夏季有哪些好吃的水果
本文已影響1.25W人
本文已影響1.25W人
夏季有哪些好吃的水果,夏季盛產水果,是許多“吃貨”一年中最幸福的時刻,而且水果中含有豐富的維生素等營養成分,對我們身體健康是很好的,下面一起來了解夏季有哪些好吃的水果。
1、西瓜
西瓜有清熱解暑、解煩止渴、利小便、解酒毒等功效。夏天最適宜吃西瓜,不但可解暑熱,還可以補充水分,是夏季水果之王。
禁忌:西瓜性寒涼,身體虛寒之人如吃過多,易引起腹痛、腹瀉;另外它不宜與油膩之物一起食用。
2、芒果
芒果果肉細膩,風味獨特,營養豐富,深受人們喜愛,素有“熱帶果王”之譽稱。芒果營養價值極高,含有豐富的維生素A和維生素C、糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分,均為人體所必需。
3、荔枝
荔枝所含豐富的糖份能夠補充能量,荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質,可促進微細血管的'血液循環,防止雀斑的發生,令皮膚更加光滑。
4、櫻桃番茄
聖女果,學名櫻桃番茄,是一種非常好的保健營養食品,口味香甜鮮美,風味獨特,它既是蔬菜又是水果,含有番茄的所有營養成分,具有美容、防曬的功能。
5、香瓜
香瓜肉質脆或綿軟,味香而甜。香瓜水分充沛,可消暑清熱、生津解渴、除煩。生食香瓜,止渴清燥,可消除口臭。香瓜含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養,對感染性高燒、口渴等,都具有很好的功效。
禁忌:香瓜瓜蒂有毒,生食過量,容易中毒。
6、油梨
油梨是一種營養價值很高的水果,含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質,營養價值與奶油相當,有“森林奶油”的美譽。除作生果食用外也可作菜餚和罐頭。油梨有健胃清腸、降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統等重要功能。
7、桃
桃子素有“壽桃”和“仙桃”的.美稱,因其肉質鮮美,又被稱為“天下第一果”。桃肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、以及有機酸(主要是蘋果酸和檸檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和揮發油。適宜低血鉀和缺鐵性貧血患者食用。
8、火龍果
火龍果是一種低能量的水果,屬於涼性水果,味甜多汁,富含水溶性膳食纖維,具有減肥、降低膽固醇、預防便祕、大腸癌等功效,還有豐富的纖維,能夠預防便祕。
西瓜
西瓜超級甜,超級補水,雖然相對糖分不高,但是也不能一下拿勺挖半個,吃的時候還是要注意控制食用量哦~
木瓜
木瓜含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和礦物質,直接吃或者入菜都是很好的選擇。
葡萄
葡萄的甜度較高,富含維生素C、維生素B1、花青素等營養素,在給孩子吃的時候要注意徹底清洗乾淨後去皮,去核給孩子食用,避免產生吞嚥困難等情況。
桃
夏季正是桃子上市的季節,這個時候的桃子味甜多汁,且熱量不高,很適合作為加餐食用,在食用桃子前,要用流水將桃子表面的絨毛沖掉,如果孩子年齡比較小,可以切成小塊給孩子食用。
奇異果
奇異果的`膳食纖維豐富,防便祕通腸胃,同時維生素C含量較高,但是要注意奇異果屬於易過敏水果,如果孩子之前沒有吃過,建議先少量添加,並觀察孩子有無過敏症狀。
小番茄
小番茄富含豐富的水分、維生素C、有機酸、微量元素和番茄紅素,非常適合夏季作為日常水果小零食來食用。
甜瓜
甜瓜是夏季限定水果,甜瓜的糖分低,水分含量較高,同時甜瓜中富含鉀離子,在夏季這個出汗比較多的季節,適當食用甜瓜可以迅速補充水分和電解質,所以很推薦夏季食用哦~
橙子
橙子是出名的高維生素C水果,吃起來口感軟糯,非常世界直接吃。因為橙子很適合榨汁,所以很多家庭在吃橙子的'時候選擇榨汁食用,但是並不推薦哦~因為果汁中的營養可能會有損失,且果糖含量會超標~
桃子:“桃子養人杏傷人”
營養免疫學專家陳昭妃博士説,桃子富含多種維生素、礦物質及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對身體健康相當有益,在眾多草本植物中具有重要的地位。杏子含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿蔔素,主要用於降氣止咳平喘,潤腸通便。但是《本草綱目》己載“生食多,傷筋骨”。
西瓜:夏日吃西瓜,藥物不用抓
我國民間有句諺語:夏日吃西瓜,藥物不用抓。説明暑夏最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、Bl、B2、C,葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、穀氨酸和精氨酸等,有清熱解暑、利小便、降血壓的功效,對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。
檸檬:檸檬烯有抗癌作用
柑桔果實能潤肺理氣,新鮮桔汁含多種肌酸、維生素,對人體新陳代謝有幫助,具有美白效果,還兼具多種保健功效。桔瓤表面的白色網路絲,含維生素P,能防治高血壓,具化痰功效。有一種著名的''精油,叫檸檬烯精油,這些精油是大多數橙桔類最主要的部分,目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用〕
木瓜:木瓜能治療蛋白質消化障礙
木瓜不僅是一種美味的水果,還有醫療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜(papain)的重要消化酶,可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態,可溶解高達其本身35倍的瘦肉,這就是人們會以木瓜來治療蛋白質消化障礙的原因,其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
菠蘿:菠蘿中的酵素也能分解蛋白質
菠蘿每100克果實中所含的維生素C高達30毫克,並含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素,因此它能柔軟肉質、消解血塊。
草莓:草莓汁能減少日曬痛
草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀,今日仍在植物性藥品佔有一席之地,其葉部煮沸後可當作一種收斂劑,並能治療腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦疾病。此外,草莓汁還是一種美容盛品,昔日少女以它來減少日曬引起的疼痛。
應季水果有哪些
哺乳期吃水果的好處有哪些
夏季吃什麼水果才好 夏季吃哪些水果才好
夏季的時候吃什麼水果好
夏季吃什麼水果才好
夏季喝蜂蜜水的好處有哪些
秋天的水果有哪些 秋季適合吃什麼水果呢?
飯前吃水果的好處都有哪些
夏天結果的水果有哪些
夏天成熟的水果有哪些
夏季吃什麼水果
春季吃哪種水果好
常吃的水果有哪些
夏季吃什麼水果最好
夏季有哪些好用的補水噴霧
夏天的時令水果有哪些
吃了對眼睛好的水果有哪些
吃多水果的好處有哪些
夏季什麼水果去火 夏季當季水果有哪些
冬季適合寶寶吃的水果有哪些
適合夏季吃的水果
秋季補水的水果有哪些
夏季水果哪些能減肥 懶人減肥法越吃越瘦
春季水果都有哪些
在夏季吃什麼水果好
夏季可以美白皮膚的水果有哪些
夏季吃水果禁忌
夏天吃哪些水果降火
夏季防曬有哪些誤區 夏季吃什麼水果可以防曬變白
胃不好不能吃的水果有哪些
秋季水果都有哪些水果
女生夏季吃什麼水果好
夏季吃哪些水果對身體好?