波比跳是有氧還是無氧的

波比跳是有氧還是無氧的，波比跳是由一位名叫波比的生理學家發明出來的，稱為波比運動，因為動作中包含了跳躍的動作，所以也叫做波比跳。那麼波比跳是有氧還是無氧的？

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1、 波比跳是無氧運動

要説波比跳是屬於哪種運動，我們就可以非常肯定的説波比跳是屬於無氧運動，標準的波比跳運動強度都是比較大的，而且波比跳的主要方式就是無氧供能，所以説，這項因素就已經直接決定了波比跳這項運動屬於無氧運動。有些人覺得波比跳運動也可以做的持久一些，但是由於這項運動的運動強度比較大；

所以説大部分的人還是會將時間調到比較短的，這個運動運動瞬間的爆發力是非常大的，所以説大家應該要適當的拉伸身體，做好熱身運動。波比跳能夠迅速地提高人體的心率，也能夠幫助大家快速的消耗脂肪，所以説是屬於運動強度非常大，也能夠幫助大家減脂的一項運動。

2、 波比跳一天消耗多少熱量

在這裏，我們就舉例一天做100個波比跳，看看一天做100個波比跳能夠消耗多少的熱量。首先要保證大家在做這100個波比跳的時候要做的比較有節奏，不能夠半途而廢，中間適當的休息是可以的，但是也要有一定的規律和節奏。這樣一套做下來之後，身體上70%的脂肪都能夠被帶動參與運動燃燒；

但是真正會被消耗的，其實也是有限的.，一天如果能做100個的話，相當於跑步五公里甚至更多，所以説減肥的效果是非常明顯的，基本上一天能夠做80個波比跳，就已經非常不錯了，但是還是需要配合大家的飲食習慣以及作息，並且動作也一定要比較標準才可以。

3、 波比運動跳的越高越好

在大部分的情況下，波比跳運動，跳的比較高的話，運動效果還是會更好一些的，畢竟跳的比較高，消耗的脂肪也會更多一些，而且這項運動如果能夠跳得更高一些，也會讓身體的肌肉羣體更多的參與到運動中，身體這些肌肉得到鍛鍊後，也會讓大家的運動效果發揮的更不錯。不過大家也不應該去盲目的跟從，應該先看一看自己的身體是否能夠承受這樣的高度，慢慢的調節是比較適合的。

綜上所述，我們的出波比跳是屬於無氧運動，因為波比跳的運動強度是非常大的，而且時間也不是特別的長，所以基本上可以判定為無氧運動。

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波比跳傷膝蓋嗎

會對膝蓋有損傷，大部分的人都知道，因為跳躍的阻力，膝蓋就很容易受傷，陸地上所有劇烈的跑、跳運動都會加重對膝蓋骨的磨損，尤其是蹲下去再站起來，對關節的磨損最大。波比運動有跳躍和深蹲的動作，必然也會對膝蓋造成磨損。絕大部分的運動，都會用到膝關節，也都會對膝蓋有一定的磨損。如果波比運動沒做好，就可能對膝蓋造成明顯傷害。

當人體的體重全部加在膝蓋上面的時候，膝蓋就會有很大的損傷，會直接影響鍛鍊的效果。膝蓋承受力與人體體重相關，如果體重過重，在做波比運動時會讓膝蓋承受更大的壓力，對膝蓋的傷害更加。

波比跳是有氧還是無氧

屬於無氧的運動，也就是爆發力很強的運動，對於大部分的人來説都是很有效果的。在運動強度上，波比跳屬於高強度運動。波比跳通過快速提高人體心率至最大值從而快速燃燒脂肪，對人體生理刺激的程度大。是高強度運動的範圍。

波比跳會在短時間內給身體一個大的消耗，也是能強化心肺功能，波比跳其實是將訓練者的心率(每分鐘心跳次數)在短時間內迅速提升到最大，促使能量儘快耗盡，身體就必須動員更多的脂肪來製造能量。所以，在這個運動過程中，可以燃燒更多的脂肪，對減脂的幫助甚至高於傳統有氧訓練。