掰手腕的玩法和規則
本文已影響2.09W人
本文已影響2.09W人
掰手腕的玩法和規則。小時候我們都玩過掰手腕,特別是男孩子窩在一起看別人掰手腕,就像賭場一樣,樂趣十足。其實掰手腕還是挺多規則與技巧的。下面是掰手腕的玩法和規則
掰手腕的玩法和規則1
國家體育總局審定的《中國腕力競賽規則》是這樣的:
1.參賽者統一採用右手(互握拇指,不戴任何防護物)進行比賽,雙方右手肘着枱面,併成一直線。比賽姿勢採用站立式,左手可握住比賽台上的握把,軀幹不能觸及比賽台。
2.比賽採用3局2勝制,每局比賽1分鐘,每局中間休息1分鐘。
3.比賽的預備階段,雙方選手的肘部必須處於中間,肘部屈曲度由選手們自行確定。手與肩膀的距離不允許少於一個拳頭的位置。開始口令一律為“預備、開始!”。
4.比賽中,拳頭端部離枱面小於10釐米或觸及對手決勝墊者輸;任何時候,選手肘部都要和墊板接觸,單腳離地、肘關節離枱面或離開規定範圍者輸。
5.在相持情況下,每局時間終止時,以扳向己方者勝。
6.比賽時選手第一次犯規將受到黃牌警告,當盤犯規兩次則當盤輸。雙方同時犯規,先犯規者輸。
7.發現下列為犯規動作:1)採用下蹲動作;2)將對方手腕往己方處下拉;3)雙腳離開地面;4)搶令;5)肘離開肘墊;6)鬆手;7)手腕和自己的身體接觸;8)危險姿勢且不及時改正;9)不與裁判配合,延長擺正手位的時間。
8.參賽選手不得蓄長手指甲。
9.若選手的比賽姿勢存在受傷危險時,裁判有權停止比賽。裁判的判決就是最終判決。
10.比賽中,選手要謹守公平競賽原則,禁止任何有違體育精神的行為。
掰手腕的玩法和規則2
掰手腕的技巧
掰手腕一般會用到前臂屈肌羣。二頭肌、肱肌、旋前圓肌、肱橈肌、三角肌前素、胸大肌、背闊肌、圓肌等。這就涉及這些肌羣的肌力和肌耐力的問題,訓練時適當對這些肌肉進行鍛鍊。掰手腕不僅僅是比賽力量,適當使用技巧,可以讓你得到意想不到的'效果。當然,不是作弊喲。
不要直着手腕就掰。掰手腕時,手臂要保持一定的傾斜度,傾斜的角度根據個人喜好決定,但是一般不要超過50度。
掰手腕時,要以最快的速度把手腕向自己這邊收縮,並將對方的手向自己這邊拉。
把對方的手拉過來,注意不要移動肘部。最後用力往下掰。
需要注意的是:三個動作之間要有速度,三個動作要連貫而迅速。如果想當大力士,平常就要勤練習,增強自己的臂力才可以。
準備工作。在掰手腕之前,一定要做些腕關節和手臂肌肉的準備活動,因為掰手腕還用到其他身體部位的肌肉,最好進行一下全身的準備熱身運動,這樣可有助於防止意外事故的發生。
適時放棄。掰手腕比賽必須適可而止,不能不顧自己的實力,冒着骨折的危險堅持,千萬不要逞強。如果感覺自己難以支撐,就要馬上放棄,以免發生意外的損傷。
賽後運動。在掰手腕比賽後,一定要及時進行舒緩運動,運動手臂,防止因比賽時過於緊張而造成肌肉痠痛。
掰手腕的玩法和規則3
首先是自身要穩。無論自己在什麼樣的場合,自己的身體一定要正,不可東倒西歪,也不要經常亂動。
比賽前要活動一下手腕和胳膊,讓自己的手和胳膊活動開。舒展一下筋骨。
要學會用巧勁。巧勁就是在手腕上要學會“扭住”,學會拖延時間。當我們被翻過去時,手腕快成直角,要轉動手腕,改變力的方向,最後再尋找時機戰勝對方。
要會在氣勢上壓倒對方。這個也是一種心理戰的表現。給予對手心理上的壓力,也可以讓我們獲勝。比如在賽前大喊一聲等。
最後一點就是我們應該堅持堅持再堅持一下了。這一點對於我們很重要,看誰能拼到最後一刻,誰就是最後的勝者。
圍棋規則新手解釋
射手座萬能的和諧共處法則
股票的交易時間和規則
男人玩曖昧的十六個潛規則
媳婦和婆婆之間的潛規則
歌手突圍賽規則是什麼 歌手第十二期突圍賽選手歌單介紹
臉型不規則顴骨寬適合什麼髮型 臉型不規則怎麼改善
狼人遊戲有幾個角色 狼人遊戲規則及玩法
玩手機和不玩手機的孩子
射手男玩玩和認真的區別
應對職場潛規則的6個方法
扳手腕規則 扳手腕規則是什麼
跟掰掰肉say bye bye!5招還你緊緻手臂線條
家庭保險規劃的原則和作用
韓女星曝潛規則細節被邀陪酒陪玩
歌手賽制規則是什麼 歌手首發陣容揭曉
金巧巧被潛規則過嗎?金巧巧潛規則照片是怎麼回事
幼兒園户外遊戲的環境和規則
張紫妍自殺推動新規 韓政府整頓演藝圈潛規則
開關遊戲怎麼玩 嚮往的生活開關遊戲規則
應對職場潛規則的技巧與方法
護理人員的職業道德規範和行為準則
蔣欣被潛規則了嗎 吳昕被潛規則了嗎楊蓉被潛規則了嗎袁姍姍被潛規則了嗎左小青被潛規則了嗎侯瓔珏被潛規則了嗎戚薇被潛規則了嗎周秀娜被潛規則了嗎徐懷鈺被潛規則了嗎張靜初被潛規則了嗎
職場基本規則和禮儀
籃球裁判手勢圖解:籃球規則和裁判手勢全套圖解
圍棋下法基本規則
韓國女星曝潛規則細節 大佬愛邀女星陪酒陪玩
韓女星曝潛規則細節被邀陪酒陪玩
人間規則top每週幾更新幾集 人間規則top在哪裏播劇情介紹
嚮往的生活黑魔法遊戲怎麼玩 嚮往的生活黑魔法遊戲規則
玩手機反被手機“玩”?小編支招健康玩手機
女星曝潛規則細節 大佬愛邀女星陪酒陪玩
應對職場潛規則的方法有哪些