出點汗對身體有什麼好處
本文已影響9.27K人
本文已影響9.27K人
出點汗對身體有什麼好處,健身可以促進身體的新陳代謝,這項運動還是比較高強度的,堅持運動還有可能長高,這項運動是我們經常做的,以下和大家分享一下出點汗對身體有什麼好處吧。
出點汗對身體有什麼好處1
1、排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌方法,汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一,在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分,有時濃度甚至會比尿液更高。
如馬拉松運動員得癌症的一般就很少,因為,馬拉松運動員在跑步時流出的汗液含鉛是正常人的20倍,而他們身體裏的鉛、汞、砷這些癌症的主要元兇在訓練時就會通過汗液排出體外,可見,出汗對於排出毒素,預防癌症是很有幫助的。
2、美容護膚
出汗能夠帶走體內的一些毒素,從而使皮膚表面更加光滑。而通常喜歡運動的人皮膚都會比較好,因為在運動中會排出大量的汗液,這些汗液排出的同時,也會帶走一些對皮膚有害的毒素,所以,出汗的好處還有美容護膚。
3、減肥,防慢病
出汗還能消耗身體多餘能量,有助促進脂肪分解,有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了,自然高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少或好轉。
而且,夏季時體內細胞本身就比較活躍,此時加強運動排汗,更有利於減肥,改善身體狀況,預防“三高”等慢性疾病。
4、提高免疫力
適當排汗還有一個好處,就是提高免疫力。汗液中含有的抗菌肽,能有效抵禦病毒、細菌和真菌。出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。
很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品,但有些保健品中所含成分不明,甚至可能含有激素,反而抑制免疫系統。不如每天堅持運動30分鐘,讓身體微微出汗,長此以往,免疫力就會增強。
5、促進消化
夏天往往會食慾下降,不消化,這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為,出汗時會加快整個身體的代謝,有助腸道蠕動,改善消化。特別是對於有便祕的人來説,通過運動出汗,對緩解便祕也有很大的幫助。
6、增強記憶力
出汗會讓人體細胞處於旺盛的狀態,保持精神集中,增強記憶力,讓大腦更有活力。另外,運動流汗對大腦會產生積極正面的效果,能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
7、穩定血壓
運動出汗有助於擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,從而達到降低血壓的目的。而運動出汗加快了血液的循環,有助於消化系統和神經系統調節。所以,預防高血壓除了飲食控制,出汗就是最佳的療養方式。
8、保護骨骼
人一上了年紀都容易得骨質疏鬆症,是因為體內鈣質流失。其實,防止鈣質流失,有一種簡單有效的方式就是運動出汗,出汗有利於鈣質的有效保留,會防止體內的鈣質隨尿液排出,預防骨質疏鬆。
9、防止結石
結石的形成,主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。
這個生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來,而這正是結石的來源。所以,出汗較多的人會喝更多的水,從而也能有效防止結石的形成。
10、預防感冒
出汗實際上有助於抵抗很多危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌,它能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。
有研究成果表明,皮離蛋白能夠非常有效對抗很多病菌和細菌。而這種天然物質比抗生素更為有效,皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。
人體的排汗方式分為兩種:
主動出汗:主動出汗主要依靠運動來實現,會加速人體的新陳代謝,促進能量的消耗。比如,健步走、慢跑等。
被動出汗:被動出汗是通過熱環境,促進人體出汗,這種出汗的方式消耗量更小,適合身體不適宜運動的人。如,泡腳、汗蒸、桑拿等。
如何健康出汗?
①運動前喝熱水、熱粥可讓毛孔進入將開未開的狀態,再鍛鍊一段時間,就能讓毛孔全部打開。但運動後一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡,要耐心等汗消退。
②巧用生薑促汗出。生薑既暖脾胃,又走表開汗孔。經常在空調環境上班的人,可以堅持喝生薑水,比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等,促進排汗。
③每天定時關掉空調,靜靜地坐一個小時,培養身體主動出汗的能力。
④曬15分鐘太陽。夏日陽光是人體出汗最佳的動力,應每天上午9至10點左右或下午4至5點左右,曬15分鐘左右的太陽,讓身體感受一下大自然的温度,微微出汗,對健康其實是有益的`。
