胡杏兒減肥方法
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胡杏兒減肥方法,大眾所知的演員胡杏兒為了拍戲增肥30斤,短短兩個月又瘦了下來,不得不讓我們佩服,我們都很好奇是怎麼做到的呢,下面我們就一起看看胡杏兒減肥方法。
胡杏兒減肥方法1
今年一檔綜藝節目《跨界歌王》中,已經被大眾所認知的幾位演員都在節目裏拿起了話筒唱起了歌,胡杏兒便是其中一位。節目裏胡杏兒的好身材同樣被大家所稱讚,但你可知道曾經她為了接拍《肥田喜事》可是足足增肥30餘斤,實為敬業。而在殺青後她又用了短短兩個月時間瘦了回去,一直保持着節目中呈現出的好身材。如此快速地瘦,一度被拿來當做減肥典範,以至於被稱為“胡杏兒減肥法”。
胡杏兒減肥前後對比照
以下是胡杏兒提供的健康減肥食譜:
第一週
早餐:1只番茄+100g白灼生菜+麥片1碗+無糖的飲品
午餐:1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼魚肉/雞肉+水或無糖的飲品
晚餐:1只番茄+100g白灼黃瓜+水
胡杏兒減肥方法
第二週
早餐:減去麥片
午餐:減去番茄
晚餐:同第一週
第三週
早餐:減去番茄
午餐:同第二週
晚餐:減去番茄
輔助技一:避免餓過頭
自從參演《肥田喜事》後,胡杏兒的胃口就一直很好,“要戒口太難,但想想我遠大的奮鬥目標——像汪明荃那樣,紅足40年。我專門要求纖體公司加了睡前輔助餐,不至於讓我餓得太難受,以保證減肥的過程更加自然健康”。
“這個輔助餐就是3餐正常吃完後,在睡前30分鐘內,吃1杯酸奶或50克乳酪,再喝1杯50——100毫升的紅酒,3周可瘦7公斤。”胡杏兒戲稱自己已經為大家做了實驗品,“不用怕出問題了,要出問題我早出了。”
湖南長沙營養專家林映才接受記者諮詢時表示,胡杏兒提供的這份“全脂高鈣酸奶配紅酒”輔助餐,其瘦身原理“新鮮也實用”,“因為酸奶成分與母乳比例接近,加上不含乳糖而且鈣質易被人體吸收。而蛋白質經過發酵而產生的短鏈氨基酸,可提升代謝率。紅酒含酒精,可幫助睡眠。同時,睡眠時代謝慢、體温低,喝酸奶和紅酒,都可產熱,並加速新陳代謝,邊睡邊能消耗體內脂肪,可以達到瘦身效用。”他説。林映才特別提醒讀者,在吃全脂高鈣酸奶配紅酒前一餐不能吃澱粉類食物,不然會起到相反的效果。紅酒最好選橡木桶發酵成的,而酸奶不要選果味酸奶。
胡杏兒減肥方法
輔助技二:胡杏兒自創瘦身操
瘦身還有沒有別的訣竅?胡杏兒歪着腦袋想了半天説:“堅持運動吧。”她説,很多女孩子只是利用飢餓來瘦身,但其實在減肥時不運動很容易反彈。她自己就常常用瘦身操來鞏固減肥效果。
“睡前,躺在牀上運動,不但舒服,效果也很好。”胡杏兒向記者介紹了她自創的一套瘦身操:先是左臂屈伸,訓練手臂後側肱三頭肌。雙手支撐在牀上,肘關節向後,收緊腹部,雙腳併攏。慢慢讓肘關節彎曲,身體向下,注意重心在身體中心。然後慢慢還原。然後右手重複。一套動作做20遍左右。
想減肥的朋友們可以參照下胡杏兒的做法了,輕鬆減肥,你也可以,加油!
胡杏兒減肥方法2
星期一明星減肥食譜
午餐:蛋白質肉類(瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等選擇自己喜歡吃的就行)、西紅柿(切開成片水煮)、咖啡或茶一杯。
晚餐:魚或貝類,清蒸即可,沙拉盤(選擇一種你自己喜歡吃的綠色蔬菜或其它蔬菜混合)。外加一片烤麪包、咖啡或茶一杯、葡萄柚一個。
星期二明星減肥食譜
午餐:水果沙拉盤(不管你加多少種水果都沒問題);然後外加咖啡或茶一杯。
晚餐:瘦肉或火腿(清蒸);西紅柿、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼等一碟;外加咖啡或茶一杯。
星期三明星減肥食譜
午餐:鮪魚或其他魚沙拉(儘量不要加油),加檸檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜,或任何一種水果;外加咖啡或茶一杯。
晚餐:清蒸羊肉(切片),記得肥肉和脂肪要進行切掉,儘量不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜混合沙拉;咖啡或茶一杯。
星期四明星減肥食譜
午餐:兩個雞蛋,料理方法不限(不可用油);帶豆或切片的番茄(慢火燉的也可以);一片烤麪包,咖啡或茶一杯。
晚餐:紅燒、清燉或烘烤的雞肉,在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的'蔬菜、綠辣椒、咖啡或茶一杯。
星期五明星減肥食譜
午餐:綜合乳酪片、蔬菜、一片烤麪包;咖啡或茶一杯。
晚餐:魚或肉類;綜合沙拉(任何一種蔬菜都可以加進去);一片烤麪包;咖啡或茶一杯。
星期六明星減肥食譜
午餐:水果沙拉(選擇自己喜歡的水果就行);咖啡或茶一杯。
晚餐:紅燒雞或火雞(少油);西紅柿、包心菜、葡萄柚或者當地季節的水果即可;咖啡或茶一杯。
星期日明星減肥食譜
午餐:清蒸火雞或雞肉;西紅柿、胡蘿蔔、包心菜或花椰菜輔助;外加葡萄柚或當季的水果;咖啡或茶一杯。
晚餐:牛排洗淨清蒸,去掉多餘的脂肪,包心菜、黃瓜、芹菜、番茄進行切片或清煮,沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜;切片水果;咖啡或茶一杯。
早餐統一:半個葡萄柚、一片烤麪包、咖啡或茶一杯(不加糖)。
減肥的道路上是很艱辛的,只有減肥過的人才知道有多辛苦,不能吃油,要控制飲食熱量的攝入,甜食以及高熱量的食物都要拒絕,所以好的身材背後也是需要付出很多的。我相信,能堅持下來的小夥伴,已經成功一半了!
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