打籃球運動注意事項

打籃球運動注意事項，打籃球運動要做好熱身運動，不然很有可能拉傷肌肉，打籃球這項運動還是比較高強度的，打籃球運動可以舒緩我們的心情，下面小編帶你瞭解打籃球運動注意事項好處。

打籃球運動注意事項1

女生打籃球需要注意什麼

1、因為女生相對來説反應要慢些，所以在進行籃球運動時要注意訓練自己的反應能力。

2、學會、學精1~2項突破的技術，女生如果有比較好的單打能力，那是相當不錯的。

3、如果你的突破能力不是很強的話，就要多練練自己的“三分球”，一個厲害的“三分殺手”足以讓你的對手手忙腳亂。

4、有很多女生，在訓練時，表現的很好，投球穩定，當到了真正的籃球場就會變得很慌，甚至經常犯些低級錯誤！就是關於一個心理素質問題咯。無論在哪裏都要如常地發揮才是好的心理！

5、在運動前，一定要熱身，這樣受傷的機會就會少很多。

6、假如開打時，剛好遇到了例假，這時一定要注意保暖，每場球下來要批好外衣。另外，“麪包”也要足夠厚和大。適合時機上廁所換換。實在太多來的話就可提出不參賽。畢竟身體才是本錢！

7、女生選擇籃球的人一般比較少，所以穿着最好不要太過暴露，防止出現走光的現象。運動之前，一定要檢查內衣。以免掉扣了會很尷尬。

8、保持良好的情緒，好的心情可以做出你意想不到的事情！投球也比較準，整個團隊的氣氛也會跟隨濃烈！士氣也大增。

籃球熱身動作

扭動我們的腳裸

腳裸是我們打籃球最容易受傷的地方之一，因為我們在平時的半場籃球或者全場籃球中，很容易出現一不小心踩到別人的腳，二則是沒有做好熱身運動導致腳扭傷，所以要想保護好腳裸，我們上場前要扭動我們的腳裸，以便能更好的發揮。

下蹲運動

活動自己的膝蓋，下蹲可以使我們的膝蓋產生一種神經壓迫的感覺，這樣刺激機體產生髮射，就可以達到鍛鍊的目的了。

折返跑

折返跑可以讓我們身體出汗，保證全身的協調性，另外，也可以讓我們更好的適應賽場，更好的適應比賽，只有這樣，才能更好的發揮我們的技巧，常説手熱這就是保持機體的熱，而不是隻是手熱而已。好的`鍛鍊習慣可以使你在球場上得到更多才能的體現，也許會有很多你做不出來的動作，但是都被你運用到了。

活動我們的手腕、胳膊

這幾個關鍵點的運動很關鍵的，可以直接影響我們投籃的感覺和協調，不會使我們做沒有準備的打仗。所以必須要活動好我們的手腕、胳膊。

運動前不能吃什麼

保持充足水分、保證體內碳水化合物的儲備維持在最高值、為血液提供葡萄糖、以及讓你在生理和心裏上都感覺舒適。

打籃球運動注意事項2

打籃球是有氧運動嗎

打籃球是劇烈運動，是無氧運動，不是有氧運動。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

打籃球膝蓋疼如何護理

1、患者站立，向上抬左大腿，另有一人手按患者的左大腿向下壓作為阻力，注意不要用力太大；然後患者在阻力下將左大腿抬至水平位置。如此重複三次後換右腿。

2、向前跳躍，落地時用前腳掌着地，膝蓋保持微屈狀態，不要雙腿直立着地。

3、俯卧在地，雙腿併攏，右腳搭在左腳腳跟上；將左腿彎曲，向大腿處靠攏，同時右腳朝相反方向用力拽，阻礙左腳運動。如此重複三次後換右腳。

打籃球有哪些注意事項

1、選擇好的籃球鞋。一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。

2、注意準備護具。在打籃球之前，最好是佩戴護踝、護膝，以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因衝撞引起，戴護膝是個很好的保護辦法。

3、不要佩戴首飾打籃球。打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場，這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。

4、不要帶眼鏡打籃球。在打籃球時最好是不要帶眼鏡。因為眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的干擾如眼鏡會晃動，而且在激烈的籃球賽中，很容易發生因為碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉甚至眼睛的情況。