中國人食鹽量超標75%怎麼回事 吃鹽過多有哪些危害
本文已影響1.43W人
本文已影響1.43W人
【導讀】:最近一項調查表明,中國人食鹽量超標75%,已經超過了正常標誌,那麼中國人每天吃多少克鹽最好呢?吃鹽過多有哪些危害?下面和愛秀美小編一起來了解一下吧!
一項研究表明,現階段75%的中國人食鹽量超標,中國人吃飯大多數都喜多油多鹽,正常標準為5g以下,而75%的中國人食鹽量達到了10.5克。
《中國居民膳食指南2016》建議成人每天攝入鹽不超過6克,而每天攝入5克以下的鹽已足夠滿足機體需要。
中國營養學會指出,當前我國是世界上食鹽攝入量最高的國家之一,2012年我國18歲及以上居民平均每日鹽攝入量為10.5克,比推薦的6克高出75%。
尤其是一些老年人,由於年齡大了味覺有所減退,吃的飯菜非常鹹。
《中國居民膳食指南2016》建議成人每天攝入鹽不超過6克,而每天攝入5克以下的鹽已足夠滿足機體需要。
中國營養學會指出,當前我國是世界上食鹽攝入量最高的國家之一,2012年我國18歲及以上居民平均每日鹽攝入量為10.5克,比推薦的6克高出75%。
楊月欣説,研究表明,減少食鹽攝入具有明確的降血壓效果,每人每天若能減少6克鹽,高血壓患病率將下降7個百分點,可減少24%的腦卒中和18%的冠心病。
“對我國而言,每年可避免約36萬人因腦卒中和冠心病死亡,可減少150億元以上的直接醫療成本。全國高血壓的患者數可減少3千萬人。”她説。
吃鹽過多會導致高血壓,血管硬化,增加腎臟負擔等。
1、導致高血壓。
許多研究已經證實,高鹽飲食有導致血壓升高的作用。
2、導致血管硬化。
食鹽的攝入量過多,易導致血容量增加,對血管壁的側壓力增加,會引起血管硬化。
3、增加腎臟負擔。
吃鹽過多,讓人產生口渴的感覺,需要喝大量的水來緩解,長期大量攝取鹽會導致身體浮腫,增加腎臟的負擔。
3、致胃癌。
高濃度食鹽可破壞胃黏膜,誘發胃癌。
4、易患感冒。
多吃鹽的人易患感冒。因為高濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的活性,抑制其抗病能力;同時還可減少唾液,使口腔內溶菌酶減少,增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。
5、加快骨鈣丟失。
多吃鹽易患骨質疏鬆症。
6、過量食鹽可致白內障。
澳大利亞研究人員研究發現,如果食物中鹽分含量過高,患白內障的可能性就會增加。白內障指眼晶狀體變白,如果不加治療就可能會導致失明。
鹽吃多了會怎樣!危害盤點及一天吃多少鹽合適
柚子鹽怎麼做好吃 柚子的吃法有哪些
中國人食鹽量超標75% 每天吃多少鹽才不影響健康
浴鹽洗澡有什麼好處 浴鹽多久用一次
羽絨衣爆炸怎麼回事 靜電的危害有哪些
13歲網遊少年之死怎麼回事 網癮的危害有哪些
1米67只有30公斤怎麼回事 過度減肥對身體的危害
益瘦果纖酵素吃死人是怎麼回事 益瘦果纖酵素的危害有哪些
吃太多鹽對身體有害處嗎?
不吃油不吃鹽會瘦嗎 健身的人不吃油鹽嗎健身的為什麼不吃油鹽減肥吃什麼油減肥每天怎麼吃鹽
一晚吃完54根棒冰 男子急性腎衰竭險喪命 冷飲過量有什麼危害
減肥霜抹上發熱是怎麼回事 瘦身霜的危害有哪些
生理鹽水可以敷臉嗎 生理鹽水敷臉有危害嗎
攝入過量食鹽有什麼危害 鹽吃多了有哪些壞處
鹽水洗頭的功效與作用有哪些 什麼人適合用鹽水洗頭
沉迷遊戲手指屈伸困難怎麼回事 腱鞘炎的危害有哪些
化粧品重金屬銻超標是怎麼回事 韓國哪些化粧品重金屬超標
食用鹽可以用來洗臉嗎 用鹽洗臉有什麼好處 用鹽洗臉的順序
維生素C卯起來吃駐容顏?過量食用會有3大危害
食鹽每天不能超過多少克 食鹽攝入過多的危害
減肥期間可以吃鹽嗎 減肥期間鹽的攝入量多少合適的好處
寶寶輔食要不要加鹽 寶寶多大能吃鹽
愛吃甜食的人易變笨是真的嗎 愛吃甜食的危害有哪些