打坐能代替睡覺嗎
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打坐能代替睡覺嗎?打坐是一種養生健身之法,可以美容養顏、放鬆身心、改善痛經、讓自己更加自信,但是打坐也要用正確的方法,那麼打坐能代替睡覺嗎?下面跟着小編一起來看看。希望對你有用!
打坐能代替睡覺嗎1
打坐可以代替睡覺嗎
打坐可以代替部分睡覺。睡覺不能完全被打坐所替代,有的人一天是需要睡8、9個小時甚至更多,但是一般人只需要睡5-6個小時就可以滿足身體的需求了。所以該睡覺的時候還是要選擇睡覺,但是在滿足身體基礎需求之後,可以用打坐來休息調養身體。
因為睡覺也是屬於腦部神經活動的一部分。而在打坐中,隨着專注的練習,大腦枕葉活動雖然會減弱,但腦前區域的額葉活動卻增強了。額葉與人類的智力活動相關聯,所以在靜坐中人們經常會迸發出靈感,產生新的思路、回憶起遺忘的事情,長久的打坐會使頭腦變得更加清晰、敏鋭。這就是説打坐可以代替一部分睡覺的原因。
打坐為什麼不可以完全代替睡覺
打坐不能完全達到睡眠效果
睡覺是人類活動中的慣性行為,而且睡眠是為腦服務的,本質上是腦神經活動的一部分。只有真正的深睡眠才能讓腦神經細胞得到徹底的恢復,這是打坐所不能達到的效果。而打坐時並不能保證一定會心無雜念,效果自然會打折扣。所以不能用打坐完全的代替睡覺。
打坐會形成昏沉狀態
再加上如果用打坐來代替睡覺,那麼就會形成一個慣性,一打坐就陷入昏沉狀態,使大腦的一定時間後容易使打坐的效果減弱,打坐的效果減弱了也就無法達到休息的效果了,自然不能跟睡覺相比。
打坐身體容易產生不適
打坐如果用來代替睡覺,那麼就有可能出現打坐睡着的情況,而打坐睡着的話,姿勢必然是低頭含胸的,這樣的姿勢保持一段時間,不僅對脊柱有傷害,還沒有休息的作用。
打坐和睡覺的區別
大腦意識狀態不同
人在睡覺時,特別是熟睡時大腦是在重組記憶,可以把海馬迴的記憶傳達到大腦皮質。而打坐時出現的雜念是播放影像的'慣性動作,大腦會慣性地把日間的經驗、知識、和記憶信息重組、播放。兩者不同的是熟睡時是沒有意識的,而打坐人是有意識的,對外界發生的事情還是可以感知到的。
姿勢的不同
睡覺是躺着進行的,而打坐一般是盤腿而坐。相比較而言,躺着的舒適度更高,特別是剛接觸打坐的人還容易發生腿麻的情況。
打坐能代替睡覺嗎2
打坐的好處
1、推動血液循環系統
打坐的情況下身體處在放鬆的情況,身體內的經脈不容易遭受外力作用的擠壓,能夠 使本身的氣血順暢,能夠 合理地推動身體的血液循環系統。
2、連通經脈
打坐的情況下全部身體全是處在極其放鬆的情況,身體上的關鍵經脈絕大多數都不容易遭受外在的乏力擠壓。針對身體的氣血運作是很有益的,也有益於連通身體上瘀堵的經脈,能夠更好地讓身體的氣血順暢。
3、緩解心身
習慣性的開展打坐能夠 做到一個非常非常好的緩解心身的實際效果,很有可能目前很多人的壓力都十分大,常常會非常容易使本身造成負面信息消沉的心態,適度的開展打坐還可以解決工作壓力給本身產生的不良影響,趕走心煩,收穫快樂。
4、聚集動能
打坐時盤坐而坐能讓身體迅速聚集動能。打坐時必須兩腿盤腿,兩手當然放鬆放到腿上。這時身體處在合閉情況,降低卡路里消耗和蒸發,能為身體堆積動能和深謀遠慮。
5、健脾養胃和養心肺功能
在打坐時兩腿盤腿立身氣沉丹田,這時血夜會在腰腹聚集,做到補腎壯陽實際效果,另外也可以推動消化道腸蠕動,排出來身體內毒素和廢棄物。中醫學覺得氣沉丹田,能肅降心肺功能和腸胃虛熱,有利於氣血下滑。換句話説打坐能做到補腎壯陽健腦和養心肺功能健脾養胃作用。
6、清除抑鬱症
當代過度喧鬧和五彩繽紛,許多年青人會覺得到焦慮情緒和心浮氣躁。能夠 根據打坐的方法來維持平心靜氣,防止遭受人世間瑣碎的紛雜。
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