新手滑雪教程
本文已影響1.77W人
本文已影響1.77W人
新手滑雪教程,冬天,滑雪季節 了,昨天去滑雪場玩了一下,感覺挺棒。看到很多朋友也有同好,下面由小編來為大家介紹新手滑雪教程,希望能對愛好者們能有所幫助。
新手滑雪教程1
一、運動前的準備
準備工作一定是最重要的,因為不管是任何運動安全都是第一位,對於滑雪來説更是重要,稍不注意就會對身體造成非常大的傷害,甚至是骨折。
準備用品:頭盔(必須)、護具、手套、護目鏡(初學者不需要)。
在運動之前,大家一定要做好熱身運動,小野很理解大家的心情,因為面對好奇的滑雪場,大家都想拿着裝備馬上就開始滑雪,如果沒有活動開筋骨的話,會對身體造成非常大的傷害。在剛開始的時候大家還沒有掌握滑雪的技巧,頭盔必須要帶。如果提前有滑雪計劃,建議大家可以在網上來購買這些準備的用品,以免在滑雪場花高價來租用得不償失。
二、滑雪攻略
如果你是第一次來到滑雪場進行滑雪,那麼一定不要着急滑行。首先需要找一塊平整的雪地,沒有坡度人比較少的地方,藉助雪仗的幫助,前後左右的做站立下蹲的動作,這樣來適應滑雪板的大小和感覺。
八字制動法
這個方法可以非常有效的將運動進行制動,控制速度,這對於初學者是非常有必要的,在平地練習的時候,大家可以用“跳躍”的動作來練習將雪板前段交叉的八字動作。
在雪地走路的時候,大家一定要將雪板依次抬起落下的形式進行移動,如果在雪地蹭着走,那麼必然會出現行動困難,很容易摔倒造成傷害。
三、摔倒方法及姿勢
這個才是初學者最應該學習的東西,因為摔倒如果不得當,一定會造成非常嚴重的後果。正確的方式是將兩腿併攏,向單側摔倒,因為雪板的前後的,在前面的部分會比較長,所以前後傾倒一定是非常危險的,所以向一側傾倒會最大限度保護滑雪者,對滑雪者的膝蓋也會最大程度的保護。
學會了這些技能,雙板滑雪一定不是什麼問題了。
新手滑雪教程2
1、首先準備一雙合腳的滑雪鞋
靴子一定要自己自試穿合腳,要不然在做一些運動的時候會很容易崴腳。新手買一些輕便的裝備就好了,不同買那種特別高端的競賽靴,那種專業運動員的滑雪靴不一定適合自己。所以可以讓朋友帶着一塊去店裏挑選。
2、找同伴
如果初次滑雪肯定是完全摸不到頭腦的,所以最好找一個經驗豐富的夥伴同行,他可以教授你一些滑雪的步驟。如果有條件的話,還是請一個專業的教練,滑雪教練可以根據你的身體條件設計一個最適合你的滑雪教學方案。這樣你會很快入門,掌握滑雪技巧。
3、人少地方練習
新手在練習滑雪的時候儘量選擇足夠寬闊、滑雪者少、相對平坦的的雪道進行練習,因為新手在剛開始上道練習的時候都會很有緊張感,如果是在很多人的雪道上練習,就會有一種恐懼感,從而造成對滑雪失去興趣。
4、初學者要注意身體協調性
學習滑雪的時候肯定都會有一點緊張,身體動作都會很僵硬,這樣在起跳的時候就很容易整個人向後仰過去。在滑雪的時候一點要記住雙腳之間的間距要與肩平齊。防止讓身體失去重心。
5、掌握一些基本的滑雪方法
例如平行法,就是讓兩個滑雪板與自己的肩距保持一致,慢慢往前滑,只要學會了平行法你就可以順利的在雪道上面滑雪了。然後還有一個技巧是犁式,犁式就是兩腿交叉發力,可以起到一個剎車的效果,對於陡坡滑道還是很有用的。
6、推坡
還有很重要的一點就是學會推坡,所謂的推坡就是要學會如何減速,控制自己讓自己停下來。學會剎車這是非常重要的,只要你學會控制,就算是在急速坡道也可以讓自己快速停下來。
7、摔跟頭
還有就是滑雪肯定是免不了要摔跟頭的,摔跤並不可怕,很多人在教滑雪的時候教大家如何摔跤可以減輕對身體的傷害。所以大家在練習的時候,可以有計劃的注意一下摔跤的方法,學習這樣的小技巧能夠在關鍵時候起到大作用。
新手滑雪教程3
起先,初學者在選擇滑雪場地時,坡度不能太陡,6度左右最好,滑雪道要寬,50米左右為宜, 學習滑雪並不像想象的那樣難,最關鍵的其實是平衡的掌握。下面就讓我們對滑雪技巧進行一次全接觸吧:
滑雪之前,要正確穿戴並熟悉雪具。首先,應該選用合適自己的滑雪靴(平常穿的鞋子號碼即可),只要不是壓迫腳面和腳後跟就是合適的,不能太鬆,否則可能扭到腳。穿上雪靴一定要扣緊鞋上的夾子。
在雪面上如何放置滑雪板:
1、雙板保持平行,板尖朝前。
2、與滾落線(也就是山坡的滑行方向)垂直。
