玩滑板腳裸疼怎麼回事
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玩滑板腳裸疼怎麼回事?玩滑板腳裸疼怎麼辦,大家都知道滑板是當下較為流行的極限運動之一,很受年輕朋友的青睞,相信這個問題大家都知道,下面跟着小編一起來看看玩滑板腳裸疼怎麼回事,希望對你有用!
玩滑板腳裸疼怎麼回事1
動作不規範
在玩滑板的時候如果動作不規範,尤其是一些新手在剛剛學會滑行之後,長時間訓練之後會導致腳踝很痛。另外如果滑行的時候只用一隻腳直線行駛,不換方向會導致接觸地面的那隻腳運動過量,導致腳踝疼。
過量運動
滑板滑行需要腳部頻繁彎曲伸直推動滑板滑行,對腳踝的傷害比較大,特別是過量運動之後腳踝會很痛。滑板是一項技巧和花樣都非常豐富的極限運動,能夠激發人們的興趣和挑戰精神,所以一些人在滑行的時候為了興趣過量運動導致腳踝疼。如果為了追求速度,用力加快速度,導致腳部用力過多造成腳踝疼痛。
勞逸結合
滑板這項運動的強度比較大,所以每天要適量運動。尤其是初學者剛剛接觸,腳踝會受不了這種長時間的強度運動。任何運動都需要循序漸進,要適量運動,一口吃不成胖子。在運動過程中如果出現腳踝疼痛的狀況要趕緊停下來休息,看是否會緩解,如果痛的比較厲害的話要及時就醫。
調整姿勢
玩滑板姿勢正確很重要,如果在滑行的時候姿勢不正確,會導致腳踝和膝蓋都會受傷。所以在練滑板之前一定要把技巧全部掌握。另外在運動的適合要注意正反方向行駛,不要只單向滑行,會對觸地的那隻腳的腳踝傷害比較大。
玩滑板摔倒怎麼防止受傷及時反應
在滑行過程中如果感覺到重心不穩而自己又無法控制的時候,要及時反映,儘快從滑板上跳下來,以避免摔跤。滑板是極限運動中危險度數比較高的運動,如果摔跤,整個身子與地面撞擊,會給身體帶來巨大的傷害,如果在摔跤的時候沒有掌握正確的姿勢減少衝擊力,會對身體帶來巨大傷害。
翻滾身體
在摔倒的時候很多人下意識地用手臂撐着身體,這樣會對胳膊的衝擊力非常大,嚴重時會導致骨折。在摔跤的時候不要用手臂支撐而是全身摔倒然後要翻滾身體,受力面積變大,緩衝摔跤的力度,衝擊力變小,減少地面對身體的傷害。在摔倒的時候要記得保護後腦勺,避免後腦勺與地面接觸,衝擊力過大的話會導致腦震盪等症狀。
配戴護具
滑板被認為是極限運動中危險性比較高的運動,在練習的時候會摔很多跤,在練習的時候一定要帶好護具。尤其是人們的手肘和膝蓋在摔跤的時候很容易受傷,所以一定要配戴全套的護具。如果摔跤過後皮膚受傷在短時間內就不要玩滑板了,尤其是手肘、膝蓋和腳腕出有傷的人不要帶傷玩滑板,以免引發其他症狀。
玩滑板腳裸疼怎麼回事2
滑板的好處
滑板車的設計原理更符合青少年的成長。它以人體運動理論和巧妙的力學原理,主要利用身體腰部及臀部、雙腳扭動及手的擺動來驅動前進。
玩滑板車將會提高孩子的運動技能,身體協調能力,以及全身平衡能力。玩滑板車需要很好的平衡能力,因此4歲以下兒童選擇滑板車時,應儘量選擇三輪滑板車。普通滑板車對騎行者的平衡能力、全身協調能力要求較高。正因為此項要求,玩滑板車對青少年的整體身體素質進行了鍛鍊提高,達到運動健身利智的目的。
玩滑板車可以鍛鍊孩子的意志品質。作為一個初學者,從開始的不斷摔倒、失敗到最後的成功騎行、熟練掌控,這是一個不斷磨練勵志的過程,它可以使孩子更加自信,更有膽識,更有毅力,極大地鍛鍊他們的意志品質。目前市場上的滑板車對安全標準有嚴格要求。
