快速去掉蘿蔔腿的祕籍

快速去掉蘿蔔腿的祕籍，夏天到了，又到了穿短裙的季節。雖然有些小仙女的身材整體不錯，但是腿部卻有蘿蔔腿，這對於想穿短裙的小仙女來説是很不友好的。那麼應該怎麼快速去掉蘿蔔腿呢？一起來看看。

快速去掉蘿蔔腿的祕籍1

牀上踩單車

具體做法如下：

平躺在牀上，雙腳在空中模擬踩單車的'姿勢。我一般坐4組。第一組，基本動作：兩腿分開從上往下，即正着騎單車。

具體當作分解是：平躺在牀上，雙腿貼牀、自然併攏，雙手放在大腿兩側，自然呼吸；開始動作，左腿屈膝上抬並伸展小腿直至整條腿處於豎直位置（意念是大腿先動、帶動小腿，這個很重要)，然後緩慢的放下去貼到牀面，但是不要放鬆這條腿；左腿從豎直位置開始往下放的時候，右腿同一時間從牀面屈膝上抬，抬到豎直位置後放下，同時左腿開始重複之前的動作。

如此循環，兩條腿一個上下為一個動作。

第二、三、四組動作都是第一組基本動作的變形。

第二組，兩腿分開從下往上，也就是説倒着騎，所有的動作與第一組都是相反的。

第三組，兩腿併攏一齊從上往下；第四組，兩腿併攏一齊從上往下倒着來。

踢腿

每天扶着牆做後踢腿側踢腿，左右各做幾組，15個一組，睡覺前趴在牀上後踢腿，不但可以迅速瘦大腿，還有提臀的效果。

半蹲

每天做半蹲運動，腿分開與肩同寬，然後慢慢往下蹲，記住不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲馬步那樣，然後起身，如此反覆做五十下，可能剛開始做不到那麼久，沒關係，慢慢就能做完了，不規定時間，你有空就做做。

裹保鮮膜

腿上包上保鮮膜，然後做運動，比如跳繩、或者逛街都可以，你能覺得腿在出汗，瘦大腿效果非常好，建議晚上睡覺前包上，做回運動，然後第二天醒來，拿下保鮮摸，你會發現腿變白、變瘦。

快速去掉蘿蔔腿的祕籍2

小腿上的蘿蔔總會讓你很尷尬?靴子穿不進，熱褲、短裙更是沒有勇氣嘗試。趕緊學學以下小編為你推薦的七個有效瘦小腿的小運動吧，擺脱蘿蔔腿就這麼簡單!

初級：

小腿肚變瘦：踮腿運動

踮腳運動可以刺激小腿肌肉，並消除多餘贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。

1、坐在椅子約1/3處，腳尖置於高起的平台上，腳跟儘量向下壓。

2、接着踮腳，小腿用力，腳跟儘量提高，並快速重複這套動作。

腳腕變纖細：腳掌畫圈圈

腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。

1、腳伸直坐着，腳跟及膝蓋併攏。

2、以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。

腿型更修長：雙腿交叉下腰

用力伸展膝蓋後側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。

1、雙腳在膝蓋處交叉。

2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。

3、身體較柔軟的也可以試着用手掌輕貼地面。

中級：

1、前腳掌踩住一疊厚書，腳跟懸空。同樣叉腰，腿併攏站直。

2、接着腳跟向上抬起，注意保持小腿以上與地面垂直。

3、同樣重複20-30次，注意動作要緩慢，不要過急，感受肌肉拉伸的感覺。

高級：

1、在坐看電視時，上下舉動腳部：請注意雙腳動作要交替進行，以不低於平均每分鐘120次的速度來鍛鍊。結束後，若感覺小腿肌肉緊張，可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復放鬆。

2、如果家中是木地板，儘可能地不穿拖鞋，光着腳走路，可刺激腳底穴位，有利健康。偶爾可以平躺將雙腿上舉，這樣可以促進腿部血液循環，避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色，注意腿要伸直，保持身體的舒展和平衡，藉助牆壁與沙發靠背可以從容完成這種休閒運動。