將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟,加進味料調味,吃豬肝喝湯。
營養功效:
每100克豬肝中含有蛋白質21克、鈣11毫克、磷270毫克,以及多種維生素。豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素,配以黃芪、五味子,有利於蛋白質、鈣、磷等成分的吸收,對小兒長骨的發育甚為有利。
孩子長高食譜——蝦皮碎菜蛋羹
原料:
蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。
製作:
一是用温水把蝦皮洗淨泡軟,然後切得極碎;二是將小白菜洗淨略燙一下,然後也切得極碎;三是將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻,少加水;四是加少許調味品,上鍋蒸,或以微波加熱3-5分鐘。
營養功效:蝦皮含有豐富的鈣和磷,是很好的食品,應該讓孩子從小接受。小白菜經汆燙後可以去除部分草酸和植酸,將更有利於鈣質的吸收,雞蛋的好處就不必説了。
這樣一份蛋羹,至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質需要量的30%,鈣質需要量的10%,為孩子的骨骼發育添磚加瓦。
孩子長高食譜——雞肝蛋皮粥
原料:新鮮雞肝50克,新鮮雞蛋一個,大米100克。
製法:
一是先用清水洗淨大米,放入沙鍋內,加適量清水煮粥,至大米開花時為度;二是將雞肝洗淨、剁泥,用香油適量炒熱,備用;三是雞蛋去殼打勻,放鍋內加少許香油製成蛋皮,切碎。與熱雞肝一起放進粥內,煮至粥稠,待温,加味料調味食用。每天餵食2-3次。
營養功效:
每100克雞肝中含蛋白質18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白,以及豐富的鈣、磷等無機鹽。
孩子長高食譜——汆肝肉小丸子
原料:雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個蛋清、葱末、薑末、鹽等。
製作:
一是雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸;二是加鹽、葱末、薑末、半個蛋清後向一個方向攪拌,作成小肉丸;三是將南瓜切碎,下油鍋略炒,添水燒開後,下入肉丸,浮起即熟。
營養功效:
一個一個富含多種維生素、脂肪和蛋白質的小丸子,會讓寶寶長得更茁壯。儘管是動物性原料,但是非常軟嫩好消化,一般10個月以上的孩子都可以順利地接受它。
孩子長高食譜——魚泥燴爛面
原料:去骨魚肉20克、雞湯一碗、西紅柿半個、龍鬚麪25克。
製法:
一是將西紅柿去皮切小塊,魚肉加鹽搗爛;二是燒熱底油,炒西紅柿,然後加入雞湯,調味;三是待湯滾後下入麪條,再開後,調小火,下入魚泥,慢慢熬一熬,聞到鮮香味道了關火。
營養功效:魚肉不僅可以讓寶寶長高,還有利於他們的大腦發育,變得更聰明。尋常的燴麪也能補充孩子生長髮育所需要的能量、維生素和脂肪。
據專家調查發現,除了要多給孩子補充蛋白質、礦物質、維生素之外,保持充足的睡眠、適當的參加體育鍛煉以及養成良好的生活習慣也極為重要。
兒童秋季養生食譜
兒童早餐食譜大全
減肥食譜有哪些 推薦五款素食食譜高效刮油
兒童春季食譜大全
8歲兒童營養食譜
兒童長高食譜 兒童長高食譜有哪些呢
6歲學前兒童食譜
助於孩子長高的食譜
兒童生病清淡食譜
六一兒童節買什麼零食好 六一兒童節吃什麼零食
兒童減肥健康食譜
青少年長高食譜三餐
寶寶長不高食譜推薦
兒童食譜雞類:口水雞
羽衣甘藍食譜 拉貝西蘭花食譜牛油果食譜奇亞籽食譜凍豆腐食譜肉桂食譜鮭魚食譜陳皮食譜生蠔食譜椰子油食譜
兒童營養減肥食譜
8歲兒童早餐食譜
兒童春季養生食譜
兒童營養早餐食譜
兒童增高補鈣食譜:春季長高正當時吃什麼能長高?
關於2歲兒童食譜
4-6歲兒童營養食譜
兒童營養食譜大全
2歲兒童營養食譜
兒童補鈣早餐吃什麼?2款食譜推薦
兒童秋季食譜大全
兒童食譜糕類:松子糕
兒童缺鈣食療菜譜
影響兒童長高的飲食細節
兒童營養食譜推薦
兒童清淡食譜大全
兒童感冒期間食譜
兒童長高營養食譜