減肥不能堅持的原因
本文已影響2.54W人
本文已影響2.54W人
減肥不能堅持的原因,很多女生一直在減肥,但是體重卻少不了多少,有的時候卻停滯了。有時候不管怎麼減一直都減不下去,那麼減肥不能堅持的原因,跟着朵朵女性一起來看看!希望對你有用!
減肥不能堅持的原因1
1、太多大目標
對於自己的計劃是不是太貪婪了?有些計劃像減肥、學會一項新的技能或者試着去跑馬拉松這都會耗費幾個月的時間,如果這樣的計劃過多的話,你會把自己弄的很累,到頭來筋疲力竭,而成就感卻並不成正比。我的建議是有2-3個大目標,小目標最好不超過12個。把大計劃分散在一年的各個時候,尤其當你是一個全日制工作人員時。
2、沒有結合自身特點定製目標
你為什麼要定這個計劃?你完成後對自己有什麼好處?完成計劃後會有什麼感覺?如果以上的問題你都不是很明確的話,那麼可以説,你並不非常渴望完成制定的目標。要達成一個目標,即使困難重重,你也會費盡心思,擠出時間去完成它。所以你需要明確目標的重要性。不然找一個藉口不去執行,然後遺忘是很正常的事情。
3、沒有把它們寫下來
要明確自己的目標,那最好把它們都寫下來。如果你以前沒有嘗試過,那麼在看完這篇文章時,馬上就動筆吧。寫下目標,然後將它細化,再在旁邊註明為什麼要完成這個目標。我敢打賭,一天過去之後,你很難能將所有的目標寫在紙上。為什麼?因為隨着時間的流逝,目標會變得越來越模糊。如果沒有寫下來的話,那麼存在於頭腦中的只是個模糊的概念,而這些模糊的概念並不能促使你最終達成目標。如果不能一下子就明確目標的話,可以分幾個階段,一步一步地寫下來,最後總結成新年計劃。
4、不能每天看到你的目標
即使你寫下目標了,並卻非常詳細,但如果不是每天都看的話,也很容易遺忘。人是非常健忘的。把你的目標放在每天都能夠看到的地方。比如:把減肥設為首頁,這樣每天上網都會提醒自己該減肥了,並且還能找到很多不錯的減肥方法。
5、沒有定期查看目標進度
光是每天看還不夠,你還必須定期檢查進度。飛行員在駕駛飛機的時候,都要隔一段時間調整航向,這樣才能保證順利到達目的地。這跟實現計劃是一樣的道理。只要你定期檢查計劃的進度,你就能保證自己在正確的航向上。
6、沒有公開自己的目標
你知道為什麼人們不敢輕易地承諾嗎?因為一旦承諾了,就必須得想盡辦法去實現它。一樣的道理,當你寫下你的計劃時,把它給你的家人、朋友看。就像做了一個承諾,然後你就必須去實現這個承諾。如果你因為害怕帶來的壓力和痛苦,所以暫時沒有展現自己的目標,那麼如何能相信你會在日後讓他們知道你的目標呢。
7、沒有後援團
完成自己的目標,並不只是一個人的事情。我的經驗告訴我,如果有了朋友和家人的支持,那麼成功的.可能性就會大很多。歡迎加入減肥ing官方QQ羣(101218495)但如果你打算減肥,而你的家人天天吃肯德基,或者你打算早期,但你的家人天天熬夜到凌晨,那還是免了吧。跟人們説説你的目標,然後看看它所帶來的精神和物質力量。
減肥不能堅持的原因2
減肥食物可以減肥嗎
一、全麥麪包
全麥中的碳水化合物含量適中,食物纖維含量豐富。食用後不僅不會像其他主食那樣造成血糖升高,脂肪堆積,反而還會促進新陳代謝和加快脂肪消耗。因此全麥是優質的減肥食物。首先全麥麪包中只含有少量的全麥和大量的白麪,食用後依然會造成血糖值的急劇升高和脂肪生成。另外為了增添麪包的風味,還會在麪包中增加大量的油脂和糖分,熱量極高,食用後很容易造成脂肪堆積。因此全麥麪包並不如想象一般屬於減肥食物,反而還有增肥的可能。
二、無糖飲料
飲料含糖多容易誘發肥胖。針對大眾的顧慮,現在很多商家推出了無糖飲料。無糖飲料真的無糖嗎?其實它們不過是將糖的名字進行了改寫,食用後人體依然會發生血糖值的急劇升高和脂肪堆積的狀況,因此不要指望無糖飲料不發胖,只有多喝水才是減肥的唯一出路。
三、沙拉醬
蔬菜沙拉是減肥的必備食物,但是蔬菜沙拉中的沙拉醬卻有着增肥的效果。沙拉醬雖然是配角,但是它的熱量極高。很可能在你不注意的情況下造成脂肪堆積。因此減肥期間吃蔬菜一定要選擇最基本的調味料,不要依賴於高熱量的沙拉醬。
四、乳酸菌飲品
乳酸菌有改善腸內環境,促進消化排泄和加快脂肪燃燒的作用。但是市售的乳酸菌飲料中卻含有極少量的乳酸菌和大量的添加劑。食用後不僅乳酸菌起不到減肥變瘦的效果,反而會因為添加劑而增加變胖的風險。
減肥堅持6個原則 讓你想不瘦都難
為什麼會出現減肥反彈的情況 減肥反彈的真正原因是什麼滴油不沾是減肥反彈的真正原因嗎只吃低熱量食物對減肥有效嗎減肥反彈的真正原因是吃減肥藥嗎劇烈運動是減肥反彈的真正原因嗎減肥反彈真正原因都有哪些
為什麼你減肥總是失敗?減肥不成功的原因
減肥反彈的原因 減肥多久能保持不反彈
出軌的婚姻堅持下去的原因
減肥堅持過10關 想不瘦都難
讓我來告訴你怎樣才能堅持減肥
乾柴女星減肥食譜 你能堅持多久
跑步能減肥嗎?長期堅持跑步的13個好處
5個因素阻礙減肥成功 減肥不成功的原因
跳繩減肥方法 堅持4個原則才能瘦
跑步機減肥方法堅持8招能有效瘦身
減肥一直不能成功的三個原因
出軌的婚姻原諒後能堅持多久
自制檸檬水減肥法 堅持一週就能瘦
健身操什麼時候跳最好 堅持跳鄭多燕能減肥嗎
堅持跑步卻沒有瘦的原因
堅持減肥太辛苦?讓你永遠不會變胖的小祕訣
乾柴女星減肥食譜 你能堅持多久
堅持減肥的方法
按摩減肥有副作用嗎?不堅持就會反彈
怎樣才能堅持減肥 如何堅持減肥
快走能減肥嗎堅持快走讓你遠離肥胖