戒煙限酒圖片
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戒煙限酒圖片,煙酒已經成為很多人生活中不可或缺的一部分,煙酒也是危害心血管健康的重要因素之一,那麼你知道戒煙限酒圖片是什麼意思嗎,下面就跟着小編一起來看看吧。
戒煙限酒圖片1
所謂戒煙與限煙,從字面上理解在本質上存在很大的區別,戒煙即再也不抽煙,而限煙只是儘量控制少抽煙。同樣的道理,戒酒與限酒也是一樣。
為什麼提倡戒煙而不是限煙,在我看來,主要是從健康角度來考慮的。
因為抽煙的危害實在太多了,即使少抽煙也是對健康有損害的。
至於有哪些害處相信大家不用講都清楚。而喝酒,首先它有五千年的文化積澱,單從這點來説,想讓全國人都戒酒可能不現實。
其次,在健康而言,除了非健康人羣,只要不超過二兩,適量喝些酒對身體還有些好處如通經活絡等等。
第三、為什麼要限酒呢?這其實主要是考慮怕喝多了酒後誤事,如酒後駕車,頭腦不清醒很容易發生車禍導致人為的悲劇的發生,再説喝酒還會對生活與工作產生許多不利的影響。所以綜合以上,應該限酒而不是戒酒。
戒煙限酒圖片2
世界衞生組織提出的健康四大基石,其中一項是戒煙限酒(並非戒酒)。美國心臟病學學會雜誌近期公佈一項研究結果表明,少量或適度飲酒有益於健康長壽;但大量飲酒或酗酒,不僅不利於健康,還增加癌症與死亡的風險。
1997年至2009年研究共納入≥18歲的333247名對象,平均隨訪8.2年,期間34754人死亡,其中心血管相關死亡8947人,癌症相關死亡8427人。
與終身不飲酒者為對照,少量或適度飲酒者,總死亡率減少20%左右,心血管相關死亡下降25%左右。但大量飲酒者的總死亡率增加10%左右,癌症相關死亡增加27%。酗酒每週超過一天者,總死亡率增加13%,癌症死亡率增加22%。
大量飲酒或酗酒危害極大:傷心傷肝。
酗酒的危害
1、血壓增高和波動,甚至飲酒過程中發生卒中或心肌梗死;
2、長期大量飲酒可致心臟擴大,心力衰竭,即酒精性心肌病;
3、引發心率快而節律極不規則的心律失常,即心房顫動(節假日綜合徵——Holyday Syndrome 或節假日心肌綜合徵Holyday Heart Syndrome),這些心房顫動的患者僅在飲酒尤其大量飲酒後,發作心房顫動,平時無這種心律失常,唯一的治療方式是戒酒;
4、引發或加重甘油三酯升高,嚴重者可致急性壞死性胰腺炎——一種奪命的消化危急重症;
5、酒精性脂肪肝,甚至發展成酒精性肝硬變;
6、一些失眠患者,很抵制服用改善睡眠的藥物,卻採用過激的.大量飲酒來“催眠”,這是應糾正的誤區。
雖然少量或適度飲酒至少無害,甚至有些健康獲益,但不飲酒或飲酒後不舒服者,不必靠飲酒來改善健康。堅持有氧運動就可帶來這些獲益。喜歡飲酒者,一定限量,酒後不開車。
改變不健康生活方式,充分落實非醫療干預,全面落實個體化的五大處方——藥物、運動、營養、心理睡眠、戒煙限酒。
戒煙限酒圖片3
什麼是戒煙限酒
吸煙對身體只有壞處沒有好處,因此,要想健康,必須要戒煙,實在戒不了,則每天不超過5支。限酒是指每天都可以少量飲酒,但不可酗酒,建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克,成年女性不超過15克。一日飲酒量標準不超過15毫升的酒精,相當於葡萄酒60毫升至100毫升,白酒25毫升至30毫升,啤酒0.5瓶至1瓶。
