讓你輕鬆享瘦的方法
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你知道有哪些讓你輕鬆享瘦的方法嗎?很多人減肥,都選擇運動減肥,其實也可以選擇按摩這個方法減肥。這個減肥方法非常的輕鬆,還可以讓自己繃緊的肌肉放鬆,真是一舉兩得。現在分享讓你輕鬆享瘦的方法。
讓你輕鬆享瘦的方法1
1、捏脊
先俯卧在牀上並且暴露整個背部,然後另一個人沿脊椎兩旁二指處用雙手食指與拇指從尾骶骨開始,將皮膚輕輕的捏起。接着再將皮膚慢慢地向前捏拿,最好是一直推拿到頸下最高的脊椎部位,這樣算一次。通常情況下每次推拿應該上下連續捏拿4—6遍,這樣算一組,而等到第2或是第3遍時每捏3下須將皮膚斜向上方提起,如果方法正確的話你會在第二至五腰椎處聽到稍微的響聲。
接着雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴上揉按一會兒,每天晚上堅持做一次,只要長時間堅持便可以幫助你有效起到減肥的目的,同時還具有調理脾胃的功效。
2、推背
俯卧在牀上最好不要枕枕頭,頭側向一方並且儘量將身體放鬆,而另一個人立於牀邊並且面向俯者頭部,同雙手五指展伸後並列平放於俯者背上部。接着再腰腿部的氣力作用於前臂和掌上,這個時候要注意氣力適中然後緩慢的向前推出,最好是讓背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌快速推移,在這種情況下自上而下推至腰部,每次推10次左右為一組。
然後操縱方右手握拳並且用腕力捶背,這個時候同樣要注意氣力適中,然後按照自上而下捶打數遍即可停止。在我們背部的皮下藴躲着大量“戰鬥力很強”的免疫細胞,而通過這種方法可以激活免疫細胞,同時還可以有效減肥。
3、觸腋
在我們的腋窩處藴躲着豐富的神經、血管、淋巴結,如果在平時生活中經常用手觸摸或者是按摩的話,對人體健康十分有利。一方可趁另一方不留意時輕觸腋窩,這樣被觸者失笑便可起到很好的保健作用。或者是經常輕撫、輕撓腋窩部,這樣做的主要目的是刺激此處的神經、血管、淋巴結,從而加速神經體液循環,在這種情況下可以促進體內脂肪的燃燒。
推拿熱空乏能帶動身體所有器官都得到運動,因此十分有利於健康激素、酶類和乙酰膽鹼的分泌,讓我們在減肥的同時有效預防多種疾病的`產生。
讓你輕鬆享瘦的方法2
一、按摩4個穴位能快速減肥
1、旋揉肚臍周圍減肥法
一手四指併攏,利用四指指腹稍微用力壓,沿着肚臍周邊左右各揉10下。
除了按摩,平時還應適當做運動,比如散步,可以根據自己的需要,選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨,為減肥打下長久的基礎。
2、按摩足三裏減肥法
足三裏穴位於膝蓋外側下方一橫指處,按摩足三裏,可以防治多種疾病,起到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經活絡等作用。用指腹反覆按揉此穴100次。
3、壓三穴減肥法
中脘穴:位於胸窩口與肚臍的中間位置,揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。
氣海穴:從肚臍往下一個橫指的位置,按壓此穴能夠對精神紊亂、憂鬱有很好的幫助。
關元穴:從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體症。
4、按摩三陰交減肥法
三陰交位於內腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。
二、按摩步驟
第一步:從腿部開始
先把精油塗在手上,先從腳腕內側開始按摩,然後順着小腿往上輕擦至膝蓋內側;
再從腳腕開始輕擦,經過膝蓋前側繼續往大腿的方向按摩;最後從腳腕的後側開始,順着往上輕擦並提拉小腿肚,在膝窩出緩緩按壓。
第二步:臀部至背部
雙腿併攏站直,骨盆立起來,背部肌肉往上拉伸,全身站成直線,伸出雙手,彎曲手肘,從後方扶在左右側臀的外側,首先從上往下輕擦整個臀部,然後繼續往上推擦至背部。第三步:腹部
雙腳站立與肩同寬,然後收起小腹,用手掌順時針按摩小腹,輕擦肚臍外一週,按摩4秒。
第四部:手臂
往上屈肘舉起左臂,手肘稍比肩膀高,上臂垂直往上伸展,右手打開,用拇指與食指之間的虎口,從手腕開始,順着往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。
第五步:頸部
頭部往右上方仰起,拉伸頸部左側的肌肉,右手的中指和無名指併攏,利用指腹從耳後輕輕按壓,然後豎着脖子往下推擦至肩部,左右兩側均按摩5秒。第六步:腳跟
往前掂出右腳,腳趾着地,腳跟離地,往前俯下上身,用左手託着右腳腳跟,利用手掌以及手指,緩緩地按壓腳跟,左右各按壓1秒即可。
第七步:膝窩
屈膝坐着,左右腳一前一後地踮起腳跟,即按摩左腿膝窩的時候,左腳往前踮出,右腳往後收,兩手的中指、無名指、小拇指併攏,從內外兩側包裹膝蓋,用指腹緩緩按壓5秒。
第八步:大腿根
雙腿併攏,屈膝坐着,大小腿成90度直角,腳掌也要併攏,兩手從外側扶着大腿根,一邊緩緩呼氣,一邊稍微往前俯下上身,同時慢慢從兩手施力,按壓大腿根10秒。
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