那些運動可以瘦腿
本文已影響9.86K人
本文已影響9.86K人
那些運動可以瘦腿,幾乎沒有人希望自己有一雙大象腿,所以大部分人都會行動起來去瘦腿,但是瘦腿並不是隨便就能瘦的。小編已經為大家蒐集和整理好了那些運動可以瘦腿的相關信息,一起來看看吧。
那些運動可以瘦腿1
瘦整個大腿
以立正的姿勢站着、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。訣竅在於,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的`同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測
以立正的姿勢站着。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以10秒鐘做5次為目標,習慣後多加快速度。
那些運動可以瘦腿2
怎麼運動瘦腿:
側身提腿
這種練習可能會讓你想起90年代的運動視頻。由於做動作的時候膝蓋是直的,這個動作會讓你連到大腿內側的全部肌羣。這種運動看起來簡單,但是燃脂效果卻很強。
相撲蹲,側舉啞鈴
1、身體自然站立,腳尖稍微向外,雙手各握一個啞鈴,手臂伸直,手心朝下。
2、膝蓋彎曲,直到膝蓋位於踝關節至上,同時舉起手臂,略低於肩,手臂與雙腿成一直線。
3、雙腿伸直,同時放下手臂,重複動作15次為一組,重複三組。
弓步側滑
1、雙腳分開,相距幾英尺遠,右腳站在塑料蓋上。在整項練習中,一手握拳,另一手覆蓋在上面,置於胸前幫助保持平衡。
2、重心放在左腿上,隨着左膝慢慢彎曲,下蹲,向外滑動右腿,然後隨着腿慢慢伸直,再把右腿向內側滑動。
3、10次為一組,每條腿重複三組。
淺蹲推肩訓練
1、雙腿合併站直,肘部彎曲,手臂上舉與肩同高,保持啞鈴位於耳朵旁邊。
2、膝蓋彎曲,下蹲,直到臀部位置朝向後面。保持雙腿緊貼在一起,把重心集中在腳跟。下蹲的時候,雙臂舉過頭頂,呈平行姿勢。
3、恢復初始姿勢,腳後跟下蹬,手肘彎曲,再次降低啞鈴的位置到肩膀。
4、15次為一組,重複三組。
深蹲高抬腿是有氧運動嗎 高抬腿可以瘦大腿嗎
哪些動作可以瘦腿 五個瘦腿必殺技
哪些動作可以減肥 哪些動作可以瘦全身
怎麼在牀上瘦腿 在牀上就可以做的瘦腿運動
做什麼運動可以瘦腿 可以瘦腿的運動推薦
高抬腿運動能瘦腿嗎 高抬腿運動每天幾個能瘦腿
學生瘦腿運動有哪些 學生三天運動瘦腿圖解
瘦腿霜是運動前塗還是運動後塗 瘦腿霜能瘦肌肉腿嗎
晚上做什麼運動可以瘦小腿呢
怎樣才能瘦腿 如何可以瘦腿 快速瘦腿的方法
每天壓腿可以瘦腿嗎 怎麼壓腿可以瘦腿
做什麼運動可以瘦腿:4種廋腿運動動作圖解分享
瑜伽可以瘦腿嗎 瑜伽瘦腿最有效的動作
練輪滑怎樣瘦腿 哪些運動最瘦腿
怎麼運動瘦腿 最有效的瘦腿塑形動作
做什麼運動瘦腿最快?圖解瘦大腿動作
哪些有氧運動可以輕鬆瘦
怎樣瘦腿小竅門最快?6組瘦腿運動在家就能瘦出美腿
瘦腿針只能瘦小腿嗎 瘦腿針可以打大腿麼
跳舞可以瘦腿嗎 跳什麼舞可以瘦腿 瘦腿最有效的方法是什麼
哪些運動可以減肥運動
瘦身運動分別有那些
瘦腿操有用嗎 按摩可以瘦腿嗎盤腿坐可以瘦腿嗎瑜伽能瘦腿嗎跳繩可以瘦腿嗎