如何穿滑雪板:
1、先穿山下側的滑雪板,再穿山上側的滑雪板。
2、先卡好前部固定器再壓後部固定器,聽見“啪”的一聲,靴子就固定在滑雪板上的'脱離器上了。
3、握雪仗的時候也有講究的,要把佩帶穿在手腕上,這樣就不會把雪仗甩掉了。
如何卸滑雪板:
1、用滑雪杖尖壓下雪靴後部的固定器 即可。
2、將滑雪板向身體側面抬起,用力向下磕。
穿戴好雪具之後,就該做熱身運動了。剛開始時,可以學習在平地上走路,體會一下雪地上行走的感覺(有一點像機器人)。再試着轉個圈子,記住兩隻滑雪板不要交叉,不然就會四腳朝天的。其實,在平地保持平衡比較容易,祕訣就是順其自然,而緊張掙扎會導致自己失去平衡。在平地上運動自如後,就要開始學習爬坡了。我們可以在斜坡上保持平衡後,就能嘗試橫向蹬坡,即雙腳輪流交換重心橫着向山上蹬行,就像螃蟹一樣橫着走。雙手執雪仗自然地在身體兩側點地幫助保持平衡,慢慢向上爬。
當一切基本要領都掌握了之後,就可以嘗試直線下降了。先在雪仗的幫助下把自己的身體調整好,雙板平行與肩同寬,膝蓋自然前傾,用小腿的前脛骨頂住雪靴的舌頭,身體重心向前傾,慢慢收起雪仗,身體的重量會使你徐徐下滑,直到平地時自然減速停止。隨着滑降,速度越來越快,這時千萬不要慌張,只要放鬆,讓自己身體的重心前傾,就可以控制自己在滑行時不會摔倒。
剎車的技術同樣重要,不然你只會動,不能停就糟糕了。其實,剎車就是從坡上向下滑行時,只要把兩隻滑雪板板尾向外側推開,板頭慢慢靠攏,雪板擺成內八字型,讓滑雪板的內側面接觸雪地,形成阻力來停下。説了這麼多,都是紙上談兵,還是需要大家親身到雪地上實踐一下,多摔幾次以後就不會摔了,其實在雪地上摔倒很舒服的,倒在厚厚的雪地上,感覺挺酷的。
只要能掌握滑雪技巧,個個都能成為雪山“飛狐”!如果您想在短時間內學會滑雪, 享受滑雪樂趣,那麼最簡單的辦法,就是啊請一名經驗豐富的滑雪教練對你進行系統的培訓,手把手的教您,這樣會事半功倍,您就會很快掌握滑雪技巧。
注意事項
1、量力而行:當滑雪者的技術水平達到能安全地停住,並能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時,才能去較高等級的相應雪場滑雪。
2、靠邊歇停:若停留休息時,要停在滑雪道邊上,並要充分注意並避開從上面滑下來的人,重新進入雪道時也如此。
3、嚴防相撞:滑雪有句俗話,不怕摔,就怕撞。就是説寧可摔倒,也不要發生碰撞,碰撞是很危險的,不是撞在別人身上,就是撞到樹上,攔網上,輕則挫傷,重則骨折。
4、 安全摔倒:摔倒後不要隨意掙扎,儘量迅速降低重心向後坐。一般情況下,可以舉手和雙臂,屈身,任其向下滑動,要闢免頭部朝下,更要避免翻滾。
氣質魚骨辮盤發教程 新手也能學會
單眼皮眼粧教程:化粧新手不可多得的眼粧教程
唯美半扎發教程圖解 手把手教你打造淑女範
簡約半扎馬尾教程 手把手教你學會超簡單
超美冰雪奇緣艾莎髮型編髮教程 簡單7步驟馬上上手
簡約側盤發教程圖解 手把手教你盤出特色
花環盤發教程圖解 手把手教你塑造女神範
新手畫眉教程 超簡易畫眉教程
時尚新娘編髮盤發教程 九款新娘髮型詳細圖解教程
女生低盤發教程圖解 手把手教你淑女必備
髮帶編髮教程圖解 手把手教你變身淑女
2款時尚眼粧教程 手把手教你畫眼線
編髮視頻教程 手殘星人也能學會的編髮教程
韓雪炮轟攜程怎麼迴應的 韓雪炮轟攜程事件最新進展
魔方教程公式口訣七步新手入門
簡單編髮教程圖解 手把手教你學會
復古手推波紋髮型 新娘手推波教程
法式馬尾辮扎發教程 手把手教你打造浪漫
可愛珍珠手鍊DIY教程 時尚珍珠手鍊DIY教程圖解
新娘盤發圖解教程 手殘黨一看就會
偽素顏教程:日本模特手把手教你化粧
夢見雪地裏滑雪
平行板滑雪教程 雙板滑雪的教程
Baby何穗程曉玥滑雪亮眼 鄭愷不愛程曉玥baby躺槍
氣質歐式新娘髮型教程 新娘髮型教程大全
魔方教程公式口訣七步 新手入門
手推波新娘髮型教程 復古知性新娘造型
眼粧教程:手把手教你貼假睫毛(圖)
貝小七最新照:跟着全家去滑雪萌化了
新手化粧教程 漸變紅脣+咖啡色眼線
嘻哈辮子教程 手把手教你打造酷炫街頭風
韓式低馬尾扎發教程 新手一學就會
魚骨辮基本教程 新手一學就會