為什麼説過午不練八段錦
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為什麼説過午不練八段錦,説起八段錦,一些喜愛健身的人不會覺得陌生,這種流傳了千年的健身功法對我們的身體有很多好處,既可以強身健體,還能改善體型,但網傳説過了中午不能練八段錦,那麼為什麼説過午不練八段錦呢?
為什麼説過午不練八段錦1
並沒有此説法,過了中午時間也是可以鍛鍊八段錦的。
網傳的過午不練八段錦説法其實是沒有科學依據的,主要是八段錦在中老年人階段比較流行,而中老年人普遍都是早起的人,他們的鍛鍊時間多集中在早晨的6-9點之間,因此過了中午時間段幾乎沒人鍛鍊,就有了過午不練八段錦的誤傳説法。
不過現在的年輕人對八段錦也有不乏熱愛鍛鍊的人,但他們早上幾乎沒什麼時間,白天要工作和學習,只有晚上有空,在晚上鍛鍊八段錦也是可以的,都能達到強身健體、防病治病的目的。
練八段錦後瘦得特別快正常嗎
並不正常。
雖然練八段錦也屬於運動,每天鍛鍊可消耗一定的熱量,增加新陳代謝,幫助身體減肥,但其運動強度不大,鍛鍊一小時燃燒的熱量大約在300大卡左右,對於減肥瘦身的效果沒有跳健身操、慢跑、游泳等來得快,如果個人練八段錦後瘦得特別快,又沒有節食的情況下,可能跟某些病症有關,如糖尿病、甲亢等疾病的患者,會有突然變瘦的現象。
練多久八段錦能打通經脈
因人而異,可以自己慢慢感覺。
八段錦屬於健身氣功,並不屬於武術範疇,並不能達到什麼“打通任督二脈,練就絕世武功”的目的,它主要是通過呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整為手段,達到強身健體、增強代謝、調理經絡氣血的功效。
而中醫認為,人體經絡堵塞,就容易引發病痛,打通經絡後,能夠祛除風、寒、濕、痰、淤等各種邪氣,使氣血與各種營養物質在經絡內正常運行而送達人體的五臟六腑,保持四肢百骸、五官九竅的能量平衡,就會有渾身輕鬆,輕易不會得病,也就是説,當你練八段錦感覺身體變好了,也正是經脈慢慢打通的過程,這個過程一般需要堅持3-6個的時間。
為什麼説過午不練八段錦2
練習八段錦的禁忌
1、不明病因的急性脊柱損傷者忌練
因不明病因而患上急性脊柱損傷者的人羣是不宜練習八段錦的,比如説不知道是何種原因導致的腰突然不能動了,或者腰部突然出現疼痛,這時不要輕易練八段錦或者有其他的鍛鍊行為,因為練習八段錦,人體的脊柱會有彎、伸、曲還有旋轉的動作,而在這時任何一個扭動、彎腰的動作都可能加重脊柱損傷。
2、患有脊髓症狀者忌練
如果確診是患有脊髓症狀的人羣,如脊髓壓迫症、脊髓損傷者,也不能隨意練習八段錦。這一類病患的`治療和康復訓練都需要在醫生的指導下進行的,如果有練八段錦的意向,可以在諮詢醫生後,由醫生來決定鍛鍊的時間和方法。
3、嚴重心、腦、肺疾病患者忌練
雖然八段錦的動作簡單易學,但是一整套下來也會有渾身發熱、出汗的感覺,像是做了劇烈的運動一樣,因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人羣是不適宜練八段錦的,以免誘發疾病。 但是病症較輕的人羣,是可以在諮詢醫生後進行練習八段錦的。
4、過於體虛者忌練
許多體虛者,稍微多走一些路、搬一點東西就會有頭昏眼花、體力不支的感覺,而八段錦屬於健身氣功,需要配合呼吸來練習,過於體虛、氣力不足者也是不適合猛然開始練習的。
練八段錦的最佳時間
建議飯後1小時進行鍛鍊為佳。
1、是空腹狀態下,人體內血糖含量較低,此時鍛鍊一開始就需要糖原提供能量,若是體內沒有足夠的血糖提供,就容易出現低血糖的症狀,如出汗、飢餓、心慌、顫抖、面色蒼白、頭暈等,因此練八段錦之前要吃一些食物為好。
2、是剛吃飽飯也是不宜鍛鍊八段錦的,容易影響消化,導致胃下垂等現象,建議等腸胃消化掉一部分食物後,在進行鍛鍊為好,大約飯後的1小時左右為佳。
要注意
剛練完八段錦時,由於血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處,而消化器官血液相對較少,消化吸收能力差,運動後需要經過一段時間調整,消化功能才能逐漸恢復正常,此時不要立即吃飯容易引起胃腸功能的紊亂、嘔吐、消化不良等情況,最好是休息0.5-1小時後在吃飯為好。
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