兒童長高的科學方法有哪些
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方法一:每天堅持户外活動1小時。多些户外活動不但可以增強體質,還可以對長高有幫助。在學齡時期的孩子,可以讓他做一些向上跳的運動,例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運動。在青少年時期的孩子,就可以嘗試跳高等彈跳運動及全身性的運動,像是籃球、排球等。除此之外,在孩子18歲之前最好不要讓他舉重、槓鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練。
方法二:蛋白質、礦物質不能缺。在孩子10-13歲的時期,他們每天所需的蛋白質量大概在70克左右;當孩子13-18歲的時候所需要的蛋白質量大概是80克。然而給孩子補充蛋白質最好的方法就知每天一杯奶,這是增高的祕訣之一。如果想讓孩子長高,那麼在日常吸收的礦物質一定不可以缺少鈣、磷、鋅,同時還要注意給小胖子減肥,因為過肥會讓升高受到一定的影響。
方法三:10點前睡覺其實生長素一般都會在夜間深睡眠時分泌達到高峯。如果父母想孩子有高個頭的話,在孩子3-6歲的時期,要保證每天有10-12小時的睡眠時間。而小學生、初中生最好可以保證有9-10小時的睡眠時間,高中生則保持每天8—9小時的睡眠。
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