你是什麼體質?“大姨媽”會統統告訴你
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【導讀】:女人每個月總要經歷那麼幾天特殊時期,但由於每個人體質不同,因而出現的不適症狀也會有所不同。對此,小編給大家整合了經期的幾大表現,大家可以自行根據自身的狀況瞭解自己的體質。
1丶血液循環不良型
在生理期前會覺得肚子脹脹的,下腹部突出,一到生理期就會便祕。經血顏色為暗沉的紅色,感覺粘稠,有時會有像豬肝色般血塊流出。經血量多,第一天比較少,但是第二與第三天起突然變多。生理期會達七天以上。因為血液循環不佳,所以經痛時會痛到無法忍受,有時痛得無法起牀走路,如果每次都這樣的話,有罹患了子宮內膜症或是子宮肌肉腫瘤的可能。
如何改善
血液循環不佳的人要多活動身體,要是工作累了,就伸展一下身體或是來回走動一下。要小心別受寒,不要吃冰冷食物,多吃温性的食物。最好多吃黑色丶紅色丶紫色煮過的蔬菜,避免長時間坐着,要多走路,讓骨盤的血液循環好些。可以喝些薑黃茶,或是中藥的玫瑰花丶紅花丶山楂子。
2丶怕冷型
一到生理期,腹部就有受寒的感覺,經痛嚴重,一受寒會更嚴重,但是保暖會覺得舒服一點。生理期通常都遲來,經期常會持續七天以上,經血顏色是暗黑色的紅色,回夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷,併發虛弱型症狀的機率很高。
如何改善
要做好保暖功夫,尤其是下半身,可以穿厚內衣或厚襪。至於腰部以下,不要穿裙子,改穿長褲,因為要是下半身受涼,經痛會更嚴重。平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。建議可喝薑母茶與肉桂茶,或是中藥的乾姜與肉桂。
3丶壓力過剩型
一到生理期前就會出現精神不安定現象,情緒變得很焦慮不安,容易發脾氣。貪食與厭食兩種現象不停地重複着,老是放屁或打嗝,會亂長痘痘,不是便祕就是拉肚子。每個月的經痛症狀不同,會隨當時的身體狀況改變,在經期前會腹脹或腹痛,但是月經一來這些症狀會消失。經血是一般的紅色,是正常的四到五天。有時會提早,有時遲來。
如何改善
平常就要學習控制情緒,日常生活作息要正常,生理期可聽聽音樂來安撫情緒。平常房裏可以放些綠色植物,佈置一個舒適的環境。起牀後可以做些簡單的伸展操,如果有時間可以去散散步,在公園中伸大口呼吸。建議喝茉莉花茶與薄荷茶,中藥可試薄荷與陳皮。
4丶貧血型
容易頭暈,一站起來就眼冒金星,皮膚摸起來粗粗乾乾的,精神不集中,老是健忘。生理痛雖然沒有痛到受不了的情況,但會覺得腹部不舒服,還會腰痠背痛以及併發各種不適的症狀,經血像水一樣很稀,經期很短,約三到四天,或是以前是五到七天,但是期間越來越短。月經遲來的情況很嚴重,即使生理期已經結束了,還是覺得全身無力。
如何改善
平常不要用眼或用腦過度,睡眠要充足,日常飲食生活要注意補血。每晚十二點以前睡覺,睡足八個小時,若是睡不着可以喝杯熱牛奶。可以吃豬肝補血。工作一小時就休息十分鐘,,不要泡很熱的熱水或是泡太久。議喝棗子茶或枸杞茶,中藥可試當歸與龍眼。
5 丶虛弱型
一到生理期前,腳就會浮腫,容易疲勞,且腰痠背痛,不太有食慾,容易感冒或拉肚子。經血是淺紅色,有時量多有時量少,呈兩極化,有時會流出大量的粉紅色經血。經期通常是四到五天,只是平常就覺得精力不夠,很容易疲倦,沒什麼體力。新陳代謝差,水腫嚴重,尤其下半身更是肥胖。
如何改善
三餐不能少,多攝取好消化丶營養均衡的食物,像是五穀類與豆類。早餐一定要吃,因為腸胃比較不好,吃東西時要細嚼慢嚥。為了要有足夠的體力,一定要睡足八個小時,平常睡足八個小時,想運動最好選晚餐後,散步走路是最好的。建議可以喝高麗蔘茶補氣。
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