被領導批評了怎麼調整心態
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被領導批評了怎麼調整心態,我們在工作的過程中難免會有疏忽或者有另領導不滿意的地方,在自己工作做的不夠好的時候也難免會遇到領導的批評,那麼下面給大家分享被領導批評了怎麼調整心態。
1、發揮逆商,自我審視
美國將軍巴頓曾説:“衡量一個人的成功的標誌,不是看他登到頂峯的高度,而是看他跌到低谷的反彈力。”
當我們收到上級的批評時,不應該自我放棄,而是應該重新審視自己工作的態度和能力問題,找到被批評背後隱藏的更深層次的問題出現在哪裏。
如果是因為自己態度不端正出現的問題,在往後的工作中就要主動振奮精神,保持一個端正、認真的態度,重整旗鼓;而如果是因為自己能力不足,就要去主動學習,跟同事請教,避免下次犯同樣的錯誤;如果是因為不可控因素導致的問題,就應該找到病根,避免下次再因為同樣的原因犯錯。
2、情緒調整,自我原諒
用心理學的角度看問題,一個人之所以抗拒批評,是因為內心渴望被他人認同,所以受到劈頭蓋臉的批評時,其實是對自我否定的一種加強,你內心的安全感和價值會受到衝擊。
這時候,要學會自我原諒,從負面的情緒中抽離出來,不要放在內心暫時的感受上,可以想一想,自己三年後看現在,現在的`悲傷並不算什麼,根本不會影響未來的發展。
而是要不停地提醒自己,做事要更加認真和謹慎,判別自己的問題出來在哪裏,然後想方設法重新塑造自己專業、靠譜的職業形象。
3、化悲為奮,重振旗鼓
在職場難免會遇到被批評,這時候不要過度解讀,敏感多疑,想着自己前途無望,並且一蹶不振。受到批評時,不沉溺於負面情緒中,要重振旗鼓,在工作中用更多的實力和業績向領導證明自己的能力。
同時要主動給上司拋出橄欖枝,讓對方認為你是一個受得起批評,逆商很高的人。要清楚的認識到,一次的批評,並不會影響你未來的發展。
所以,當受到領導批評時,一定不能意志消沉,而應該化悲痛為力量,繼續邁向職場的更高處,用實力證明自己。
一、被領導批評了,產生情緒波動很正常。
一想到:“我做什麼,你都挑刺兒,你肯定是在針對我這個人!”,就會感到憤怒;
一想到:“這件事又不是我一個人的責任,是由那個誰造成的,你為什麼不批評他?”,就會感到不公平;
一想到:“我那麼努力,付出那麼多時間和精力,你怎麼看不到呢?”,就會感到委屈;
一想到:“這點事都做不好,我真是笨,領導以後不會重用我了!”,就會感到恐懼。
其實,情緒是一個“快遞員”,它是來給我們送禮物的。每一個情緒的背後都在告訴我們,我們沒有意識到的'問題。
二、為什麼會產生這些情緒?
我們與領導之間的關係,體現着我們與父親或者母親之間的關係,體現着我們與權威的相處模式。
如果我們小時候與父母相處得和諧快樂,我們就不會懼怕權威。但如果我們小時候與父母相處時很害怕,小心翼翼,這些成長經歷就會帶入成年時期。
當被批評和指責時,我們的內在小孩會跳出來,重複小時候的處理問題模式,憤怒、不公平、委屈、恐懼。
因此,我們需要認識到,應該用成年人的模式,理性地面對、處理問題,減小負面情緒對我們今後生活的影響。
三、被領導批評了,怎麼辦呢?
1、被批評前,做好心理準備:挨批評是人生的必經之路,沒必要太往心裏去。
渡邊淳一在他的《鈍感力》一書中,提到:他曾經在札幌醫科大學附屬醫院,當過多年的整形外科醫生。指導他們的是一個喜歡喋喋不休,指責別人的主任教授。作為教授的第一助手,S醫生被他訓斥的最多。每當被教授訓斥時,S醫生都會一成不變地,輕輕地回覆兩聲“是、是”。
在渡邊淳一看來,教授對他的訓斥,彷彿是在對牛彈琴。這位S醫生被訓斥後,絲毫不受影響。手術結束,他就立刻忘得一乾二淨,舒舒服服地去泡澡。回到醫療部還可以一邊喝酒,一邊和同事輕鬆地聊起剛剛結束的手術和其他的事情,一切的不愉快彷彿從未發生過。
他不僅能夠開朗豁達地承擔責罵,還能掌握教授手術中的要點,後來成為了醫療部最出色的外科醫生。
第一、反思領導批評得有沒有道理
記住,你現在是成年人,職場人不是學生,學會動腦子思考一個問題。
先反思,領導説得確實非常有道理,是不是自己做得不對,工作中確實是自己的疏忽,那麼就不要感覺到委屈了。
比如,我的個表妹,她是做財會的,一不小心把公司裏關於產品價格的核心機密,發錯了羣,這時她的老闆發現錯誤,勃然大怒,訓了她做事兒不動腦子,如此重大事情豈能如此馬虎?
這件事兒,從理性看待,表妹確實做得有問題,那麼既然覺得有問題,就不應該覺得自己委屈了。
沒有委屈的情緒,但畢竟是捱了上司的批評,每個人都有自尊心,當然還是會有其他情緒呀。
怎麼處理呢?
第二步、轉移注意力,
千萬不要總是想批評這件事兒
當你在理性上已經徹底想明白了,原來自己有問題的時候,就不要把情緒轉移到領導的`身上。
更不要轉移到工作上,而是要學會轉移注意力到其他方面。
比如,如果你是一個特別愛看電影的人,這個時候去看兩部喜劇片,或者是聽聽相聲,當你大笑之後,會發現原來之前的不開心那都不是事兒。
人最怕鑽進牛角尖、走進死衚衕。
當你越想不開心的事情,越想你的領導怎麼批評你的時候,自己會越不開心,而且想着想着會覺得自己遭受到了天大的委屈。
所以,記住第一種方法是轉移注意力法,轉移注意力幫你化解負面情緒。
第三、找人訴説,讓人幫你開導
比如我的那個表妹,她在受到領導批評的時候,找我開導完了之後,她立刻心情大好,覺得啥都不是事兒。
看看我是怎麼安慰她的啊,我説你這都不算啥,領導只是私下批評了你,況且還是你有錯在先。
看看我剛踏入社會的時候,領導當着全公司員工的面對着我口大罵,罵的內容非常難聽,已經超出了一個人自尊的極限了。
而且我根本沒有犯什麼錯誤,只是領導那個時候狀態不好,我剛好趕在那個點了,成了領導的垃圾桶。
我表妹説:那後來呢?
我回答:後來,我就當場向領導道歉,説是我錯了,下不為例了。
出了公司門,我就蹲在地上嚎啕大哭了一場。
後來我轉念一想,這才多大點兒事兒啊,我的人生這麼長,如果捱了一頓訓,就讓我過不去這個坎,我以後的人生那麼多的困難,我咋能邁得過去呢?就這樣釋懷了。
然後坐地鐵回到了出租屋裏,睡了一覺就沒了。
我的表妹把我的經歷聽完後,哈哈大笑,瞬間覺得跟我相比真是小巫見大巫,她的那點兒委屈根本不叫委屈了。
當一個人情緒低落的時候,總是會胡思亂想的,當身邊有一個親人幫忙開導,讓她多聽聽別人經歷的時候,會釋懷很多。
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