為什麼冬季是晨練突發猝死的高發時間

為什麼冬季是晨練突發猝死的高發時間？雖然冬季氣温寒冷，可對愛好運動的人來説這不是問題，但他們卻忽略了冬季是猝死的高發期，很危險，下面講講為什麼冬季是晨練突發猝死的高發時間？

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60歲的王大爺一大早跑步突然昏倒在馬路邊，一位男青年剛好路過，立即叫救護車將他送到二炮總醫院搶救。當時王大爺呼吸微弱，深度昏迷，經醫生診治並進行急診頭顱ＣＴ檢查，證實為突發大量腦溢血導致腦疝昏迷。

據瞭解，王大爺身體一向硬朗，雖然平時也有頭暈頭痛等高血壓症狀，但他並不服老，堅信“生命在於運動”的道理。

幾十年來無論颳風下雨寒冬酷暑，每天堅持早起長跑，從未間斷。發病前一天，氣温驟降，可王大爺照樣早早起牀，穿着一件毛衣冒着凜冽的寒風外出跑步。

二炮總醫院心胸血管外科主任陳秀博士：臨牀這種例子並不少見。60歲左右老人的血管反應能力強，易受寒冷刺激發生痙攣，冠心病的發病高峯一般是在一天中交感神經活動最強的一段時間，集中上午6時至中午12時。

冬季晨練時，更是心肌梗死、腦溢血等心腦血管併發症突發猝死的高發時間。患者對氣温急劇下降的適應能力差，易受寒冷刺激發生痙攣、血管收縮。

如再進行大運動量鍛鍊，導致心跳加快、心肌收縮力度增加，心肌耗氧量增加，都會促使血壓升高、血管張力增加、動脈粥樣斑塊破裂，發生心肌梗死、腦梗塞、致命性心律失常等嚴重後果。

體育鍛煉起牀不宜過早過快，醒來後應在牀上多呆一會兒，活動活動筋骨，以適當加快血液循環，並逐漸適應周圍寒冷的環境。外出鍛鍊也不宜過早，最好在太陽出來後，選擇下午或傍晚進行適量的體育鍛煉，如散步、游泳、慢跑、打太極拳等。

為什麼冬季是晨練突發猝死的高發時間2

為什麼冬季晨練易猝死？

天氣寒冷，血管收縮心臟負荷大，容易導致心肌缺血或腦缺血，從而猝死。

冬季晨練壞處

冬天室外氣温低，對呼吸道及心血管的刺激很大，容易誘發氣管和血管痙攣，導致原有哮喘加重、血壓升高和心絞痛發生。

冬季晨練時間

《黃帝內經》記載：冬季養生應做到“早卧晚起，必待陽光”。清代石成金在《養生鏡》中告誡人們：“冬三月乃水藏閉澀之時，最宜固守元陽，以養真氣。”中醫學認為，人的.生活與大自然息息相關，人的起居只有順應四時陰陽變化，才能保持身體健康。

對老年人來説，注意冬季晨練時間更加重要。早睡能保養人體陽氣，遲起能使人體陰氣得到保養。冬季晨練一般應選在上午8～9點。

冬季晨練注意事項

1、防凍傷 在寒冷的早晨，身體外露部分在冷空氣中極易受凍。需充分做好準備活動，全身的關節、肌肉都要活動一遍，活動到身體有些發熱，還要搓手、揉耳、揉臉等，使這些末梢部位的血液循環加快，產生熱量以後，再正式鍛鍊。

2、避免潮濕 鍛鍊易出汗，尤其是老人體温調節能力下降，練前發冷，稍練就出汗，汗液揮發時，帶走身上的熱量，此時極易感冒，因此要常備毛巾擦汗。

3、注意保暖防寒 冬練不宜穿得太單薄，也不宜穿得太緊以免影響血液循環。

4、運動後不宜立即烤火取暖或用熱水浸泡，這樣做會更加劇凍瘡的發生。