8招快速瘦腿妙招
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大家在生活細節上養成瘦腿美腿的習慣,保持下去必會速出成效。同時還列數了一些瘦腿食譜,相信對你的瘦腿計劃會有事半功倍的效果。那要如何快速瘦腿呢?下面跟着小編一起去了解一下吧!
8招快速瘦腿妙招1
1、這句最重要一定要説:一定要有個好的心態,不讓自己過於疲憊,不給自己太大壓力。壓力大會引起腎上腺亢進,也會使大腿變粗的。
2、注意飲食,最需要戒掉鹹辣食品。因為鹹食容易讓身體積存水份。而且鹹辣再加上酸吧,這些都是容易引發食慾的味道。飲食上要做到清淡(不鹹,不油膩)最好是吃自己不會上癮的食品。
無需太多,適量就好。但是也不要一味的少吃,低熱量飲食會減慢代謝,特別吃的過少使心肌缺血造成血液循環不暢,心源性水腫可是會引起下肢浮腫的哦。
所以不要以為吃的少就一定會瘦,有時候胖了也不一定就是吃多了原因。每個人的身體都是複雜的。所以要想瘦腿必要的飲食還是需要的。當然健康飲食不是隨心所欲吃喝。而是有選擇有節制的吃。
3、冬天天氣冷所以一定要讓身體温暖,不要為了臭美而挨凍(這點我是有教訓的)天氣冷又穿的少,寒氣會進入體內,也會使腿粗的。
特比注意腳踝處的保暖。如果感覺寒冷的話還可以再腿部的穴位(血海,三陰交,陰陵泉,腎俞等處貼上暖寶寶)讓身體暖和和的,代謝自然就暢順了。
還有回家可以用電吹風吹我上面提到的穴位,這些全部都是對瘦腿有用的穴位。
4、運動很重要,踢腿自然不用説了。
我這裏提到的還有泡半身浴給身體去角質。用去水腫的精油(天竺葵,姜,葡萄柚)按摩身體和腿部穴位(雙手從小腿腳踝處以拇指按揉肌肉的方式一直到大腿上部)每天都按摩腿部20分鐘,再加上半身浴能加速代謝,排出毒素和水份。
這個方法對瘦腿很管用的。在我身上的效果甚至比踢腿都管用。mm如果泡半身浴不方便,那麼每天晚上用腳盆泡泡腳也好。
還有一個瘦腿方法就是每天倒立15分鐘,躺在牀上,頭朝下,腿緊靠牆上。(記住兩腿一定要筆直,兩腿的膝蓋要緊貼再一起,不能有縫隙)每天堅持15分鐘,又能瘦腿又能矯正腿型,還能抑制旺盛的'食慾。
5、説到瘦腿,矯正腿型很關鍵。
腿型不正,腿瘦了也難看。有一個矯正腿型的好辦法。用兩根繩子分別綁住雙腿的小腿肚和膝蓋,一定要緊,確保兩腿是緊貼的。再你上網或者看電視的時候都可以這麼綁着來矯正腿型。
6、補充維生素(B族,VC,善存,鉀,VE等,還可以用冬瓜和苡米熬水喝消腫。玉米鬚的消腫效果也不錯。
7、注意平時的座姿,站姿。
保持挺拔的姿態。還有揹包不要偏一邊,站立的時候重心也不要放在一條腿上。注意:站的太久,對瘦腿也不利的。
8、如果這些都做到了,還是出現了腿部水腫,那麼也不要着急,每個mm再生理期前一週都會有身體浮腫的現象,這是因為黃體素升高引起的。
8招快速瘦腿妙招2
產後肚子瘦不下來的原因
產後如何瘦肚子已經成為很多新媽媽的一大難題,但是經常卻出現無論怎麼努力,肚子總是瘦不下來,其實主要原因有以下幾點:
1、孕期間熱量與體重的控制所影響
包括孕期及坐月子階段的飲食習慣仍未改變回到正軌、孕期體重增加太多等。
2、懷孕造成各部位的肌肉韌帶鬆弛
懷孕除了造成子宮的肌肉拉長外,其他相關部位的肌肉也會跟着拉長,但生產後,子宮本身的肌肉可以在短時間內收縮回來,其他地方的肌肉卻不見得能在短時間內恢復。
3、胎兒的大小
胎兒的大小是影響產後肚子不容易瘦下來的重要原因之一,如果胎兒太大,大部分相關的肌肉組織被過度拉扯,自然就不易恢復。
4、產婦本身的體質影響
產婦本身的體質如果是易胖體質,產後身材當然較難恢復,還有妊娠糖尿病的患者,產後也較不易恢復身材。
產後怎麼樣瘦肚子
1、適當節制飲食
少吃糖、澱粉、動物脂肪等,以吃七分飽為度,這樣可促進體內脂肪的消耗。
2、腹部按摩減肥法
此法是簡單有效的方法。它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病,又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學,並感覺舒服、見效快等優點。操作時肥胖者仰卧於牀,解開釦子和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐於左側牀邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3~4遍,然後依次用三指疊按於腹部上中下部,每部按2~3遍。但飯後或特別飢餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後,休息幾天再按摩,按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。
另有一法即將兩手手指並擾,向前伸直,左手掌置於右手指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向後壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。
3、多做腹部健美操
盤腿而坐,手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上,同時呼氣收腹,上臂放鬆、將手放回腦後,同時吸氣,放鬆腹肌。反覆做8~12次。兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住。手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然後上體緩慢後倒。反覆做10次。雙手握在門框上,使身體懸空,然後用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀幹成90度,停留片刻再緩慢放下復原。反覆做5~10。自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦後。慢慢吸氣收腹,同時左手向內壓腹部,憋一會氣,再呼出,使腹肌逐漸放鬆並向前拱起,反覆做10次。
4、下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位,而男性在肚臍上方聚焦的居多,女性則以肚臍下居多,若指壓下腹部時,要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時,須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上,沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
5、進行有效的鍛鍊
為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用,反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉,如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等,可使腹部脂肪減少。
產後瘦肚子偏方
1:收腹走路法
從生活開始做起,無論是走路還是站立,做家務還是帶寶寶逛街,都要時刻保持縮緊小腹,長期堅持腹式呼吸,在縮腹時搭配腹式呼吸法,長期堅持一定能讓媽媽們恢復平坦小腹。
小貼士:在進行腹式呼吸時注意肚皮的運動,要有明顯伸縮效果才算真正的腹式呼吸。
2:粗鹽減肥法
在洗澡前將粗鹽加水扮成糊狀塗抹在腹部,按摩後洗淨粗鹽就可以開始泡澡,或在洗澡後進行粗鹽按摩也可,但要注意力道盡量輕柔,以免皮膚出現鬆弛皺紋。粗鹽可以去角質,也可以排除身體多餘水分和廢物。
小貼士:如果是敏感肌膚,就選用較為細膩的粗鹽。
3:腹式按摩法
以肚臍為中心,每天在腹部上畫一個問號,沿着問號從右向左各按摩30-50次,促進血液循環,直到感覺到肚皮發熱,這樣能讓腸道加速蠕動,對排毒減脂非常有效。
小貼士:在按摩時搭配相應的燃脂按摩膏效果會更好。
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