具備良好的抗壓能力

具備良好的抗壓能力，抗壓能力是我們個人素質的很重要的一個能力，往往一個抗壓能力強的人在生活中或者在工作中都是能有很好的發展空間的，下面看看如何具備良好的抗壓能力？

具備良好的抗壓能力1

減少自責、積極的自我暗示

面對壓力時擺正自己的心態，做錯了或者沒有達到自己的期望，也不要過度指責自己，相反要積極地鼓勵自己。誇獎並不一定要來自於他人，自己也可以，獎勵自己的方式有很多種，可以買點自己喜歡的東西，做自己喜歡的事情。

找個宣泄減壓的渠道

現代都市生活，娛樂內容多種多樣，可以培養自己喜歡的愛好，能讓自己非常開心的那種極致愛好。喜歡運動的，比如各種球類運動;喜歡文藝的，看個電影、散散步等等;喜歡出去玩的，來個短途旅行或者去爬爬山呼吸下新鮮空氣;喜歡簡單粗暴的，直接去ktv大吼幾首歌就好了。

降低自己的期望值

沒有希望，就沒有失望。希望越大，失望越大。在沒有完全的把握的前提下，可以適當降低自己的期望值，對預期的結果有一個心裏承受範圍，當結果真正來臨時，心裏壓力會小很多。太高的目標會壓彎自己的。想想王健林説的“先掙他個一個億”，一個億對於任何一個平民階層來説，無異於天文數字。

怎樣提升抗壓能力

培養幽默化解。訓練幽默化解能力旨在培養一個人幽默、詼諧調整心態的能力。幽默可以化解煩惱，釋放情緒，並使人不斷體驗愉悦心情。在國外對幽默的研究中，幽默一向被視作是健康人格的突出表現。可惜，中國人自古以來就不重視幽默對健康的重要性，中國人亟需加強幽默訓練，學會以幽默來昇華生活煩惱。

幽默不僅可以提高一個人的壓彈能力，也可以提高一個人的創新思維。培養問題解決技巧。訓練問題解決能力旨在培養個人克服困難、解決問題的能力。它以應激心理學的理論研究為基礎，在“問題專注”應復與“情感專注”應對兩方面提高一個人的壓彈技巧。其中問題專注的應對技巧包括迎難而上、自我控制、籌劃問題解決、尋求社會支援、逃離/迴避、隔離問題等技巧。

情感專注的應對技巧包括找人傾訴、自我壓制、自我宣泄、自圓其説、奇蹟幻想、放鬆/冥想練習等技巧，以在應激實踐中不斷提高一個人的壓彈能力。

此外，問題解決訓練還應培養一個人的關鍵意識，以提高對應激的迅速反應。美國著名文學家愛默生曾言，“逆境有一種科學價值，一個好的學者是不會放過這一大好學習機會的。”它説明，任何的問題解決都可以是一個逆境化解的學習過程。

具備良好的抗壓能力2

抗壓能力差怎麼辦

當你覺得自己抗壓能力差的時候，一定要鍛鍊自己的抗壓能力，想要鍛鍊自己的抗壓能力，要做到這幾點，首先一定要給自己充足的心理暗示，讓自己正確的認識壓力，正確對待壓力，才能讓我們更好的面對壓力時，不害怕，不焦慮，能以更好的個人狀態去迎接每一次挑戰。其次我們也不應該害怕壓力，把壓力當做我們生活中習以為常的一個部分

這樣才能面對壓力時面不改色，有更好的狀態去迎接壓力，最後，讓自己面對壓力的.時候迎難而上，這樣才能夠在每一次的壓力中磨練自己的能力，讓自己得到充足的進步和改變。只有當你做到以上這幾點，才會讓你在面對壓力的時候有更加從容的心態，並且有更強大的能力去面對每一次挑戰，所以一定要學會鍛鍊自己抗壓能力。

給自己一些心理暗示

給自己心理暗示是很重要的，這樣會讓我們更好的認識壓力去面對壓力，我們一定要清楚的知道壓力並不是一個不好的東西，一定會給我們帶來生活中的負面影響，其實壓力正確利用正確看待它能對我們的生活有非常多的正面影響

所以一定不要害怕壓力。其次在面對壓力的時候也不應該焦慮，應該學會張弛有度，無論是緊張還是放鬆，都應該有在壓力中提倡，勞逸結合才是最好的，才能讓我們心情有鬆有弛，這樣才會更利於自己的心理健康。

不要害怕壓力

壓力是每個人生活中都會遇到的問題，所以千萬不要害怕壓力，把壓力當做我們生活中習以為常的部分，這樣才能面對壓力，面不改色，才能讓我們有更好的心態去迎接每一次的挑戰，所以不妨當遇見壓力的時候，微笑着面對他，勇敢的去迎接他，這樣才是更好的鍛鍊自己的心態，鍛鍊自己的抗壓能力。

面對壓力迎難而上

最後最終的要的一點就是面對壓力迎難而上，當我們正確認識壓力並且對壓力不害怕的時候，就一定需要自己勇敢的去一項壓力把壓力當做一次對自我的挑戰，享受自己在壓力中的改變，享受自己在壓力中的每一次進步

這樣才能讓我們更清楚壓力到底是什麼東西才會讓自己真正的有抗對壓力的能力，所以最終我們抗壓能力的形成也是在每一次面對壓力時完成的挑戰。所以不妨面對壓力的時候，勇敢的迎難而上，不要讓自己退縮。

具備良好的抗壓能力3

是什麼原因導致的抗壓能力差呢：

1、從小被保護的太好，沒有經歷過挫折

有的人，總是順風順水，沒有經歷過大風大浪，説白了，就是這個人“有福啊”，可是這樣的人，就是因為太有福了，從而導致，沒有經歷過挫折，抗壓能力自然差。

為什麼説窮人家的孩子早當家，因為無奈啊，不得不早早的面對各種困難和挫折，因此，在同齡人中，這些人也是抗壓能力最強的一羣人。

2、對自己要求過高

有的人，從小就是天之驕子，凡是都做的盡善盡美，優秀變成了一種習慣，因此，對待陌生的事物，他總是想做的更好，因此失眠。

3、對自己沒信心

有的人，從小就沒有成功過，都是被安排完成各種工作，説白了是被指揮慣了，自己獨立去做一些事，自然感覺壓力大。

解決方案

我們大概分析了一下原因，下面介紹一下，怎麼解決：

1、鍛鍊身體，多做運動

貌似這個和提升抗壓能力沒有關係啊，NO，有關係，凡是多做運動的人，往往會有一種積極樂觀的心態，愛運動的人，都很陽光。這對提升抗壓能力，是非常有好處的。

2、培養積極樂觀的心態