吸煙的危害
煙草煙霧含有7000餘種化學成分,其中有數百種有害物質,至少69種為致癌物。吸煙及二手煙暴露均嚴重危害健康,即使吸入少量煙草煙霧也會對人體造成危害。同時,吸煙者還可影響被動吸煙者 (每日累計15分鐘吸二手煙的)的健康。
一、是減少壽命。平均每吸一支煙會縮短11分鐘的壽命,不吸煙者比吸煙者要長壽。
二、是影響睡眠質量。尼古丁影響睡眠,讓人在清醒後精神狀態差。
三、是影響生育功能。長期吸煙者的精子受精能力下降75%。
四、是增加流產危險。香煙中所含的煙鹼和尼古丁會造成全身血管病變,子宮血管因此受累。
五、是導致肺部疾病。吸煙能引起慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。
六、是誘發心血管疾病。吸煙使血管內皮功能紊亂,血栓生成增加,炎症反應加強及氧化修飾。
七、是導致骨質疏鬆。煙草中的尼古丁影響鈣的吸收,煙鹼抑制成骨細胞,刺激破骨細胞的活性等,會使骨密度降低,引發骨質疏鬆。
八、是吸煙致癌。吸煙者患肺癌的危險性是不吸煙者的13倍,強致癌性的苯並芘、亞硝胺與脣癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發生都有一定關係,還能通過胎盤影響胎兒,致使其子代的癌症發病率顯著增高。
被動吸煙的危害
被動吸煙即俗稱的吸二手煙,不吸煙者每日被動吸煙15分鐘以上則定為被動吸煙。
二手煙暴露可導致呼吸系統疾病、心腦血管系統疾病、生殖和發育異常及兒童各種疾病、肺癌及其他惡性腫瘤等。
戒煙方法
逐漸減量法:持續時間較長,往往不容易堅持,部分選擇該方法的吸煙者為自己不想戒煙找藉口。
突然停止法:雖然在戒煙的頭兩個星期會出現一系列不適症狀,但由於戒煙藥物的食用,不適症狀會明顯減輕。吸煙者在戒煙過程中可能出現不適症狀,必要時可尋求專業戒煙服務。戒煙門診可向吸煙者提供專業戒煙服務。
改變吸煙者的行為類型:清晨改變吸煙者的行為順序,洗漱、吃早飯、飯後迅速從座位上起來等。
改善吸煙者的環境:扔掉所有的煙草製品、打火機、煙灰缸和其他吸煙用品,遠離吸煙者,避免停留在很有可能使吸煙者想吸煙的地方,如一些聚會、聚餐等。
不科學飲酒的危害
科學地飲酒對人體有益,不科學的飲酒對人體的傷害是全面的,尤其空腹喝酒摧殘更大。
一、是喝酒直接傷肝,酒精肝、肝炎,肝硬化,視力必然下降,身體解毒能力也下降,造成免疫力下降,容易感染其他病和腫瘤。
二、是喝酒傷胃,消化不好,體質就差,也容易感染其他病。
三、是喝酒還會傷害心臟、脾臟、胰腺,容易引起高血壓,心血管病,中風和胰腺炎。
四、是喝酒會傷腎,造成前列腺炎,影響性功能。
五、是喝酒傷神經,經常酗酒的人會產生對酒的依賴性,脾氣變得暴躁、不安。
六、是喝酒傷害容貌,經常喝酒的人容貌枯槁、憔悴,皮膚也容易衰老。
飲酒注意事項
一、要喝低度酒。
二、要控制量。
三、不要空腹飲。
四、不與碳酸飲料共飲。
五、孕婦、服藥期間的人,以及患肝病、消化性潰瘍、心臟病的人都不宜飲酒。
六、酒後不宜馬上洗澡,以免增加胃腸負擔,損傷胃腸功能。
七、酒後切莫急於看電視,防止少量甲醇影響視神經,損傷眼睛。
八、酒後不宜馬上服藥,特別不宜服鎮靜劑一類的藥物。
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