⑤自我發熱。可以用熱水袋、暖寶寶等貼在膝蓋上,讓人體傳熱,熱深入到皮膚深處,或者用熱水泡腳也能達到同樣的效果。除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人羣外,大多數人都適合依據自己的身體條件主動出汗。
需要注意的是,不能一味地追求多出汗,户外活動不要讓自己過於疲乏勞累,而出汗後切忌喝冰鎮飲料,要適當補充常温下的白開水或淡鹽水,可少量多次攝入。
冬冷夏熱是自然規律,夏天出汗是人體的體温調節方式,天熱或運動的時候,機體通過汗液的蒸發把體温降低到正常水平,保證人體機制的正常運轉,來維護保持身心健康。
出點汗對身體有什麼好處2
夏天出汗的好處
中醫認為,汗為心之液,因為出汗的過程,是陽加之於陰———身體裏陽氣來蒸騰陰液,讓陰液通過肌膚腠理,也就是毛孔,到達機體表面的一個過程。所以,適當出汗是身體陽氣順暢、津液充足的一個表現。
1、調節體温
出汗的首要功能,就是充當體温調節器的角色。冬天受點冷、夏天出點汗,才能保證人體的這種體温調節機制常用常新。如果時常待在空調房中,就會導致不知冷熱、免疫力下降,比其他人更容易感冒。
2、夏季出汗利於養心
中醫理論認為,心為火髒,心氣應於夏。一年之中,心與夏天的關係最大。人們想健康長壽就應該“順應天時”,遵循這個規律。如果硬要與大自然“擰”着幹,逞“英雄”,身體就會受損。所以,夏天出汗其實是一件正常的事,尤其是運動後出汗。夏天千萬不可以貪涼,整天呆在空調房裏對健康沒有多大的好處。一方面,不出汗,會導致身體的陰陽失衡。另一方面,不出汗會導致人體內的濕氣無法往外排。
3、夏季出汗排毒養顏
人體每天會分泌大量的代謝物質,各種毒素也隨之產生。如果不能及時排出,就會產生疾病。體內的毒素大量堆積,時間久了,就會出現易頭暈、易疲勞等亞健康的狀態。通過排汗可以排出體內的二氧化碳等有害物質和多餘的水分。
另外,對於女性來説,不排汗的話會讓皮膚的代謝變緩。適當排汗可以清潔毛孔,達到美容的效果。
4、夏季排汗控血壓
其實,排汗對於高血壓人羣來説大有好處。體育鍛煉卻正好可以擴張毛細血管,加速血液循環的速度,增加血管壁的彈性,從而便可有效地緩解血管的壓力,降低血壓的高度。
5、減肥
肥胖不但有礙觀瞻,而且還是引起諸多疾病的十大罪魁禍首之一。糖尿病、高血壓、高血脂等都與它有密切的關係。而在眾多的減肥方法中,體育鍛煉無疑是佼佼者。當人體進行運動並達到一定強度時,脂肪便會燃燒轉化成熱量,通過汗液排出體外,從而起到減肥的作用。
6、促進消化
不出汗、氣血運行慢了會影響消化,導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響,導致人晚上睡不香。所以,出汗能增加進食,促進消化。
7、增強記憶
美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明,主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果,記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
8、防骨質疏鬆
不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失,對此,專家指出,只有水溶性的維生素才會隨汗液流失,鈣雖然溶於水,但
9、讓男人更有魅力
美國研究人員表示,男性流汗的氣味能使女性心情愉快並感到精神放鬆。
運動出汗的多少也因人而異
汗腺數量多的人,出汗也相對較多;運動前飲水的多少對出汗也有影響,如果運動前大量飲水,會導致體液增多而增加出汗量;另外還要看個人的身體素質,體質強壯的人,肌肉與運動器官都比較健康,即使進行強度較大的運動,也毫不費力,出的汗自然就少,相反體質差的人稍稍活動,就會大汗淋漓,這樣的人就要減少運動量。
雖然鼓勵多運動多出汗,但是專家也表示,並非出汗越多越好。
怎樣出汗屬於正常
正常情況下,只要運動後身體微微出汗就可以了,不要運動到身體感覺過度疲勞,尤其不要追求大汗淋漓的效果。這是因為出汗過多會導致人體內水、電解質紊亂和鈣的流失,中醫認為,出汗過多會導致“氣陰兩虛”,如果精氣得不到及時補充,容易患上“亡陰症”,患者氣短、口渴、嚴重時會虛脱甚至休克。
另外,過度流汗尤使人體鈣的流失大。一般來説,一個人每天正常出汗僅會損失15毫克左右的鈣,但要是出汗過多的話,所損失的鈣質超出總鈣量的30%,便很容易導致低鈣血癥,出現手足抽筋、肌肉抽搐等症狀。長期缺鈣則會導致成人軟骨症,易骨折,不但沒益處,反而傷身。
枇杷對人身體有什麼好處
跳舞對身體有什麼好處
吃海膽對身體有什麼好處
泡澡對身體有什麼好處
吃藍莓對身體有什麼好處
做運動對身體有什麼好處
吃柚子有什麼好處:吃柚子對身體的十大好處盤點
吃桃子對身體有什麼好處
扎馬步對身體有什麼好處
汗蒸對身體有什麼好處
大量出汗對身體的影響?大量出汗對身體的好處? 大量出汗後頭暈什麼原因?
吃枇杷對身體有什麼好處
練深蹲對身體有什麼好處
豌豆尖對身體有什麼好處
黃豆芽對身體有什麼好處
野味對身體好嗎 野味對人體有什麼壞處
喝豆漿對身體有什麼好處
游泳對身體有什麼好處
什麼水果對身體有好處
瑜珈對身體有什麼好處
運動對身體有什麼好處
汗蒸對身體有什麼好處和壞處 汗蒸對身體有啥優缺點
徒步對身體有什麼好處
打籃球對身體有什麼好處
晚跑對身體有什麼好處
喝茶對身體有什麼好處
瑜伽對身體有什麼好處
吃瓜子對身體有什麼好處
汗蒸對人體健康有什麼好處 納米汗蒸加肥效果怎麼樣
跑步對身體有什麼好處
夜跑對身體有什麼好處
有氧運動對身體有什麼好處
健美操對身體有什麼好處