辦公室裏蹲一蹲可解疲勞
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辦公室裏蹲一蹲可解疲勞,當代的上班族和工薪族而言,身心健康是十分關鍵的,日常生活當中一些疲勞都可以通過自己的放鬆小動作來緩解,下面我們看看辦公室裏蹲一蹲可解疲勞相關內容。
辦公室裏蹲一蹲可解疲勞1
在講究站有站相、坐有坐相的現代人眼裏,蹲,可能是一種不雅觀的姿勢。但是對於在辦公室工作的人,蹲一蹲有利於全身器官的運動,能起到循環全身血液,活動全身關節的作用。
平時我們久坐的時候,脊椎和頸椎始終保持着一個曲度,承受着巨大的壓力,腿部關節也特別的勞累。河南中醫學院第一附屬醫院推拿科副主任醫師張世卿説,多做下蹲可以活動關節、放鬆肌肉、提高身體平衡能力、改善體形,提高心肺功能,讓身體變得更加年輕。
在身體自然放鬆的前題下做下蹲鍛鍊,次數不限,可根據自己的情況循序漸進地逐步增加。中年人在開始鍛鍊時,一定要“悠着點”,慢慢地下蹲。
當人採取蹲姿時,膈肌上抬,可加大胸腔和肺的.活動範圍。頸椎和脊椎得到了良好的拉伸。張主任指出,一蹲一起,全身肌肉從緊張到鬆弛,好像做了一次全身的肌肉按摩。
由於身體是前傾的,腰椎關節相對鬆弛,會感到舒適,這也是為什麼許多腰椎間盤突出的人採取蹲的強迫體位的原因。
如果在辦公室裏礙於形象無法下蹲的話,可以在座位下面放幾盆小花,不但淨化了空氣,而且在你澆花的時候,就可以很自然地蹲下來放鬆幾分鐘。
你也可以把經常用的文件放在辦公桌最下面的抽屜裏,在找文件的同時,蹲上那麼一下,也會感到很愜意。
除了辦公室工作的人,對於司機和學生這樣久坐的人,蹲都是一種很健康的鍛鍊方式。
辦公室裏蹲一蹲可解疲勞2
打哈欠時張大嘴:
大腦是人體對疲勞最敏感的器官。當一個人疲勞時,其大腦就會處於缺氧的狀態。這時,大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠,以吸入更多的氧氣,緩解大腦的缺氧。臨牀研究發現,人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍。
因此,辦公室一族在感到疲勞時應強迫自己打幾個哈欠,每次打哈欠時一定要儘量將嘴張大,使自己吸入更多的氧氣。這樣就會改善大腦的缺氧狀態,使腦細胞重新活躍起來。另外,人們若能在每次打完哈欠後用手指對頭部進行一下簡單的按摩,效果會更好。
睏倦時候揉中指:
辦公室一族在長時間地工作之後,很容易出現睏倦的狀態。這時,他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走睏意。人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中衝穴。中醫認為,此穴對疼痛較為敏感。人們若在睏倦時揉捏此穴,能起到醒腦提神的功效。
具體的操作方法是:先用左手揉捏右手的中衝穴1分鐘,再用右手揉捏左手的中衝穴1分鐘,然後比較一下兩隻手的疼痛感。哪一隻手的疼痛感較明顯,就再揉捏那一隻手的中衝穴(哪隻手中衝穴的疼痛感明顯,説明這一側的肢體較疲勞),直到雙手的疼痛感相等時即可停止揉捏。
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