讓你變成易瘦體質的減肥好方法
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讓你變成易瘦體質的減肥好方法,減肥變美成了現代人的一個追求,但總是口號喊得響,肥卻是越減越肥,這讓很多減肥人士很困惑,其實如果能擁有易瘦體質的話,減肥就容易多了,下面是讓你變成易瘦體質的減肥好方法,就快快動起來吧!
讓你變成易瘦體質的減肥好方法1
易瘦體質減肥好方法怎麼做
按摩易瘦體質穴位
每天睡前先按摩肚臍左右各三指處按50下,再在肚臍下方四指處按50下。每天早上飯前,或者晚上睡覺前按摩一次。這個叫易瘦體質穴位,多按摩能促進體質的變化,減掉頑固贅肉。
瓜瓜易瘦餐
用一根黃瓜搭配半根苦瓜,剁碎以後攪拌均勻,這款“瓜瓜易瘦餐”比一般的減肥藥都要有效,每天堅持吃下來,不到一個月你就能感覺渾身輕飄飄的,再頑固的贅肉都會被你解決掉。
飲食的選擇
不是要你一定餓肚子,但是一些肉類、火腿類的食物還是少吃為妙,尤其是西餐,這些食物實在是太容易影響你的體質了,另外吃完飯後的半小時內絕對不能坐下。
瘦體質減肥法歌謠
贅肉頑固太囂張,粗胳膊、肉大腿,雙下巴、肥肚腸,男人愁來女人慌。亂吃藥,死捱餓,頭疼失眠淚汪汪,不要忙,不要慌,科學減肥要主張。節食運動都有效,負卡食物最有料,睡眠充足很重要,年年減肥年年胖。體質一定不正常,減肥慢呀瘦身難,歸根結底體質難,減肥説難也不難。改變體質是王道,易瘦體質減肥好方法,頑固贅肉全化掉,一變體質肥肉消。二變體質腰瘦了,三變體質腿窈窕,四變體質全苗條,聽我勸來聽我告。不走彎路才最好,體質易瘦是王道。
如何變成易瘦體質
多吃鹼性食物
日常生活中要儘量多吃鹼性食物,鹼性食物比如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋葱、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食慾但卻對身體有益的東西,人們通常都會認為吃酸的東西就是酸性食物,諸如一看就會流口水的葡萄、草莓、檸檬等,其實這些東西正是典型的鹼性食物,因為水果含有的有機酸在體內會氧化為二氧化碳和水,不會生成酸性代謝產物,而且蔬菜、水果中的鉀離子等鹼性物質,能中和酸性物質,維護身體達到平衡。
多喝水
如果你主要的飲水是白開水,那麼這個小竅門興許對你有用;我們總是習慣把水燒開的時候先不關火,讓水再燒一會,這是對的;但要注意在水燒開後要把壺蓋打開燒3分鐘左右,讓水中的酸性及有害物質隨蒸氣蒸發掉,而且燒開的水最好當天喝不要隔夜。
早睡
晚上1:00以後不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的`毒素會很多,會使體質變酸;通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高,所以每天儘量在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!
讓你變成易瘦體質的減肥好方法2
怎樣養成易瘦體質1:“細嚼慢嚥”能夠防止浮腫
忙得不可開交時,總是會不經意加快吃飯速度。但是吃飯過急會導致自律神經的平衡被破壞,血液流動停滯。
原本應該供給給全身細胞的營養素因為血液流動的停滯,便慢慢地流向皮下脂肪以及內臟脂肪,最終堆積起來。
細嚼慢嚥的話,表情肌因為運動而變得鬆弛,從而刺激了副交感神經。
怎樣養成易瘦體質2:升高你的體温
體温過低代謝就會減慢,特別是寒涼的秋冬時節,不少女性更是會出現手腳冰涼的問題,這很容易令肥胖的身材更加明顯。平時多動動身體,改掉懶惰不動的壞習慣,早餐一定要吃好,多吃温熱的食物,少吃冷凍食品,這能提高能量的消耗率。
同時,當我們身體變冷,體內感覺到能量不足,就會進入“節省”模式,能量不自己消耗了,就會變成脂肪積聚下來哦。如果想通過做運動來提高體温,最好是在飯前做,刺激熱代謝,令脂肪燃燒得更有效。不過飯前不宜做太劇烈的運動,稍微拉伸一下身體就OK了。
怎樣養成易瘦體質3:平日稍微動一下,就能提升肌力
為了提高自身代謝力,適當地增加肌肉量吧,不過你也不需要到健身房做高強度的運動,那樣只會過度增加肌肉量,還容易造成肌肉硬塊,導致肌肉型肥胖哦!
平時該動的時候就充分動起來,例如提早一個站下車,矯正坐姿、站姿、走姿,就算是看電視也儘量挺直腰背坐着,過一段時間放鬆一下後再繼續挺直,以爬樓梯代替坐電梯……日常生活中提高肌力的機會多着呢!
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