玩滑板車增強孩子與家長、與其他小朋友的溝通、交際能力,更好的適應社會的要求。玩滑板車用的最多的一個動作就是滑行,專家表示兒童正處於骨骼生長、骨運動階段,讓孩子愛上運動,給孩子一個健康的身體,同時在玩樂中釋放心理壓力。家長與孩子一起玩滑板車的過程中,也可以更好的走進孩子的內心世界瞭解孩子,引導孩子樹立正確的價值觀。在與其他孩子共同的玩耍中,他們利用滑板車這個媒介可以更好地進行溝通、交流,讓孩子懂得好東西要和大家一起分享,懂得自私任性是不可取的。在玩滑板車的過程中,孩子學會了與朋友相處,性格變得大度,在玩耍挑戰中,他變得自信堅強。這些都可以使孩子更好地適應社會生活。
滑板技巧
1、上下滑板
站法有兩種:一種是左腳在前,腳尖向右,也叫正向站法;另一種是右腳在前,腳尖向左,也叫反向站法。大多數人玩滑板都是採用前一種站法。後面所述的技巧都是以此種站法為基準的`。如果你認為這樣站不舒服,也可以換個方向,採用第二種站法。
(1)準備:兩腳立地,滑板平放於腳前的地上。
上板:先把一隻腳放在滑板的前端,另一隻腳仍踩在地上。
(2)身體重心移到已上板的腳上,上體微微前傾,膝彎曲,手臂伸展,保持平衡。
(3)踩地腳輕輕蹬地,然後收到滑板上,放在滑板的後部,這時,整個身體和滑板就開始向前滑動。
下滑板時:
當滑板沒有完全停下來,還在向前滑行時,將重心放在前腳上然後像起落架一樣把後腳放在地上。
後腳落地後,重心隨即轉移到後腳,然後抬起前腳,讓兩腳都落在滑板的一側。當能自如地上、下滑板時,你就應該試着讓前後腳位置換一下,熟悉反向滑行的姿勢。
2、慣性滑行
滑手將右腳踏在滑板的中前部靠右。左腳踩在地上,重心集中在右腳。用左腳蹬地,使滑板向前滑動,然後把左腳收上來踩在滑板尾部,保持站立的平衡,滑行一段,再用左腳蹬地,重複動作。如此反覆練習,再掌握的較好之後便可以做較長距離的滑行了。開始可以做10m、20m,然後加到50m、100m,反覆練習到可以輕鬆熟練地加速滑行為止,要掌握好哦重心變化是滑板的方向和速度。
3、障礙滑
障礙滑技巧中,速停和急轉是非常重要的技巧。從坡上滑下時,速度比較快,要學會採用雙腳保持在滑板上,轉動滑板橫向剎車餓日停運動的停板法。有兩種方法能改變滑板的速度:一是用後腳控制好重心盡力使身體前傾來帶動滑板前進;二是雙腳使勁bang富有彈性的滑板面,利用彈性向前滑行。你只要按前所述,掌握好平衡,且腳下靈活,就是掌握好障礙滑的技術了。
向前滑板,使其達到適當速度,將兩腳儘量張開跨滑板兩端。將重心放在前腳,即左腳,使板尾翹起,同時順時針旋轉180度(向後或向外轉)。如果動作正確,完成後滑板倒轉過來,右腳成為支撐腳。
4、玩滑板的360度旋轉技巧
滑手在滑行中通過輕微的推轉以找到平衡,可以來回擺動,也可繞圈。儘量使滑板保持水平。準備好後,逆時針擺動手臂。同時保持平衡,還可向左做最後一次推轉。重心落在右腳,向右擺動手臂,並帶動整個身體旋轉。轉動時以後輪為軸。儘量使後輪保持水平。不要將板前端抬的過高。實際上,無需注意滑板的前端。只需將重心放在板尾,並加大旋轉,前端自然會抬起,並且高度剛好。
5、玩滑板的單輪旋轉技巧
滑手駕駛滑行到適當的速度,翹起滑板前端,用後輪做360度的旋轉。要掌握好身體平衡,儘量使滑板在空中停得久些。用手抓住滑板前端,保持住平衡的支點,使人和滑板一起旋轉。然後後腳踩滑板的一邊,用手去抓滑板,使後輪的一個輪子離地,起碼要轉兩圈以上。
6、下坡滑
儘量選一條長一些的滑道,最好是既有快速下滑段、中速下滑段,又有延伸較遠的緩衝段,這種滑道最適合初學者練習下坡滑了。下坡滑的技術重點在於控制,速度是其次的。先要學會穩滑,當在下坡滑中,將雙腳放在滑板的兩端,遇到轉彎或是需要做越嶺動作時,要將雙腳移至滑板中央,面部和身體應該朝向正前方,身子蹲伏下來,大腿靠近前胸,兩手伸出。
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