懷孕四個月吃什麼食物有利於寶寶健康成長?
本文已影響1.49W人
本文已影響1.49W人
增加植物油攝入
脂質尤其是必需脂肪酸是細胞膜及中樞神經系統髓鞘化的物質基礎。孕中期胎兒肌體和大腦發育速度加快,對脂質及必需脂肪酸的需要增加,必須及時補充。因此,從這個月開始應增加烹調所用植物油的量,如豆油、花生油、葵花子油等。此外,還可選擇攝入適量花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的堅果類食品。
增加主食攝入
懷孕四個月開始進入孕中期,此時胎兒迅速生長,母體組織的生長需要大量熱能、這均需攝入主糧予以滿足。孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給,節省蛋白質,保障胎兒生長和母體組織增長有着重要的作用。可選用標準米、面,搭配攝食些雜糧,如小米、玉米、燕麥片等。
副食全面多樣副食做到全面多樣、葷素搭配.多吃些富含多種營養素的食物、如豬肝、瘦肉、蛋類、海產品、魚蝦、乳製品、豆製品等,還要多吃新鮮黃綠色葉菜類和水果。孕中期,孕婦容易出現便祕和燒心,富含膳食纖維的食品也應多吃,如芹菜、白菜、蘿蔔和粗糧等。
增加動物性食品
動物性食品所提供的優質蛋白質是胎兒生長和孕婦組織增長的物質基礎。此外,豆類以及豆製品所提供的蛋白質質量與動物性食品相仿。但動物性食品提供的蛋白質應占總蛋白質量的1/3以上。
還應適量食用動物內臟,包括腎、肝、心、肚等,它們不僅含豐富的優質蛋白質,而且還含有某些維生素和無機鹽,其中以肝臟為最佳。進入孕中期,孕婦對營養素需要量明顯增加,建議孕中期準媽媽每週—次選食一定量的動物內臟。
合理烹調
減少維生素扣失從這個月開始,孕婦對各種維生素的需要增加,特別是維生素A、維生素C、B族維生素,應選擇各類維生素含量豐富的食品,但要避免烹調加工的不合理而造成的維生素損失。
少食多餐從這個月開始,孕婦會食慾大振,每餐攝入量可能有所增加。但隨着孕期進展,子宮進入腹腔可能擠壓到胃,每餐後易出現胃部脹滿感。孕婦可適當減少每餐的攝入量,做到以適宜為度,除三餐之外,再安排加些輔食,如每日可吃5~6餐。另外,每天早晨起牀前或剛起來時最好喝一杯開水,要少吃含糖多和含鹽多的食品,因為糖過量會引起發胖,而鹽分吸收太多,會在孕後期引起浮腫甚至妊娠中毒症。
鹽吃多了對寶寶健康不利
懷孕三個月吃什麼食物好?
備孕期規範飲食擁有健康寶寶
寶寶健康早餐吃什麼
想“吃”出健康寶寶,這些食物不能少!
四個月寶寶補鈣吃什麼好
孕前飲食調理食譜 幫你順利懷上健康寶寶
8個月寶寶吃什麼輔食
懷孕幾個月寶寶有胎心
四大健腦食物 你的寶寶吃了嗎
寶寶六個月吃什麼輔食
一個月大的寶寶吃什麼食物好
四個月寶寶每個月增長
懷孕前體檢關係寶寶健康
哪個季節懷孕寶寶最聰明健康?
四個月的寶寶食譜
有利於腎臟健康的食物
黑寡婦懷孕了 結婚8個月肚裏有二寶
四個月寶寶輔食食譜
四個月寶寶輔食一天吃幾次 四個月寶寶輔食量多少
6個月寶寶輔食吃什麼?6個月寶寶輔食食譜
懷孕四個月適合吃哪些食物
寶寶一歲四個月吃什麼
哪些物質有助於寶寶健康成長?
懷孕吃什麼食物對寶寶大腦發育好
有利於身體健康的食物
懷孕五個多月吃什麼堅果對寶寶好
懷孕後怎麼做寶寶會更健康
爬行對於寶寶健康成長的好處有哪些
為了寶寶健康發育,孕媽應該多吃這些食物!
7個月的寶寶吃什麼輔食 7個月的寶寶輔食食譜
怎麼吃不利於寶寶健康
寶寶長牙吃什麼食物好